記者戴淑芳∕台北報導
「處暑」節氣意指「暑氣至此而止」，落在每年8月23日前後，中醫師認為是「陽氣漸收、陰氣漸長」的關鍵節氣，此時的養生重點在於調和脾胃、祛濕清熱，為秋季的乾燥與寒涼做好準備。
瑞隆馬光中醫診所醫師簡浚崴表示，此時炎夏的酷熱逐漸退去，白天仍有餘熱，日夜溫差漸大，濕熱與初秋涼氣交替，極易使人體出現調節不及的反應。
針對處暑常見的不適狀況，簡浚崴表示，中醫會以健脾祛濕、清熱生津、固護陽氣3大方針進行調養。養生應以「調和脾胃、祛濕清熱」為核心。透過適當藥膳、穴位調養與生活調整，不僅能減少季節交替的身體不適，也為迎接秋高氣爽、乾燥寒涼的環境打下健康基礎。
簡浚崴表示，建議可飲用山楂茯苓薏仁茶，材料：山楂10克、茯苓10克、薏仁15克、陳皮3克。作法：薏仁先浸泡1小時。將所有材料加水800毫升，大火煮沸後轉小火20分鐘。濾渣後代茶飲用，可反覆回沖1-2次。功效可健脾化濕、消食解膩、調暢氣機，適合處暑時飲用以助消化、減輕倦怠。
其次在穴道保養方面，可取足三里穴、豐隆穴、迎香穴，每日按壓或艾灸5-10分鐘。還可以艾葉生薑浴藥浴調理，作法是將艾葉20克、生薑片30克，煎湯倒入溫水中泡腳15分鐘，可溫陽散寒、改善倦怠與關節不適。
此外，再加上運動與生活作息，適合晨起或傍晚進行輕緩運動，如太極、八段錦，促進氣血流通。晚間避免過度熬夜，以滋陰潛陽，調和作息。飲食上宜清淡、少辛辣油膩，少吃寒涼瓜果（如西瓜、梨），以防脾胃損傷。