記者蔡琇惠∕新北報導
農曆春節即將來臨，守歲、打牌、看電視、通宵熬夜是大人們習以為常的年節活動，還有各式零嘴跟飲料。不過，若家中有嬰幼兒或國小學童，幾天下來，可能導致孩子作息大亂、腸胃不適。台北慈濟醫院兒科部陳慧文醫師針對睡眠、飲食、出遊3面向提醒，讓家有小小孩的家庭也能安心、健康過好年。
陳慧文表示，生長荷爾蒙的分泌高峰在晚上10點到凌晨2點，臨床醫師多建議讓孩子在這個區間進入深層睡眠。許多人覺得過年放縱幾天無大礙，但1到3歲的幼兒會明顯反映在情緒或飲食上，包括起床氣、易哭鬧、胃口差等，家長會覺得小孩比平常鬧。1歲以內嬰幼兒作息被打亂，可能本來已經安穩睡過夜，但會因腸絞痛或白天太興奮而作惡夢（俗稱夢靨），還有換了陌生環境，認床而不好入睡。
飲食和長途出遊，也是幼兒家庭要注意的過年重點。陳慧文表示，放假外食除了常見因腸胃炎造成的拉肚子外，年菜多是大魚大肉，油脂會使腸蠕動變慢，食物在腸道時間變長，不易感到飢餓，加上兩餐間的零食、甜點不節制，正餐進食量便會減少，一但纖維質和水分不夠，就會導致便秘。至於長途旅行，則常見因為憋尿、沒時間換尿布而發生尿道感染、膀胱炎或尿布疹。
陳慧文給予家長5大過年建議：
1.維持規律作息：小小孩建議9-10點上床培養睡意，中小學生也建議最慢12點前睡覺。
2.避免過度聲光刺激：3C手遊、電視電腦等高強度聲光會刺激幼童腦部，家長須控制使用時間，以免影響睡眠。
3.營養均衡攝取：蔬果等富含纖維食物必須足量攝取，即便一餐吃不夠，也要在下一餐補足。此外，必須控制孩子的零食量，以免年後變成小胖子。
4.長途旅行定時休息：許多人害怕長途跋涉塞車而減少喝水，但水分仍要喝足夠並每兩個小時休息、正常如廁大小便、換尿布，以免泌尿道感染或尿布疹。
5.戴口罩勤洗手：冬春交際是百毒齊發時節，出遊務必戴好口罩、勤洗手，帶未滿1歲孩子拜年，建議放在嬰兒車內，親戚互動前均要洗手。