記者戴淑芳∕台北報導
每年5月29日是由世界胃腸病學組織(WGO)發起的「世界消化道健康日」。醫師提醒，慢性便秘不僅造成生活困擾，長期下來更可能影響健康與生活品質，需要提高警覺及早因應。
台灣腸道醫學會理事長郭昭宏指出，根據調查顯示，台灣學齡兒童中有32.2%曾經歷便秘（約每3名學童就有1人），女性發生率明顯高於男性。成年族群盛行率約在15～25%，隨年齡增長情況更嚴重，65歲以上長者約有4成飽受便秘困擾。
他提醒，便秘若出現突然惡化或型態明顯改變、伴隨腹痛、體重減輕、貧血、解黑便或血便；長期依賴瀉劑仍無效，或排便困難持續超過2週等警訊，可能與發炎性腸道疾病、大腸癌等病變相關，應提高警覺並盡快就醫，由醫師進行專業評估。
郭昭宏表示，腸道健康是身體整體健康的根本。許多腸道困擾可透過簡單的飲食調整改善；補充足量的膳食纖維與天然水果酵素，更是日常保養腸道、預防便秘與消化不適的關鍵。像是富含水溶性纖維、低腹敏的水果若能融入每日飲食中，如早餐時食用1～2顆綠奇異果，將有助於維持良好腸道功能。
台灣腸道醫學會秘書長李柏賢指出，一項發表於《美國胃腸病學雜誌》的國際多中心隨機對照研究，納入功能性便秘與便秘型腸躁症患者結果顯示，每天食用2顆綠奇異果，排便頻率每週平均可增加1.5次，並顯著減輕腹部不適。
另一篇刊載於《亞太臨床營養學雜誌》的台灣研究也指出，患者每日餐後攝取2顆綠奇異果4週後，排便頻率從每週2.8次上升到4.4次，並縮短大腸通過時間約8小時，整體腸道功能明顯改善。
李柏賢建議，每天攝取足量膳食纖維，多吃蔬菜、水果與全穀類食物，並維持每日約2000cc的水分攝取，以促進排便規律與腸道舒適。