記者戴淑芳∕台北報導
45歲以上更年期女性經常出現腹部肥胖、血脂升高、血糖波動等狀況，且比例隨年齡增加而上升。醫師建議要選擇低升糖指數食物、增加高品質蛋白質、攝取健康油脂、補充膳食纖維、避免高糖分飲食5大飲食心法，掌控代謝主導權。
美兆健檢診所新陳代謝科醫師林素菁指出，更年期女性的新陳代謝改變，主要是由於雌激素減少影響脂肪分解及胰島素敏感性，不僅使得脂肪更容易堆積於腹部，也增加罹患代謝綜合症的風險。
林素菁指出，代謝變慢並非瞬間發生，而是以不同的健康警訊逐步呈現。更年期女性應密切觀察體重明顯增加、體力下降、血壓升高、血糖波動、血脂異常等5大代謝警訊，忽略這些代謝變化，不僅有危害內在健康的風險，還可能讓肌膚彈性流失，提前出現細紋與乾燥。
面對代謝減緩的現象，飲食調整是更年期女性最直接且有效的應對策略。美兆健康管理機構對此也整理了更年期飲食的5大心法，建議要選擇低升糖指數食物、增加高品質蛋白質、攝取健康油脂、補充膳食纖維、避免高糖分飲食5大飲食心法，幫助女性改善代謝狀況
林素菁強調，代謝健康並非一蹴可幾，而是需要持續投入的過程。維持代謝穩定能延續體能，改善生活品質，甚至能讓肌膚更具光澤與彈性。透過專業健康管理與科學飲食調整，實現身體內外的全面健康，讓每位女性都能以自信與活力迎接更年期的挑戰。