記者陳佳伶∕台南報導
台灣屬亞熱帶氣候，夏季來臨，中醫認為進入濕熱交蒸之際，人體易大量出汗；若未妥善調養，容易耗傷心氣，導致煩躁不安、失眠、胸悶等症狀。需從起居、飲食、情志調節等多方著手，防範疾病於未然。
柳營奇美醫院中醫部醫師沈祐任表示，夏季白天變長，《黃帝內經》提出「夜臥早起，無厭於日」，意即應順應自然節律，鼓勵適當接觸陽光，促進氣血運行與精神振奮；中午時段建議短暫午休，助於養心安神。
運動方面，可選擇早晨進行，如散步、太極、慢跑等，有助於促進新陳代謝，應避免曝曬與劇烈流汗後直接飲冷水。
沈祐任指出，炎夏汗出量大，體內水分大量流失，若水分補充不足，容易導致血液濃稠、代謝負擔加重。中醫常言「汗為心之液」，過度出汗可能導致疲倦無力，甚至心悸；現代飲食西化與含糖飲料普及，建議選擇天然、無糖飲品，避免高糖導致血糖與血脂異常。
他推薦幾款具有清熱利濕、消食降火作用的中藥茶飲，可用以消脹解膩或清暑解熱：紫蘇茶有助於理氣祛濕、化痰解膩；紫蘇性溫，適合腹脹、消化不良、體質濕重者飲用，每次抓一小把紫蘇葉，煮水1～1.5公升，早晚飯後飲用。
生脈飲，取西洋參8克、麥冬10克、五味子3克，煮水1～1.5公升，酌量添加冰糖增加風味，有益氣生津，斂陰止汗之功效。
沈祐任提醒，中醫講究「心主神明」，夏季情緒易受影響波動，應保持情緒平和，避免過度緊張與憤怒。可透過靜坐、冥想、閱讀或散步等方式調節心情；夏季應保持心境開朗、適度活動、氣機通達，才能順應自然、保養正氣，達到心安神泰養生目標。