記者戴淑芳∕台北報導
24歲的小美在一家公關公司實習，原本個性活潑開朗，但今年夏天幾乎整天都待在冷氣房。近1個月來，小美感覺胃口變好、嗜睡卻睡不飽、整天懶洋洋、週末也懶得出門，經身心科醫師診斷為「非典型憂鬱」。
身心醫學診所兼任醫師尤冠棠指出，小美抽血檢驗，發現25-OH-D（維生素D指標）竟只有17ng/mL，明顯低於20ng/mL的缺乏標準。
他解釋，維生素D除了與骨頭健康有關，還參與腦中多巴胺、血清素的合成，對調節情緒與思緒運作至關重要。當身體缺乏維生素D，這些神經傳導物質的平衡會被打亂，使人更容易出現情緒低落、動力不足、過度嗜睡、焦慮易怒等憂鬱症狀。
尤冠棠說明，「非典型憂鬱」症狀常常不那麼明顯，反而容易被忽略。除了情緒低落，患者還會出現食慾增加、體重上升、白天嗜睡、對人際關係特別敏感等表現，與大家印象中「憂鬱就是食慾不振、失眠」的樣貌不太一樣。
尤冠棠指出，許多人在夏天怕曬太陽、避免外出、長時間待在室內，像小美這樣「夏季維生素D缺乏」的狀況並不少見。一項國內調查顯示，即使在盛夏季節，也有超過5成的成年人25-OH-D濃度低於20ng/mL。
2025年《JAMA》最新研究建議：1–18歲兒童青少年、75歲以上長者、孕婦、前期糖尿病患者這四類族群應補充D3。
尤冠棠建議，若成人血液中25-OH-D低於20ng/mL，可先口服D3每日2000IU，連續3-6個月後再複檢；濃度若介於20–30ng/mL者，則建議每日800–1000 IU開始補充，搭配自然日照、強化飲食如牛奶、蛋黃、鮭魚等。
不過，長期攝取超過每日4000IU可能導致高血鈣與腎結石風險，建議補充前應諮詢醫師，並定期追蹤血中濃度。
尤冠棠強調，情緒低落，不一定是壓力太大，也可能是「曬太少」。如果發現自己在夏天特別沒精神、常睡不飽、變得懶散或情緒低落，不妨安排抽血檢查25-OH-D濃度，及早發現、及早補足。別讓陽光季節，形成情緒黑洞。