記者戴淑芳∕台北報導
精緻小巧的月餅，其實是可怕的熱量陷阱，稍不留意便會熱量超標，還會引起腹脹、消化不良，甚至影響血糖與膽固醇水平。中醫師傳授選月餅不踩雷原則，建議搭茶飲、揉穴位，讓賞月零負擔！
民權馬光中醫診所劉宇真醫師表示，月餅種類繁多，從傳統的廣式雙黃白蓮蓉到現代的冰皮、水果酥皮月餅，不同餡料與製作方式，熱量也有很大差異。1顆蛋黃酥約有450至500大卡，等同1.5碗飯熱量，因此，要選月餅不踩雷，1、優先要選擇低糖、低脂月餅，如棗泥、芋頭酥、冰皮月餅等，每顆熱量多落在150至250大卡之間，相對於雙黃蓮蓉動輒近800大卡者健康許多。
2、選用高纖餡料，如紅豆、綠豆、棗泥，或是天然水果鳳梨、柚子等內餡，有助腸胃蠕動，預防便祕與腹脹。
3、切記避免過量鹹蛋黃與堅果，鹹蛋黃因製造過程，熱量和鈉含量較一般雞蛋高，應避免過量食用；而堅果雖富有營養價值，但堅果種子類的油脂含量較高，脾胃虛弱者更要避免。
同時，吃月餅要搭配適量茶飲助消化，劉宇真表示，中醫的理論認為，甜膩食物容易傷脾生濕，一旦身體的濕氣太重，容易消化不良、身體疲憊感、甚至水腫，建議普洱茶、麥芽山楂茶、洛神玫瑰茶3款茶飲可依月餅性質搭配。
普洱茶是全發酵茶，能幫助去油解膩，咖啡因含量低，特別適合搭配比較油膩的月餅，如蛋黃酥、廣式蓮蓉月餅；麥芽山楂茶的麥芽和山楂可以消食健脾，針對飯後胃脹、腸鳴特別有效，適合搭配澱粉比例特別高的傳統廣式月餅，以及甜膩感較重的豆沙、蓮蓉類月餅；洛神玫瑰茶的洛神花能養顏美容、去浮腫；玫瑰能行氣解鬱、活血化瘀，兩者合煮成茶飲口味淡雅，適合搭配水果餡、冰皮月餅等味道較清爽的月餅。
此外，吃月餅後若出現腹脹、甚至便祕，除了靠茶飲助消化，也可配合中脘穴、足三里穴、天樞穴等簡易穴位按摩改善；每次以指腹按壓約3-5分鐘，搭配飯後散步15-30分鐘，效果更佳。
劉宇真提醒，聰明選、健康吃，適當飲食不過量，才能擁有健康的身體，和家人朋友共享團聚時刻，品味幸福。