記者傅希堯∕台北報導
營養師林世航指出，代謝力下降並非中年人專利，生活壓力、外食高油鹽糖飲食及久坐少動的生活型態，可能讓代謝力提前下滑，而疲勞嗜睡、皮膚乾燥、手腳冰冷、便祕則為4大警訊，呼籲民眾一定要少吃多動，以免代謝症候群疾病纏身。
國健署國民營養健康調查指出，20至64歲民眾代謝症候群盛行率為24.8%，等於每4個人就有1人罹患代謝症候群，男性的盛行率達30.4%，女性則是19.7%。代謝症候群是可預防、可治療的疾病，如果放任三高數值飆高，腰圍及體重超標，罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病的機率大增。
林世航表示，肥胖與基礎代謝率直接相關，18至25歲的青壯年時期是人體基礎代謝率最高效的時期，自25歲之後開始下降，每10年約下降5至10%，若飲食與運動習慣未調整，多餘熱量易堆積成內臟脂肪，增加慢性病風險。
林世航指出，代謝變差的成因分為兩類，一是熱量囤積導致肥胖；二是能量與養分不足，引發疲勞、皮膚乾燥等問題。有些民眾於營養諮詢時表示，明明已經戒掉晚睡習慣，隔天工作卻還是疲累想睡覺，這是因為細胞將碳水化合物、蛋白質等營養素轉換為能量的能力下降，當身體未獲得足夠能量就容易感到疲憊。
如果出現皮膚乾燥、手腳冰冷的情況，則是因為細胞活性降低，身體難以獲得足夠的血液供給，進而造成皮膚失去所需營養素。另外，造成便秘的原因是腸道肌肉收縮力減弱，當食物殘渣在腸道停留時間增加，水分過度吸收會導致糞便乾硬難以排出。
林世航指出，要改善代謝變差的問題最重要的是遵守「少吃多動」原則，或是可以補充益生菌以提升運動表現與耐力，並增強人體對葡萄糖的運用，刺激代謝與提高耐力表現。
林世航強調，並不需要刻意去運動，如不荅電梯改爬樓梯，或提前一站下車步行，看電視時做做健身操，就可提升活動量，啟動代謝引擎，遠離健康危機。