老人體重減輕常跌倒 可能肌少症

　記者湯朝村／嘉義市報導
　年約70歲的羅伯伯體重下降，最近在家常無故跌倒，至台中榮總灣橋分院復健科就醫，確診罹患「肌少症」，經飲食調理及復健後，逐漸恢復活力。
　醫師楊振亞表示，肌少症為骨骼肌質量和功能下降，是高齡症候群的表徵之一。徵兆包括在6個月以內非刻意的體重減輕達5公斤以上；在1年內摔倒達2次以上；行走速度變慢、變吃力；無法執行以前可以輕易做到的家事，例如將毛巾擰乾、從無扶手的椅子起身站立。此外，肌肉有疼痛、發麻及無力的症狀。
　楊振亞說，肌少症有效的處理有阻抗性運動及適當的營養介入，建議高齡者多食用富含白胺酸的食材，如大豆、家禽、牛肉，對人體的肌肉合成有益處。
　在運動方面採漸進式的阻抗性運動作為治療主幹，醫師評估患者肌少部位及狀況後，開立個別化的運動復健處方，由物理治療師協助患者進行肌力、平衡協調等訓練。
　醫師建議，民眾可利用身旁的物品或椅子等，做增強肌力運動，如啞鈴、彈力繩或徒手練肌力，或以椅子坐著膝雙腿伸直抬舉，或站立側抬腿等，運動的量及時間要採漸進式的增加，1週至少練3次，循序漸進增加運動強度。均衡的營養和運動同時進行，可有效預防及治療肌少症。