都是天氣惹的禍 攝取維生素D、規律社交、均衡飲食助改善
記者戴淑芳∕台北報導
陰雨綿綿，情緒似乎特別容易低落？醫師提醒，「季節性情緒失調」常見於秋冬季節，容易發生憂鬱、倦怠、無力、體重增加等症狀，並常在春夏季後得到症狀的緩解，建議可多日照、攝取維生素D、規律社交、好好吃飯來預防。
聯安預防醫學機構聯安診所家醫科醫師陳采汎表示，對於季節變化與情緒波動的病因探討，大多聚焦於秋冬季節中，日光照射量的下降與人體生理日夜節律的影響，致病機轉也可能包含人體內重要的神經傳導物質，如褪黑激素、血清素等等。
2016年來自丹麥的研究發現，患有季節性情緒失調的患者，體內運輸血清素的蛋白在冬天時不會同健康者一般地下降，而可能影響了血清素在體內的濃度。另外，在台灣的近年相關研究也有觀察到，台灣的自殺率與身心疾病的住院率，也與季節變化的趨勢相關。而2020年來自荷蘭的5000人問卷型研究中發現，季節變化較顯著影響的是人格特質中具神經質、或稱情緒不穩定的族群。
因此，若在過去疾病史中，經常在秋冬季節時產生情緒的波動，進而影響了日常的工作、社交、飲食、睡眠，應前往身心科門診諮詢並尋求協助。不同於一般的憂鬱症治療，「季節性情緒失調」的治療首選，為光照治療。
降低秋冬季節影響情緒波動，陳采汎建議，要增加日照，有助於神經內分泌系統的功能，並適時與他人社交，且均衡飲食。另補充維生素D協助神經內分泌系統的功能。