育齡女子 ２成貧血

　記者戴淑芳／台北報導
　少子化社會，更要預約好孕。國健署表示，懷孕期間鐵的需求量會較一般成人增加，但育齡婦女卻約2成有貧血現象，提醒有懷孕計畫的婦女孕前儲鐵，將身體調整至良好健康狀態，幫助寶寶健康發育。
　女性進入青春期後至更年期前，每月皆會有經血流失，為貧血的高風險族群，依據國健署104-107年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，我國15-49歲育齡婦女貧血的比率為18.6%。
　貧血症狀包含容易感到疲勞、嗜睡、頭暈、體能衰退、臉色蒼白等，其中最常見的類型即為缺鐵性貧血。若進入懷孕階段，孕媽咪會因生理變化而增加血液量，再加上分娩時的大量出血及哺育母乳導致的鐵質耗損，此時母體對鐵的需求量將會不斷增加。
　國健署表示，鐵是製造母體及胎兒血紅素的重要元素，若懷孕期間鐵缺乏可能導致胎兒早產、低出生體重，且新生兒出生4個月內所需的鐵質主要來自孕期母體的提供，若未能於懷孕期間儲備足夠的鐵，可能造成寶寶生長發展遲緩。
　成年女性每日建議鐵攝取量為15mg，國健署依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，孕媽咪多吃富含鐵的食物，例如：海產類（文蛤、章魚、蚵仔等）、肝臟、紅色肉類，但不宜超過每日建議攝取量，並多吃深色蔬菜如：莧菜、甜碗豆、紅鳳菜等。用餐中或餐後一起食用富含維生素C的新鮮當季水果，可促進鐵吸收。但也要避免用餐喝茶，以免茶中的單寧酸會與鐵形成不溶性化合物，減少近50%的鐵質吸收。
　此外，國健署提醒，一般成年女性若出現貧血症狀，建議就醫進行血液檢查；有生育規劃的婦女在懷孕前即需注意營養攝取量，如有需要應洽詢營養師改善飲食，或在醫師處方指導下補充相關補充劑。