選擇上大號的房廁小便，不用擔心後面有人排隊的心理壓力。 （記者徐義雄攝） 記者徐義雄∕台中報導 春節長假就要啟動，返鄉、收假難以避免堵車。罹患攝護腺肥大的人最怕塞在車陣，因為尿意一來擋不住，還可能憋尿太久造成急性尿滯留，必須急診導尿。台中慈濟醫院泌尿科主任李祥生表示，攝護腺肥大病人只要事前做到6原則，仍然能好好安排長途行程。 李祥生指出，確實有攝護腺肥大病人為避免麻煩不想出門，出現社交問題；有人刻意少喝水反而缺水，甚至尿路感染發炎。他根據病人長假需求，訂定6個竅門，讓返鄉路更輕鬆。 1.出門、出遊要規畫：春節假期人潮與車潮比平日多，可事先規劃路線，確認沿途有哪些加油站、便利商店、公園等方便上廁所，規劃上廁所的時間、地點。 2.每次小便至少排尿2次：攝護腺肥大病人常有小便解不乾淨的感覺，表示膀胱還有殘尿，可以等5到10分鐘再解1次，儘量解乾淨。 3.選擇上大號的房廁小便：風景名勝人潮眾多的場所，上廁所排隊是常態，但對排尿慢，需要花較長時間小便的人來說，後面有人排隊會造成一定程度的心理壓力更解不出來。最好選擇上大號的房廁坐著慢慢尿，就能安心從容小解，降低心理焦慮。 4.穿成人紙尿褲：對頻尿、急尿，甚至會漏尿的病人來說，成人紙尿褲是個好選擇，可以不擔心尿急的心理壓力，可以避免忍不住的尷尬。 長途行程變化多，穿著成人紙尿褲可以不用擔心尿急或忍不住的問題。 （記者徐義雄攝） 5.技巧性控制喝水量：水喝多，尿自然多。出門在外不見得很方便找得到廁所，出門上車前限制喝水量，就能減少排尿次數，但一整天喝水量還是要足夠，至少以1500~2000毫升為標準，依個人體重、活動力、旅遊地氣候作增減。 6.避免含咖啡因及酒精成分飲料：茶、咖啡、含酒精飲料有利尿作用，會刺激膀胱引發頻尿、急尿症狀。長途旅程中應儘量避免飲用這些飲料，才不會一直想上廁所。 李祥生特別提醒男性朋友，攝護腺是男性特有器官，且會隨年齡增長，出現排尿問題是必然現象，不要諱疾忌醫，不要因出現排尿障礙，斷絕一切外出行程或社交活動。 李祥生醫師提醒，男性攝護腺會隨著年齡增長，出現排尿問題是必然現象，千萬不要諱疾忌醫。（記者徐義雄攝）

台大醫院28日舉辦尖端醫療技術分享會。（台大醫院提供） 記者陳柏翰∕台北報導 先天性基因缺陷所造成的視覺神經性退化疾病，為不可逆失明肇因。台大醫院眼科與基因醫學團隊合作，建構基因性視網膜退化本土基因資料庫，可望改善或延緩原本無藥可治的失明困境。同時，也公布完成東亞首例視網膜基因治療顯微手術個案。 台大醫院眼科部暨尖端醫療發展中心主治醫師陳達慶表示，先天性基因缺陷所造成的視覺神經性退化，常在孩童或青壯年時期就已發病，且多為雙眼同時發病。以最常見的視網膜色素變性來說，許多患病學童從10歲左右起，就會有視野逐年縮小，夜間無法自行活動，再進一步影響到中心閱讀視力等症狀。 然而，受限於人體神經系統再生能力有限，該疾病已經成為當今青壯年不可逆失明的主因，對病患以及家人，都是辛苦而漫長的歷程。為此，台大醫院眼科與基因醫學團隊合作，揭曉在台灣人口中，造成早發性視覺缺陷的重要基因。針對破壞感光細胞為主的遺傳性視網膜退化疾病族群，透過單一病患的抽血基因檢測，即可達成近6成的基因診斷率。 另，針對破壞視神經節細胞為主的遺傳性視神經退化疾病族群，基因診斷率也可達成超過4成；若有家族多重患者檢體的比對分析，診斷率可望再增加10-15%。相關成果將可成為我國人口基因圖譜內其中一項重要資訊。 陳達慶說，透過精確的基因診斷，加上影像分析技術的進展，醫師得以提供較為準確的病情分析與預後評估，並且可以進一步判讀每位病友將來可接受治療的適當病情區間。目前國際上有多種新興醫療科技，皆針對視覺神經性退化疾病，努力開發治療方式，基因治療也是其中一種廣受期待的選項。 台大醫院提到，藉由這次解密本土重要之視覺缺陷基因、以及建立臨床診療與顯微手術設備，目前已有2種基因缺陷病友，可分別透過臨床試驗與罕病恩慈專案手術的形式，接受基因相關療法，初步結果均有樂觀進展。 雖然目前能被治療的基因缺陷雖仍屬極少數，但隨著醫療科技進步，期望有越來越多的病友，有機會能接受治療。

苗栗福苗診所院長暨復健科醫師徐苡瑄建議可在車上進行舒緩身體的動作，來幫助民眾擺脫長時間的開車之苦。 （記者謝國金攝） 記者謝國金∕苗栗報導 隨著農曆春節到來，不少民眾計畫返鄉、出遊，總免不了會遇到塞車的情形而拉長駕駛時間，導致開車者容易出現肩頸、腰部及腿部痠痛、精神疲累等情形。苗栗福苗診所院長暨復健科醫師徐苡瑄建議可在車上進行舒緩身體的動作，來幫助民眾擺脫長時間的開車之苦。 當車子塞在車陣中動彈不得時，開車者坐在駕駛座上，可在不影響安全的情況下進行下列伸展動作： 1.頭往側邊倒，提神又醒腦：左手抓住座椅下方，右手扳住頭部左側並將頭部往右邊倒，每次停留6-10秒，左右交換進行。此動作可降低肩頸肌肉僵硬，提升腦部血流量。另外，也可將雙手放置後腦並向下低頭伸展後頸部肌肉，可紓緩上背部緊繃的肌肉。 2.左右轉一轉，腰背都紓緩：身體向左轉，右手抓握左上方的安全帶，停留6-10秒；身體向右轉身，左手握住頭部靠枕的右側，一樣停留6-10秒。如此可伸展身體背部肌群，降低腰部與臀部肌肉的壓力。 3.翹腳打節拍，腿部痠痛掰：右腳長時間踩油門與剎車，對腿部是沉重的負擔，因此在車輛可以安全暫停的情況下，右腳以翹腳的姿勢，左手扳住腳背，並朝腳底的方向來回擺動。 4.挺胸深呼吸，塞車不生氣：雙手放置後腦，挺起胸膛伸展胸廓前方肌群並搭配呼吸。吸氣時挺胸、手肘向後伸展，吐氣時雙肘向前內收。此運動可增加胸廓與肺部的氣體容積，以提升換氣率，除了提神醒腦、避免駝背外，也可減輕疲憊感。 5.下車抬腳伸，提升精氣神：若是可以在路邊臨時停車或到休息站停留，駕駛可以下車，右手扶著車門，左腳向臀部的方向抬起，左手抓握左腳踝，停留6-10秒，左右交換進行。此動作可伸展大腿前側肌群，讓長時間處於坐姿的肌肉獲得放鬆。 徐苡瑄院長建議民眾，開車前先將座位與方向盤調整至適當的位置，駕駛一段時間後要記得停車適度休息、進行舒緩活動，才能提振精神、安全開車。