記者戴淑芳∕台北報導
一位60多歲男性每天清晨跑步5公里，飲食清淡、不菸不酒，自認健康。但在功能醫學檢測中，卻發現氧化壓力指標異常，顯示體內自由基累積過多。深入了解後發現，他的運動強度超出修復能力，長期下來反而造成細胞損傷。
聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師指出，臨床上，常見一些健檢客戶表面看起來健康，也有規律運動的習慣，但實際上身體長期處於高壓與氧化壓力累積的狀態，導致運動後容易感到異常疲勞，甚至恢復速度比以往更慢。
這類情況不一定是訓練不足，而是身體「修復力」尚未恢復的情況下被持續運轉。氧化壓力雖然不像疼痛那樣明顯，卻可能已經悄悄破壞細胞機能，加速老化、引發慢性發炎與代謝失衡。
造成氧化壓力的關鍵之一，就是體內「自由基」的失衡。自由基是身體在能量代謝與免疫反應中自然產生的高活性分子，原本有助於調節細胞與防禦外來威脅。
但當自由基產量過多、超過身體清除能力時，就會形成「氧化壓力」，開始攻擊細胞膜、蛋白質與DNA，悄悄引發老化、慢性發炎與各類疾病。
除了劇烈運動外，日常生活中有許多因素也會加劇氧化壓力，包括：長期睡眠不足會使身體失去修復窗口，讓自由基難以被有效清除；高糖、高脂與過度加工飲食會加速糖化反應與脂質氧化，提升氧化傷害風險；如空氣汙染、重金屬、塑化劑與某些不當使用的中草藥、藥物濫用等環境毒素，都會增加自由基生成。
此外，長期處於高壓狀態，會刺激皮質醇與發炎因子升高，間接提升氧化指數；抽菸與過量飲酒則是體內氧化壓力急遽上升的催化劑，為最顯著的氧化來源之一。
預防氧化壓力，最根本的做法就是減少自由基的生成，同時提升身體的抗氧化能力。抗氧化不能單靠一時衝刺補充幾種營養素，需以整體生活型態調整為重點。
顏佐樺表示，從功能醫學的角度看，預防老化應著眼於作息、營養、壓力與運動的整體平衡。身體的修復能力，正是衡量這些習慣是否有效的關鍵。透過飲食與睡眠的優化，加上科學檢測的調整依據，能將氧化壓力轉化為可掌握的健康指標，而非僅只是老化的推手。