記者黃文記∕仁德報導
7月底發表在《英國醫學期刊》（BMJ）的研究指出，骨質疏鬆症不只是年長者才會有的問題，糖尿病患者也被列為新的骨折高風險族群！這代表即使沒有到骨密度很低的程度，只要有糖尿病，也要小心骨折風險。醫師提醒預防骨質疏鬆要及早開始，現在就拿起啞鈴、走到陽光下，讓骨骼更強壯，才能穩穩走得更久、更遠。
衛福部嘉南療養院神經內科醫師顏世卿表示，骨質疏鬆症是一種骨頭變脆、容易斷裂的疾病，尤其是髖部骨折，可能造成長期臥床，甚至在1年內奪走患者生命。除了年齡、停經、家族病史之外，糖尿病、肌肉減少、重大減重手術後等情況，都需要提早注意骨骼健康。
好消息是，我們可以用運動幫骨頭加分！研究指出，阻力訓練（如舉啞鈴、彈力帶運動、深蹲等）不僅能增加肌肉力量，還能刺激骨頭變得更結實，搭配平衡訓練更能預防跌倒。日常生活中，充足攝取鈣質、維生素D（必要時加上維生素K），也能幫助骨骼維持強度。
顏世卿提醒預防骨質疏鬆要及早開始，並且結合多種方法，包括定期檢查骨密度、健康飲食、適量曬太陽，以及持續運動。若有高風險（例如糖尿病或曾經骨折），應諮詢醫師，必要時配合藥物治療，並定期追蹤。
顏世卿指出，骨頭就像房子的梁柱，要從年輕就開始保養。從今天起，拿起啞鈴、走到陽光下，讓骨骼更強壯，才能穩穩走得更久、更遠。