記者彭新茹∕新竹報導
近日美國對伊朗發動攻擊行動，國際局勢動盪，台灣民眾擔心戰火蔓延至台海局勢，憂心未來戰爭的可能性，可能導致部分心裡比較脆弱的民眾會因此感到緊張、焦慮、失眠等心理與胸悶、心悸、呼吸加速等生理反應，若未適當調適，可能影響工作、家庭與健康。
北榮新竹分院精神科主任林明燈表示，一篇以居住在約旦568名18歲以上的社區成年人，進行一項社群媒體帳號線上調查的憂鬱焦慮和壓力量表結果顯示，81.2%的參與者顯示出憂鬱症狀，55.8%顯示焦慮焦慮，61.3%感受到明顯壓力，然而不到15%的人被診斷出患有焦慮症和/或憂鬱症，只有2.3%的人尋求專業協助，18.5%的人沒有採取任何行動來改善情緒狀態。
林明燈表示，面對戰爭可以預先做好心理韌性防災包，來面對可能的心理情況。心理韌性防災包支持系統的建立、學習正向思考，減少負面資訊的接收，訓練自己可以控制的習慣建立。事先做好支持系統的建立，與家人、朋友保持良好聯繫，分享情緒、彼此鼓勵，能有效降低孤單與無助感，增加面對困難的信心。學習正向思考內容包含學習正確樂觀的態度面對事情，也可以學習深呼吸、冥想、肌肉放鬆或正念練習來減緩焦慮與肌肉緊繃的狀態。減少負面資訊的接收才不會讓我們的情緒一直受到新聞的牽動。訓練自己可以控制的習慣包含建立規律作息、均衡飲食、持續運動，這些看似簡單的習慣，正是心理穩定的基礎。