記者劉晴文∕南投報導
失智症並非正常老化，隨著年齡增加，發生失智症的風險雖會提高，但透過健康生活型態及慢性病管理，可降低部分可避免的失智症風險。民眾可從「健康5招」開始做起，透過規律運動、均衡飲食、動腦學習、社會互動及健康管理，將健康習慣融入日常生活，守護自己與家人的腦健康。
隨著高齡人口持續增加，失智症防治已成為重要的健康議題。南投衛生局呼籲民眾預防失智不用等到年老才開始，可從日常生活做起，並掌握「健康5招」，打造健康生活型態，降低失智症風險。
第1招：動起來，維持身體活動。養成規律運動習慣，例如健走、騎自行車、游泳或適合自身狀況的活動，每週累積適量身體活動，有助維持心肺功能及身體健康，也能間接守護腦部健康。
第2招：吃得均衡，守護心腦血管。日常飲食可掌握「少油、少鹽、少糖、多蔬果」原則，適量攝取全穀雜糧、豆類、魚類、堅果等食物，維持均衡飲食與健康體重。控制血壓、血糖及血脂。
第3招：勤動腦，保持學習習慣。大腦也需要持續「鍛鍊」，可培養閱讀、學習新事物、下棋、拼圖、唱歌、學習樂器或參與社區課程等興趣，透過多元活動維持認知刺激，讓生活保持新鮮感與學習力。
第4招：多互動，保持社會連結，不要讓自己長時間處於孤立狀態。長者應多參與社區活動、志工服務、樂齡課程或與親友互動聊天，建立穩定的人際支持與生活節奏，增加認知及情緒上的刺激。
第5招：顧健康，及早發現異常，定期健康檢查，做好血壓、血糖、血脂等慢性疾病管理。若自己或家人出現記憶力明顯退步、反覆忘記近期發生的事情或熟悉的事情變得難以完成，應提高警覺，及早尋求醫療評估。