非典型憂鬱症 夜食症擾眠

記者戴淑芳∕台北報導 25歲王小姐生活節奏緊湊,為了應付高壓的工作任務,白天經常沒食慾,下班後則報復性大吃大喝宣洩情緒,有時晚餐後還會吃零食續攤,甚至開始出現夜食,常常睡到一半醒來再吃一頓消夜。最後求診身心科門診,確診為「夜食症」。經過藥物、飲食習慣調整,與心理諮商後,3個月後症狀逐漸改善。 身心醫學診所醫師周伯翰指出,夜食症是一種涉及飲食與睡眠節律錯亂的進食障礙,根據《精神疾病診斷與統計手冊》,當1個人每天有25%以上熱量攝取發生在晚餐後,甚至半夜醒來仍進食(至少每週兩次),排除某些睡前藥物引起的過度飲食行為,症狀持續3個月以上,就可能罹患夜食症。 夜食症在一般大眾盛行率為1-2%,其背後成因往往隱藏複雜的壓力因子與情緒困擾。研究發現,夜食症患者常伴隨血清素與多巴胺系統功能異常,影響情緒與衝動控制,加上褪黑激素節律紊亂,使得夜晚飢餓感升高,睡前就容易「嘴饞難耐」。 此外,周伯翰提醒,若日間進食不規律,或作息時間不正常,例如輪班工作、失眠等,都可能導致晚餐或夜間補償性的過食行為。 周伯翰分享,臨床上,夜食症與非典型憂鬱症關係密切,患者白天情緒低落、動力不足,夜晚反而變得焦慮、渴望進食,長期下來不僅影響體重與代謝,更可能進一步拖垮睡眠品質、自我形象,甚至加重憂鬱症狀,陷入惡性循環的迴圈。 治療夜食症並非只靠「少吃消夜」這麼簡單,周伯翰說明,治療方式可以從3大面向著手。首先藉助藥物治療,使用抗憂鬱劑(SSRI)來改善白天焦慮情緒與減少夜間進食衝動;也可透過調節生理時鐘的褪黑激素類藥物,幫助改善睡眠。 其次是心理治療,認知行為治療(CBT)協助患者認識自己的情緒與進食習慣,修正錯誤觀念如「吃了才有安全感」或「不吃睡不著」;也能採取正念治療學習專注當下,覺察身體飢餓訊號,減少衝動飲食。 最後,是營養與生活型態的重建,規律三餐、均衡攝取營養、增加日間活動量、日照曝曬,及建立良好睡眠習慣,都能幫助身體重新找回節律,逐步擺脫「半夜被食物叫醒」的循環。

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肝氣犯胃火燒心 中藥調整體質

中醫師陳昕宜說,透過中藥、針灸調理及飲食作息改善,有助患者從體質上真正改善胃腸機能,達到長遠穩定的療效。(記者葉進耀攝) 記者葉進耀∕台南報導 李小姐罹患胃食道逆流多年,服用西藥效果有限,症狀仍反覆出現,胸口灼熱、喉嚨卡卡,尤其吃完飯更為明顯,甚至影響到睡眠與日常工作,轉求助中醫。經辨證論治後,發現她因長期壓力大、飲食不正常,屬於肝胃不和的體質,透過中藥調理與針灸治療,症狀逐漸改善,生活品質也大幅提升。 奇美醫院中醫部醫師陳昕宜指出,現代人因工作忙碌、三餐不定、吃重口味外食,越來越多人有胃食道逆流困擾。中醫認為此症與「肝氣犯胃」、「飲食積滯」、「脾虛濕困」等因素有關,會造成胃內容物逆流,引發胸悶、脹氣、反酸、喉嚨異物感等問題。 像案例李小姐這類長期壓力大、情緒抑鬱的患者,中醫認為屬於「肝氣橫逆犯胃」,常見症狀有胸悶脹痛、口苦、噯氣、泛酸;治療上會採用疏肝理氣、降逆和胃的方式,處方如左金丸合柴胡疏肝散加減。若患者以飲食不節、暴飲暴食為主因,易導致「飲食積滯」,表現為胃脘脹悶、噯腐吞酸、排便不暢、口臭等,這類型的治療以消食導滯、和胃降逆為主,常用保和丸加強腸胃蠕動、幫助消化。至於體質偏虛、易腹脹便溏、吃一點就胃口不佳者,則多屬「脾虛濕困」,因脾胃氣虛、水濕內生,導致中焦運化失常、胃失和降,會用健脾祛濕、升清降濁的方式處理,例如香砂六君子湯。此外,也可搭配針灸療法,如中脘、足三里、內關、太衝等穴位,可幫助疏肝解鬱、健脾和胃。 陳昕宜說,透過中藥處方、針灸調理及飲食與作息的改善,能幫助患者從體質上真正改善胃腸機能,達到長遠穩定的療效。同時也要注意生活調整,包括飲食定時定量、避免過飽與重口味;晚餐與睡眠間隔3小時以上;避免菸酒、甜食、咖啡及碳酸飲料;保持心情平穩,避免過度壓力與焦躁。

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〈中華副刊〉書畫情

■劉治萍 又是一年春草綠。好友玲又開了一場「師生聯合書畫展」,我尋空去捧個熱場,分享她們的歡喜因緣。 說是「熱場」,實不為過,因為作品展出者眾,大家輪班來顧場,綽綽有餘。會場中可不缺鮮花,你只要抬眼瞧瞧牆上作品中的春華、夏荷、秋菊和冬梅,還有竹影扶疏,魚映月明,煞是一番歡鬧人間風情。 學習書法、國畫的動機為何,尤其在老來的空巢時期?我著實好奇。「剛開始是為了殺時間吧」,一位作者靦腆地笑說著。「誰知,後來越來越忘我了,一坐下來就是好幾個小時,老公、小孩叫煮飯叫到嘴痠,乾脆自己去外面買來吃了。」我聞言不禁莞爾,這豈不是孔老夫子倡言的「不知老之將至」最高人生境界嗎? 書畫的創作,費時費神嗎?我真羞赧有此一問,因眾人皆知,技藝的學習,剛開始都是先由「模仿」開始,一來習練基本功法,二來慢慢進入耳濡目染,品讀大師風格的「登堂入室」階段。當日積月累,心有所悟時,自會有神來之筆一揮而就。創作之路,從來都是「厚積而薄發」,一切艱辛和喜悅,盡在不言中,我從她們沉靜自若,從容凝思的神態中,似乎讀懂了一二。 為什麼不學西畫、素描、攝影等?一切都是因緣巧合罷了。偏居一隅,大師難遇,眾鳥在林,不如手握一羽。老友玲是四十餘年的慢火燉熬,書家各款,通透精習,工筆巧繪,俱見歡喜,每回乍見,總有驚艷處,我為來她處求教者擊掌,玲的謙和執著,熱切傳習,相信是學子們願意不斷求精、求進的深厚養分來源。 藝術的追求,可有止境?不怕老來病痛拖磨嗎?人人都會老,但創作的精魂不老。就算老來纏綿病榻,當眼目再溫習一遍昔時的作品,當時的心境、焦躁呀、成就感啊,彷彿歷歷在目,再一次如微風拂面,年輕的感覺又重來一次,真好!不是嗎?人的青春容顏很難留住,唯有藝術的生命能永垂不朽。人類終其一生汲汲營營追求的,不論是名、是利,說穿了不就是想要後世子孫還能念想著你嗎?「留下美麗的作品吧!」這或許就是支持無數創作者,日夜不停歇的最佳原動力。 學生的作品造詣,可有高下?前來參觀書畫展的來賓,有因「一見鍾情」而即時下單,請求讓購的嗎?藝術創作有時也需要社會大眾的認可,不論估價如何,那畢竟是一種最直接的讚賞,讓創作者感受到精神和物質上雙重的肯定與支持。然而,同好之間是不該以「市價多寡」來估量個人技藝高下的。同門受業者難得緣聚,共同切磋畫藝,人生路漫漫,知音難覓,尤其是邁入「大齡」階段,還能結識有志一同的友伴,在孤寂作畫時,能互相陪伴、解惑、鼓勵,這正是大家很喜歡來到畫室的重要原因呢! 「老師常提醒我們:要多學習欣賞別人,但不需要以此來做攀比。即便是同一主題,每個人的切入視角都不一樣。堅持自己的初心,把自己的情感和靈思慢慢灌注其間,讓你的作品活出你想要的樣子,讓作品延續你的生命意念,這才是藝術創作最可貴之處。」有位學員如此深刻地分享著。 每個人都渴望「被看見」,能親耳聽聞讚美的掌聲,哪怕是在人生的最後一里路。透過一幀幀、一幅幅獨一無二的作品呈現,藝術精靈處處躍動,我的心滿載而歸,這是一場成功的心靈饗宴。

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失眠焦躁記性差 恐失智初期徵兆

醫師張鳳麟說,失智與安眠藥無直接因果關係,長期失眠才是真正風險因子。(記者葉進耀攝) 記者葉進耀∕台南報導 70多歲阿嬤因最近常睡不好,半夜易醒、難再入睡,白天感到疲倦焦躁,又常忘記日常瑣事,包括是否已經吃過藥,或一再詢問相同問題。原本個性開朗的她,近幾個月來卻變得謹慎焦慮,並對日常小事斤斤計較,就醫才發現除了失眠,她還有輕度認知功能減退跡象,是失智初期徵兆。 奇美醫院精神醫學部醫師張鳳麟表示,失智症初期的症狀常常不明顯,易被誤認為是「情緒不好、睡不好」的正常老化現象。坊間傳言「吃安眠藥會導致失智」是錯誤的說法,目前並無實證顯示適當使用安眠藥會導致失智,反而長期失眠才會對大腦功能造成傷害。 他說,睡眠不僅是休息而已,更是大腦的「自我清理時間」,大腦在一個人慢波睡眠(深度熟睡)時,會經由類淋巴系統排出腦內堆積的有害蛋白,如類澱粉蛋白、過磷酸化tau蛋白等,而失智的病人最終會有類淋巴系統的衰竭情況。類淋巴系統功能的退化有一些重要的起因,像是老化、久坐不動的生活方式、肥胖、睡眠呼吸中止、生理時鐘混亂、心血管疾病(三高)、物質濫用、憂鬱症等。蛋白質的堆積造成發炎反應、腦細胞的退化,最終走向失智。所以,好的睡眠品質對預防失智很重要。 張鳳麟說,據醫學研究與臨床觀察指出,目前尚無明確證據顯示安眠藥與失智症之間存在直接因果關係,真正應該關注的是「長期失眠」對大腦健康的傷害影響,安眠藥使用需依醫囑,勿自行停藥或過度擔憂。若有長期失眠困擾,應及早尋求專業評估,奇美醫院精神醫學部在樹林院區開辦「失眠認知行為治療心理團體」,除了藥物協助,還可透過團體系統性的學習,掌握改善睡眠的認知與行為策略,有助提升睡眠品質與心理健康,解決失眠困擾。

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〈中華副刊〉一個字值多少錢?

■徐正雄 當別人知道我在寫作,最常問的問題就是:一個字值多少錢?這個問題可以很單純,也可以很複雜的回答。 先從單純那方面開始講。 最初在聯合、中國時報投稿,一個字是一點五元起跳,寫篇文章往往就有四、五千元,稿費算是很不錯,直到蘋果日報進來,當時他們也有副刊,一個字是兩元,也曾投稿過蘋果的民意論壇,一個字高達二點五元。我不敢說自己是個多高尚的寫手,為了稿費,有陣子我的確像隻嗜血禿鷹,被高額稿費所引誘,用十多個筆名在蘋果的版面上盤旋,寫了數十篇不敢用真名發表的文章,直到它消失為止。 多年後,有點後悔當年行徑,卻也在那裏創下一個紀錄。 我曾實驗性地在蘋果投稿一篇談論修行的文章,不但被刊登,還被一個頗大的佛教道場來信懇求轉載,讓我對蘋果有了不一樣的觀感。 說到蘋果,它在報業引起很大波瀾,因現實考量,讓調漲不久的兩大報從十五元又降回十元至今,當然,投稿者的加薪計畫也跟著泡湯。且多年來物價上漲,稿費不但沒調升,還跟著縮水!而蘋果日報也因讀者閱讀習慣改變,以及被龐大人事費用拖累,後來一份從十五元漲到二十元,讀者卻不買單,只能黯然退出市場。 如果當初兩大報都順利漲到十五元,或許蘋果和其他報紙的價差就不會如此巨大。 目前,聯合報除了副刊的稿費高於一點五元,其他版面像繽紛、家副……稿費都是一元。而中時副刊現在的稿費就更低了!之前有一篇新詩刊登,稿費是五百元;聽朋友說散文一個字的稿費也不足一元,不知是否新手的關係? 而人間福報除了副刊一個字從五毛調到八毛之外,家庭版稿費是一個字五毛,還有青年日報副刊也是五毛俱樂部成員,而金門副刊的稿費就更低了,但,聽說還有沒稿費的副刊。 除非公益性質,否則沒稿費我真的不行,因為寫作真的很辛苦! 很多人聽到一個字值多少錢,即便五毛都覺得很好賺。那是他們把寫作當做手工業,好像只要投稿者不停的寫,錢就會源源不斷生出來。其實一筆稿費的匯入,需要經過三部曲。文章生成——投稿——錄取——刊登後的次月,稿費才會入列。 年輕時,寫作從不打草稿,一天可以寫個幾千字,寫完就寄到報社,錄取率七、八成,文章很快便刊登。現在一篇文章往往得寫很久,短則數天,長則數月,投稿後還常被退稿,得打掉重練再轉投。即便錄取,很多文章見報都是數月之後,若靠稿費維生,肯定早就餓死!所以有陣子,我迷上了各大報的民意論壇,今天寫完投稿,最快隔天、最慢五天內刊出,有點賭博味道。稿費一字一元,某報被我投稿投到稱謂從投稿者您好變成徐先生您好!稿費也從一元變成一點幾元,只是這種跟隨時事的文章,需快速生成,不容你慢慢醞釀、保存期限也很短。 大概是腦神經長期衝刺,靈感疲乏,最近都跟不上時事速度,只好回到原來位置,繼續寫我的生活散文,抱著抒發心情態度,有靈感時才寫,文章錄取後,就不太去管後續發展。 和文字保持著淡淡的關係,偶而曖昧一下就好!因我看到很多寫作者,為了寫作整個人的容貌和身材嚴重變形、少數甚至失去生命,其實這是一個風險很大的興趣或職業,弔詭的是,文字式微卻反而有更多人想闖進這個圈圈。 根據統計,作家竟然是女生夢想職業排行前幾名。 對我來說,創作的代價實在太高!我才不想犧牲外表,用生命為文學獻祭,仔細算算,寫作的報酬率其實是很低的。 剛剛談到文字單純的稿費,現在來說說文字的附加價值。 因稿費實在太低,所以之前我都會先在報紙發表,刊出後再轉投「講義雜誌」,可得到一字六毛的轉載費和兩本雜誌,可惜這本優質雜誌前幾年不堪虧損停刊了,讓我少了額外收入。 此外,有些文學獎得獎作品,某些副刊也接受投稿,讓作者再拿一筆股利。之前出版的幾本書,都會先投稿報紙賺一筆稿費,集結出書時又能再拿一筆版稅,幸運時,還能賣出海外版權,再賺個意外紅包。可惜小弟不才!真正有計畫、有實力的寫作者,會先申請文學補助——文章投稿報紙或者文學獎——集結出書——幸運者還能以書為單位,再投其他文學獎……像駱以軍和甘耀明,都曾以一本書獲得數百萬獎金,可謂一魚多吃,滿載而歸! 不過話說回來,這樣的報酬算多嗎? 其實很多寫作者都非常傑出,若轉戰其他領域,賺到的錢可能更多,為何要孤守燈下,耗費所有精力造字,最後可能無人問津,心血被打入倉庫直到發黃蟲蛀送進焚化爐。我有幾本書,剩下數千本,因發黃最後都被送去廢紙回收場,為了紀念,我還花錢買了幾十本,總編輯告訴我:想要幾本可以送我。 那真是令人心痛的時刻,感覺像墮胎,還無意間成為生態殺手。 名作家王定國是建築業的大老闆,卻甘願放棄奢華生活,用僅剩的微弱視力擠出時間孤獨創作,我想,這就是寫作者的宿命,我們特殊體質天生不適合享受富貴榮華,只能過修士般的清貧生活,刪去本來不屬於自己的裝飾品,回歸初心,如此才能發現真相、找到真理……。 曾因為幾本書被許多陌生人關注、讚賞!如今榮耀卻成了廢棄物,那些光環就像演唱會裡的螢光棒,散場後都成了垃圾。經過這件事,我不再熱衷出書一事,如同上過幾次電視節目後,知道他們如何操作一個議題、採集來賓價值,再切割分段變成收視率,我便對上電視失去興趣。 或許,有人會覺得一小時一千至三千元通告費很好賺,但我卻常常覺得那是我多重宇宙裡最失敗的分身。 經過許多苦難的洗禮,與其說寫作在分享經驗,不如說是自我的覺醒。年過半百的我,人生走到這裡,終於能清楚分辨自己想要什麼和不要什麼,也能輕輕放下那些曾經苦苦追求的東西。 或許多年來的寫作,並非什麼成就或夢想的實現,而是幫助我釐清問題、認識自己而已。 如此一想,就覺得一個字值很多錢。

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羅一鈞:疫苗比藥物更能防新冠重症

記者戴淑芳∕台北報導 國內新冠疫情已提前在上週達到高峰,疫情進入高原期,重症、死亡病例仍在升。疾管署副署長羅一鈞13日公布,目前新冠疫苗打氣略降,不過仍為今年各週同期第3高;針對外界有要求放寬給藥年齡限制的聲音,目前防疫政策以打疫苗優先於藥物。 羅一鈞說,因為疫情趨緩,預估本週起疫情將進入高原期,將逐漸下降,但預估仍會持續流行至8月初,且重症、死亡仍處上升階段,民眾不可輕忽。 目前雖然新冠疫苗打氣持續,但本週接種人數約3.8萬人,打氣已經略降;其中,自6月11起縮短3類高風險族群接種第2劑的間隔時間之後,至6月12日止,第2劑接種6541人,羅一鈞說,疾管署將持續每週配送疫苗以應民眾接種需求。 對於有媒體報導,「因50至64歲新冠重症病例數仍高,專家建議高風險族群用藥條件下修至50歲」,羅一鈞表示,統計今年元旦至6月9日,50至64歲新冠併發重症病例共105例,其中近9成(87%)具慢性病史,原本就屬於公費抗病毒藥物的適用對象,國內抗病毒藥物的涵蓋對象範圍足夠。 羅一鈞強調,國際研究顯示,打疫苗對預防感染新冠後的重症及死亡風險效果比藥物好,所以現行防疫政策仍應著重在接種疫苗、而非擴大用藥條件到健康成人,並呼籲50至64歲未接種者,儘速接種。

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半糖飲當水喝 敗血症險喪命

大甲李綜合醫院泌尿科醫師黃品叡說,23歲男子不愛喝水又憋尿引發急性腎盂腎炎。(記者陳榮昌攝) 記者陳榮昌∕台中報導 天氣持續高溫熱到不行,不少人喝手搖飲解渴消暑。一名23歲的林姓男子,平時幾乎不喝水,每天靠喝兩杯半糖烏龍茶補充水分,由於工作緣故經常憋尿,沒想到腎臟結石出現血尿,拖了1個月,因反覆發燒急診,診斷出罹患急性腎盂腎炎,最後引發敗血症住進加護病房,經過這次經歷,他嚇到說,「撿回一條命,以後要乖乖喝白開水。」 大甲李綜合醫院泌尿科主治醫師黃品叡表示,患者因反覆發燒找不出原因、出現畏寒而自行到急診就醫,檢查後發現,右邊腎臟有兩個0.1公分小的結石,而且右腎腫大是左腎的1倍大,發炎指數飆高到27mg/dL,是一般正常0.3mg/dL的90倍,趕緊安排住院治療。 黃品叡說,患者以為自己年輕,一開始到院後還很頑皮的說,「我又沒有什麼不舒服」,沒想到,血壓突然驟降到60幾毫米汞柱陷入昏迷住進加護病房,經過治療後,發炎指數才降下來,卻疑似因昏迷導致肝臟受損,肝指數飆高出現黃疸,治療後才逐漸恢復正常。 黃品叡指出,急性腎盂腎炎是一種常見的上泌尿道感染,腎臟和腎盂受到細菌感染而產生的急性炎症。推斷患者因長期憋尿,平時只喝含糖飲料卻不喝開水,導致腎臟出現結石,在輕忽病症的情況下導致病情加重,甚至引發敗血症。最近天氣炎熱,提醒民眾一定要多喝白開水,少喝含糖飲料。 「我知道不喝水對身體不好,但還是忍不住要喝手搖飲。」林姓患者說,自己在小吃餐飲店上班,每天上班12小時,因為工作場所很熱,因此,上班前先買兩杯半糖烏龍茶,口渴就喝,幾乎不喝水,連放假也喝飲料,一個月60杯喝好、喝滿。由於中午用餐時間很忙,喝飲料後有尿意,都要憋到工作告一段落,才有時間上廁所。 林姓患者自述,之前出現血尿嚇了一跳,趕緊到醫院看診,吃了3天的藥之後,沒有繼續吃也沒有追蹤,後來莫名發燒,以為是一般的感冒,到住家附近診所看病,卻不見病情好轉,還不斷反覆發燒,沒想到病情那麼嚴重。

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〈中華副刊〉渺光之律

揚晨俳句 呼嘯而過的一列火車 荒野 仰視戲劇院的飛簷 三色堇 湖畔喝咖啡的笑顏 鬱金香 童年玩幾月開的遊戲 梅花 山茶花 開門見到笑盈盈的好友 校園裡打排球的纖細手臂 桔梗花 女孩頭上晃動的馬尾 踏青 前方纜車漸行漸遠的身影 羽絨服 小米香中敬庇佑的舞蹈 感恩祭 電腦前廢寢忘食 寒窗 只聞笑語不見人影 冬霧 (華文俳句社供稿)

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〈中華副刊〉雜石記

巨石之家  文/日耒 畫/吳祚昌 在網路上開立礦石商店已有數載。因為工作關係,經手過的水晶、礦石數不勝數。店家最愛的紫水晶、黃水晶;大老闆們人手一串的鈦晶、虎眼石;日常避邪的黑曜石、黑碧璽;為求良好姻緣而擺放身邊的粉晶、草莓晶……。 如上述的熱門礦種有很多,我也接觸過不少。另外像是魚眼石、超級七、金太陽石這種價格較高的礦種也收藏過。但其中有一種礦石更使我印象深刻,這類礦石因為比較冷門或者外貌特殊,往往人們並不知道祂們的名字,為求方便,統一稱作「雜石」。 這些雜石或是人工生成、或是市場不青睞、又或者外表生得錯綜複雜、花紋繁瑣……便常常做成滾石或者一些小物件外銷。被放在市場的角落裡,零散在筐裡,等待祂們的伯樂。 前陣子經常進貨的礦商贈予我一袋碎石,各類水晶、原礦的邊角料或者開採的碎片零零總總磨碎後便成了碎石,兼做與顧客搏感情的小禮物。細細攤在手中查看,除了大宗的白水晶、玉隨類礦物,其中有不少叫不出名字的「雜石」。 這些雜石有黃有紅、又或者生得崎嶇的模樣,混雜在白水晶、碧玉、瑪瑙等常見礦石中。頗有種惹人憐愛之感。 或許是我感情太豐富了吧,看見這些雜石們,人們喚不出其名、往往棄之角落,沾染灰塵等待歸家之日。便生出憐惜的感情來,彷彿祂們是一眾被拋棄的孤兒。遂細細撿出,另外收著。 這樣收著後,看著豐富了起來,那不知是否來自人工添加的鮮豔色彩,又或者是大地加諸的斑雜顏色,聚集了起來倒成了一幅如畫家不慎打翻了調色盤而成的潑墨畫。 或許,這斑斑雜石,雖無名且亙古無言,才真正是女媧補天而遺漏的天石也說不定。

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醫美年輕化 準新娘最在意臉下垂

記者戴淑芳∕台北報導 醫美市場年輕化,愛美族群也掀起一波婚前保養熱潮,醫揭6月新娘保養全攻略,建議婚前3週進行全方位自我管理效果最佳。 根據《2024年醫美洞察–Z世代比你想的更愛美!》調查,Z世代對醫美話題的討論聲量大幅增加38.48%,由此可見醫美市場逐漸年輕化,且討論聲量持續提升的趨勢。 呼應「6月新娘」主題,淨妍醫美診所醫師林政佑揭曉婚前最受關注的保養項目指出,準新娘們最在意的問題,常見於臉部鬆弛與下垂,這類困擾可透過電音波療程緊緻輪廓、改善肉肉臉;若希望打造明亮透亮的膚質,建議搭配水光療程加強保濕與光澤感。 針對臉部立體感不足,也可視情況使用填充療程加以調整。此外,越來越多準新娘希望身體線條更加完美,纖細小腿、直角肩等部位也是諮詢度極高的熱門療程。 林政佑也提醒,除了搭配醫美療程外,建議婚前3週進行全方位自我管理效果最佳。飲食方面可採取「低醣高纖」原則,減少加工食品與糖分攝取,多攝取如莓果、深綠色蔬菜與富含Omega-3的魚類,幫助肌膚保濕與抗氧化。 此外,充足的睡眠則是維持膚況關鍵,每晚應達7小時以上,促進肌膚修復與代謝,預防暗沉與水腫。同時,規律運動每週3次以上,結合有氧與肌力訓練,不僅能雕塑體態,更能釋放壓力,提升整體氣色。由內而外的細緻準備,讓每位新娘都能以最閃耀自信的姿態步上紅毯。

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