記者戴淑芳∕台北報導
5日適逢立夏節氣，中醫師表示，近期天熱，臨床上「失眠」者明顯增加，因此，建議飲食上可多選擇「清補」的食材，像是蓮藕、綠豆、西瓜、苦瓜或是荷葉、蓮子，不僅健脾同時還能祛暑氣。
TFC松仁中西醫診所中醫師李和蓁表示，立夏是夏季的第1個節氣，白天變常、夜晚縮短，而夏天屬火，與心氣相通，因此這時節最容易出現的症狀包括煩躁、失眠，甚至是夜間燥熱醒來。特別是更年期女性，本來平穩的狀況可能也因「犯熱」而再度出現熱潮紅、睡眠中斷等問題，建議從飲食、作息面開始調整。
立夏後的飲食上要注意「避燥」，李和蓁建議，夏日消暑可選「清補」，像是蓮藕、綠豆、西瓜、苦瓜等具有清熱、去火效果的食材。煮粥時也可搭配綠豆、蓮子、荷葉、百合等中藥材，幫助健脾、安神、消暑。不過，這類食材偏寒，僅適合氣溫較熱的日子調節性攝取，若長期大量食用，可能影響腸胃消化功能。
此外，李和蓁特別提醒，調經、備孕女性吃冰消暑要適量。尤其要調經一定要睡得好，才能讓賀爾蒙穩定，若又無所克制地吃冰，很容易讓血管收縮、身體的調節失衡而影響到養卵調經。
李和蓁建議女性，吃冰消暑選在中午，太陽下山後、氣溫下降後則不宜再用冰品、涼水等冰冷的食物。若出現月經不規律、經血突然銳減或崩漏等狀況都是警訊，建議尋求專業中醫師門診，進行身體調理。