記者陳金龍∕台中報導
職場霸凌防治新制7月上路，光田綜合醫院身心科醫師楊孟凡提醒上班族，無論壓力來自工作內容、管理方式或職場環境，都應留意心理健康，學會適度「耍廢」，唯有先溫柔地接住自己，才能在職場中走得穩健。
這次新制特別針對涉及事業單位最高負責人的霸凌案，賦予勞工直接向地方主管機關申訴的權利。楊孟凡認為，這項變革不僅拓寬了申訴管道，更是向勞工傳遞一個重要訊號，即面對不合理對待時，你並非孤軍奮戰，也不是毫無選擇。
同時新制不只是保障勞工，更提醒主管重新思考管理方式，工作上的督導與要求無可避免，但若讓部屬長期處於恐懼、自責或高度焦慮的工作氛圍，即使出發點是希望員工進步，也可能對心理健康造成負面影響，批評工作的結果，可以促進成長；否定一個人的價值，只會增加心理壓力。如果說法律機制是勞工的外在護盾，對身心健康的敏銳察覺就是內在防線。
楊孟凡提醒無論壓力來自工作內容、管理方式或職場環境，都應留意心理健康是否已受到影響。若頻繁出現失眠、焦慮、注意力不集中，甚至休假時仍無法真正放鬆，都代表身心可能已經超出負荷；若未及時正視，恐進一步發展成適應障礙、憂鬱或焦慮症。
楊孟凡指出，現代上班族其實都該學會適度「耍廢」，這並非消極逃避，而是刻意為身心留白，建立工作與心理的界線，明白工作只是人生舞台上的道具，而非整部生命的劇本，透過充足睡眠、培養愛好、與親友相聚，累積心理能量，也幫過載的大腦與情緒重新開機。唯有先溫柔地接住自己，才能在職場中走得穩健。