記者謝國金∕苗栗報導
25歲陳姓男子因工作壓力大，在家中喝酒後燒炭，被家人發現送醫獲救。因擔心情緒壓力問題，在狀況穩定後接受精神科醫師診治；經一段時間治療，逐漸可面對工作壓力，並適度紓解壓力問題，重新找回人生。
南勢醫院精神科主任何仁琦表示，工作壓力大容易造成心理、生理及行為層面的負面影響。在心理上可能出現焦慮、憂鬱、缺乏自信、對工作不滿意等情緒困擾；長期壓力則可能導致焦慮症、憂鬱症、適應障礙症等精神疾病，嚴重時可能出現無法控制的負面思考，甚至有自殺念頭。
生理層面常見的症狀包括頭痛、頭暈、胸悶、腸胃不適（如拉肚子、便祕）、頻尿、發麻、冒冷汗等，這些症狀往往醫學檢查無明確病因，屬於「身心症」。長時間下來會影響自律神經，導致高血壓、心律不整、心臟血管疾病，甚至增加腦中風風險。
行為層面則會出現睡眠障礙（如失眠、淺眠、半夜易醒）、精神不振、情緒易怒、家庭氣氛惡化、人際關係緊張等。部分人會依賴安眠藥或酒精，甚至發展成藥物成癮或酒精中毒。
面對工作壓力，何仁琦建議下列處理方式：
1.意識與接納壓力：正視自己的壓力狀態，承認壓力的存在是正常的。
2.規律運動：運動能釋放多巴胺、內啡肽，有助情緒穩定與壓力釋放。
3.深呼吸與冥想：深呼吸、正念冥想能幫助放鬆身心，減少焦慮與壓力感。
4.與人溝通、尋求支持：與家人、朋友或同事分享壓力，獲得理解與支持，有助於情緒調適。
5.良好生活型態管理：保持規律作息、充足睡眠、均衡飲食，安排休閒活動，讓身心獲休息。
6.時間與工作規劃：合理安排工作與休息時間，善用時間管理工具，避免過度加班。
7.培養興趣與嗜好：發展個人興趣，有助於轉移壓力、提升生活滿意度。
8.調整思考與態度：學習彈性思考，適時調整對工作的期待與目標，避免鑽牛角尖。
9.尋求專業協助：若壓力已影響生活功能（如失眠、無法工作、出現自殺念頭），且持續超過2週，盡速尋求精神科醫師或心理師協助，接受藥物治療與心理輔導。
（珍惜生命，請撥1995）