記者戴淑芳∕台北報導
春雷一響迎驚蟄，冷暖空氣交替，病菌也跟萬物開始蠢蠢欲動！中醫師傳授配合驚蟄節氣養生，不怕流感、春困找上門。
針對驚蟄時期的中醫養生要點，民權馬光中醫診所醫師劉宇真指出，隨著氣候變化，容易出現脾胃不和、消化不良等問題。因此應注意飲食清淡，避免油膩和辛辣食物，切勿暴飲暴食。建議多食用綠色食物養肝，像是花椰菜、蘆筍、菠菜、油菜等，也可以多攝取植物性蛋白質，例如豆腐、豆漿、毛豆、黑豆等，提供身體能量提升免疫力。
其次注意保持作息規律，養肝、護肝。劉宇真表示，在中醫理論中，春季屬木，木主肝。肝主疏泄，與消化機能有關，肝氣如果鬱結會間接影響脾胃功能，加上春季豐沛的雨水帶來的濕氣，會加重脾胃負擔，一旦脾胃無法正常袪濕，便會出現容易疲倦、睡不飽的「春困(睏)」症狀。肝也與情緒調節有關，因此保持愉快的心情、早睡早起、避免過度負面情緒的積累至關重要。
第三是在驚蟄節氣時期，可以進行一些簡單的穴位按摩，促進氣血的流通和調整身體的狀態。如太衝穴：屬肝經，位於腳背第1和第2趾縫往上約1寸的凹陷處，可以疏肝解鬱、調節情緒；合谷穴：位於手背拇指與食指交界處，能調和氣血與提升脾胃功能，促進全身經絡的通暢。
劉宇真也推薦飲用枸杞菊花茶，用菊花10克、枸杞適量，先將菊花使用攝氏80度以上的熱水沖泡，並將第1泡茶水倒掉，可避免將殘留農藥喝下肚，再加入枸杞以500c.c熱水燜泡10分鐘，即可飲用。
枸杞具有滋補肝腎、益精明目的效果，與菊花搭配，能夠更好地保護肝臟，保持眼睛的健康。對於防止春季過敏、改善視力等有良好的保健作用。
此外，驚蟄期間，也可以多做太極、瑜伽等運動。也可以在下午時段，背對太陽曬15-20分鐘，保持規律的深呼吸，從自然中獲取陽氣，既簡單又養生。
劉宇真呼籲，順應節氣養生，只要把握驚蟄節氣時間，調養脾胃，養肝、護肝，提升身體的免疫力，就不用擔心受到外來的邪氣侵犯，常保健康人生。