想要改善壓力型肌膚，最重要的就是「好好睡覺」。晚上11點到凌晨3點是肝膽經排毒時間，必須進入熟睡狀態，肝膽才能正常運作、幫助身體代謝。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者黃奕寧報導 睿鳴堂中醫診所院長吳宛容指出，人體有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。正常情況下不會造成疾病，但當壓力或情緒過度，便可能導致「七情內傷」，甚至危及健康。保持心理與生理平衡、維持心情愉快，能讓氣血流暢、臟腑功能正常；若情緒失衡，則可能干擾臟腑運作，引發身體不適。 壓力阻斷營養供應　肌膚健康大受影響 對愛美的女性來說，肌膚問題往往最惱人。當壓力過大，血液會優先供應給肌肉，導致皮膚循環減少、養分與氧氣不足，進而造成乾燥、皺紋、老化，甚至發炎、搔癢。情緒失控還會促使皮脂腺分泌增加，讓肌膚出油、冒痘痘；免疫力下降時，更容易出現皰疹或掉髮，嚴重者甚至可能發生「鬼剃頭」。 從內而外調理　養心放鬆最重要 吳宛容醫師強調，治療應由內而外，首重「養生怡心」。當有壓力時，要學習放鬆、減壓，並改善睡眠，必要時也可藉助中醫體質調理。學會情緒控管，是避免壓力影響健康的關鍵。 除了心態調整，生活習慣也很重要： 睡眠與運動：睡得好、動得夠，對肌膚代謝與情緒穩定都有正面效果。 舒緩運動：如氣功、瑜珈、太極拳，有助放鬆，提升新陳代謝。 保養建議：以天然、單純為原則，避免使用過多含防腐劑、香精的產品，以免造成肌膚過敏。最重要的是「保濕」，清潔不宜過度，洗臉時用冷水或接近體溫的水最合適。外出時記得防曬，並養成卸妝習慣，減輕肌膚負擔。 美容覺是最佳修復時機 吳宛容醫師提醒，想要改善壓力型肌膚，最重要的就是「好好睡覺」。晚上11點到凌晨3點是肝膽經排毒時間，必須進入熟睡狀態，肝膽才能正常運作、幫助身體代謝。 從西醫角度來看，這段時間褪黑激素分泌最旺盛，能抑制交感神經，降低血壓與心跳，讓身體充分休息。當排毒與代謝順利進行，才不容易出現浮腫與膚色暗沉。

臨床上65歲後的族群仍是失智高風險者。近年健康意識提升，50～65歲民眾只要出現「腦霧、健忘」便會主動求診，但真正在客觀測試顯示認知缺損者，仍以退休後族群較多。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者趙正瑋報導 許多人在照顧長輩時，會困惑「變健忘」是否就是失智？台北醫學大學附設醫院神經內科專任主治醫師蔡睿蘋表示，正常老化多是偶發性忘記、提示後能想起；失智則涉及「功能受影響」，例如重複問同一件事、計畫與判斷下降、影響工作或社交。辨識失智症的關鍵，在於健忘是否已干擾日常生活，若有影響，就應及早到醫院評估。 退休族群缺少生活重心　仍是失智症好發族群 蔡睿蘋醫師表示，臨床上65歲後的族群仍是失智高風險者。近年健康意識提升，50～65歲民眾只要出現「腦霧、健忘」便會主動求診，但真正在客觀測試顯示認知缺損者，仍以退休後族群較多。 這可能是由於離開職場後，缺乏生活重心與社交刺激，規律作息被打亂，「退縮、少互動」會加速腦部功能下滑。蔡睿蘋醫師建議，長者維持「被需要的感受」，穩定維持生活目標與人際交流，能延緩退化。 早期失智以非藥物介入為主　中度病程僅能延緩惡化　 在早期或主觀認知下降階段，以「非藥物介入」為主：地中海飲食、有氧運動、認知訓練、社會互動與規律作息，蔡睿蘋醫師提到，一般來說，這樣能穩住病程曲線。但進入中度後，神經細胞萎縮明顯，僅能延緩惡化，難以逆轉，因此「及早就醫」尤其重要。 如何照顧失智症患者　醫親解藥物與非藥物療法 蔡睿蘋醫師表示，目前臨床常用的失智症藥物有口服與針劑兩類，口服藥有助注意力與認知穩定，費用相對較低，但仍存在自然退化風險。新型單株抗體針劑主要用於清除β類澱粉蛋白，適用於早期或輕度者，需自費且費用較高，且必須在腦部尚未明顯萎縮前介入，效果才有意義。 同時，蔡睿蘋醫師歸納，非藥物介入的方式約5種，從生活作息、改變飲食、控制慢性病、規律運動與維持人際互動、關注情緒是支持失智症患者相當重要的一環。 蔡睿蘋醫師指出，規律作息並使用月曆、時鐘、記事本，強化時間與空間定向。再者，飲食改成地中海模式：以蔬果、全穀、魚類、橄欖油為攝取核心。 慢性病管理方面，穩定血壓、血糖、血脂，降低血管性認知障礙風險。持續每日散步約30分鐘、參與社區活動或團體增加人際互動。家屬在照顧患者時，保持耐心溝通、避免責備；必要時使用定位設備、落實居家防走失與環境安全。 早期失智症警訊　常見情緒與行為變化 額葉功能改變，會先表現在情緒與個性，蔡睿蘋醫師提到，重複問相同問題或遺忘「近期事件」、執行日常事務困難（繳費、用藥、回家路線）、情緒／個性明顯改變、社交退縮、語言找詞困難、說話變慢或迴避對話都是早期徵兆。 當出現這些警訊時，建議安排認知測驗、神經心理評估與抽血檢查，有助釐清疾病分期，建立個人治療計畫。 不過，並非所有健忘都是失智。蔡睿蘋醫師解釋，部份患者因憂鬱、焦慮、睡眠障礙、甲狀腺功能異常、維生素 B12／葉酸不足或電解質失衡而出現「假性失智」。抽血與完整評估可找出可逆原因，矯正後多能改善。所以，若有疑似症狀出現，第一步還是要先至醫院做檢測。 病識感與家屬支持　是病程進展關鍵 治療成效與「病識感」密切相關，蔡睿蘋醫師以臨床經驗的觀察指出，願意面對問題、接受治療與訓練的患者，病程控制較好。對於不喜歡服藥或對治療較抗拒的患者，可用貼片藥劑協助用藥。此外，家屬的穩定支持、避免頻繁更換生活場域，能降低不安與情緒波動。 家屬與患者互相配合　醫師提供實用規劃策略 蔡睿蘋醫師建議，家屬可與患者共同規劃每週「課表」：運動時段、社區大學課程、參加社團與家族聚會；建立財務與照護規劃，提前討論角色分工與資源，減少臨時壓力。在患者尚可自理生活時，鼓勵患者「自己能做就自己做」，維持參與感與自我效能要求。 把握黃金治療期　早期發現「延長穩定期」 失智症是一段長程旅程，最有效的策略是「早期辨識＋醫療介入＋生活處方＋家屬支持」。蔡睿蘋醫師呼籲，維持生活重心、規律作息、良好營養與人際連結，是與治療並行的四根支柱。當我們越早行動，就越能為患者與家庭爭取「更長的穩定期」。