均衡飲食規律運動充足睡眠 助成長

醫師黃秀莉提醒,轉骨偏方可能含有影響荷爾蒙的成分,導致性早熟與骨齡提早閉合,反而讓孩子停止生長。 (記者湯朝村翻攝) 記者湯朝村∕嘉義報導 小學一開學,發現孩子的身高被同齡同學追過,家長擔心孩子「長不高」,甚至誤信坊間「轉骨藥」或補品。嘉義基督教醫院兒童內分泌專科主任黃秀莉醫師提醒,孩子的生長就像蓋房子,基因是藍圖,但施工品質決定能否發揮潛力。營養、運動、睡眠等後天因素,約可影響2-4成,若能把握正確的生活習慣,孩子就有機會朝向理想身高發展。 黃秀莉醫師指出,均衡飲食是成長的基礎,三餐定時、少挑食,並攝取足夠蛋白質、鈣質與鋅等營養素,是幫助骨骼發育不可或缺的關鍵;牛奶、蛋、魚、雞肉與豆腐屬於優質蛋白來源;乳製品、深綠蔬菜及豆類則能補充鈣質。相反地,若孩子常以含糖飲料、零食代替正餐,不僅營養不足,還可能造成肥胖,反而阻礙發育。 除了飲食,規律運動也是刺激骨骼成長的重要推手,黃醫師建議,孩子每天至少應進行20到30分鐘的中強度運動,例如跳繩、籃球、游泳等,可助於刺激生長板。同時,戶外活動可幫助身體合成維生素D,促進鈣質吸收。她提醒家長,比起短期高強度訓練,找到孩子能長期堅持並樂在其中的運動,更能帶來持續效果。 睡眠則是生長激素分泌的關鍵時段。研究顯示,晚間10點至凌晨2點為生長激素最活躍的時間段,若能在此時進入深層睡眠,對身高發展最有幫助。幼兒每日需睡眠10-13小時,兒童9-11小時,青少年則8-10小時。規律的就寢時間、避免睡前使用3C產品與營造安靜舒適的環境,都能讓孩子獲得更好的睡眠品質。 黃秀莉醫師特別提醒,坊間充斥的轉骨偏方多未經科學驗證,甚至可能含有影響荷爾蒙的成分,導致性早熟與骨齡提早閉合,反而讓孩子停止生長。此外,定期追蹤成長曲線也相當重要。黃秀莉醫師建議,家長應持續監測孩子的身高體重,若發現明顯落後同齡,或女孩在8歲前、男孩在9歲前就出現第二性徵,都應及早就醫。

Read More

〈彩繪人生〉周大觀全球熱愛生命獎 厄瓜多義肢勇士 金特羅登山無極限

厄瓜多登山勇士聖地牙哥.金特羅。 聖地牙哥.金特羅1974年出生於厄瓜多,15歲就第一次登上魯米納維峰,現任國際山岳嚮導協會聯盟成員,曾從事嚮導工作10多年,帶領數千名登山者,登上南美洲最美麗的山峰。 1999-2001年,是金特羅人生最巔峰時刻,獨登海拔6,962公尺阿空加瓜山登頂,僅花費30小時,成為全世界第5人紀錄保持者,更以全厄瓜多第一人在安地斯山,獨登9條新路線、攀登14條極限路線,曾被公認為全厄瓜多最優秀的單人登山者,榮獲多項榮譽。 2002年,金特羅攀登阿空加瓜山時,被後勤支援團隊遺留在海拔近7000公尺、零下37度山上,度過一夜,導致雙腳嚴重凍傷,22天後轉運西班牙醫院,前後進行3次足部截肢手術,被醫師宣判無法從事任何運動,將一輩子坐在輪椅上。 金特羅花費5年時間,嘗試回到登山領域,找尋各種醫療方法及不斷的復健,期間歷經痛苦、挫敗與失敗,在親朋好友的鼓勵支持下,重新開始學習走路、適應生活、重塑自我,並撰寫首本自傳《孤獨的面具》,書中敘述自己如何認識山、熱愛山、尊重山、敬畏山、崇敬山、感恩山。 金特羅不屈不撓努力,他從2006年起進行一項計畫「14×8000榮耀厄瓜多」以史上第一人未使用氧氣裝備、失去半足、裝設義肢,登頂海拔8051公尺布洛阿特峰,接著又陸續努力,共登上9座8000公尺以上的高峰,至今繼續努力著。 他的一生,攀上8萬多座山峰,不怕大冒險、熬過暴風雪,挑戰最極限、勇登最高峰,雖遭逢意外導致雙腳凍傷截肢,連醫師都宣判終身乘坐輪椅,仍用足跡證明生命無限可能,他還將繼續完攀全世界14座8千公尺山為目標,進而展開全球挑戰極限對話。 記者楊淑芬整理

Read More

〈中華學園〉月下的樹 

新竹縣上智國小二年A班      ◎趙子寧

Read More

〈中華學園〉鼓勵我的一張照片

台南一中一年十九班 ◎蘇程玹 寧靜的書桌一隅,擺著一幀照片。從一年多前,我特別在桌角清出了一個小空間,購置一組精緻相框,保存著我和隊友們一起出國比賽奪金的那個璀璨時刻。 照片中的我們,臉上高掛著歡欣的笑靨,昂首挺胸,佩戴著屬於我們的金牌,一同展開被單大小的國旗,喀嚓一聲後,照片中的我們被永遠停佇在當年,群星閃耀的瞬間。 照片的拍攝,是在一年前的曼谷,國際科奧的頒獎舞台上。經過煎熬的三場筆試、實作後,頒獎典禮終於來臨。在經過螢幕上銅獎、銀獎的名單結束後,我和隊友懸著的心才得以放下。而在最後宣布優勝國家前夕,會場中凝滯著一股寧靜的肅殺氛圍,各國都殷切期盼著結果。隨著主持人說出「Team Taiwan」後,勝利的喜悅在我們六個戰友間燃燒,我們高聲呼喊,踏著自信、榮譽的步伐站到頒獎台上,穿著筆挺的西裝,流露出春風得意的笑容,短暫一晃的閃光中,照片已將我們定格在人生的巔峰中。 而蟄伏於光彩奪目的金牌背後的,是無盡的準備和永不放棄的決心。為了準備競賽,從國一開始,我致力於完成校內進度及預習競賽範圍的理論,犧牲無盡假日和玩樂,度過一個又一個寂寞又冗長的夜晚。曾無數次被複雜的反應式及冗贅的定義擊潰,無數次地被不盡意的成績折磨,無數個瞬間嘗試放棄;但我仍秉持著堅毅決心,一次次地解決問題,繼續前行。如今看著那張照片中少年雄偉的英姿,過去一切努力和堅持都是值得的。 往後的日子,照片中容光煥發的自己總鼓勵、督促著我,在一次次挫折和失敗中重拾信心,重新站起,貫徹當初的決心,持續向前。而那張照片總在書桌一隅默默地支持著我,與我同行。

Read More

高市肺癌早期檢出率達7成

高雄市推動公費肺癌篩檢,早期肺癌檢出率達7成,篩檢人數為全國第一。(記者王正平翻攝) 記者王正平∕高雄報導 高雄市自111年7月1日推動公費肺癌篩檢,截至今年7月底已有3萬6,423位市民接受篩檢,找出431肺癌個案,其中早期肺癌(第0至第1期)檢出率達7成,篩檢人數為全國第一,展現高雄市積極推動公共衛生篩檢政策的具體成效,也凸顯早期篩檢對提升治癒率、降低死亡率的重要性。 衛生局表示,目前轄內有27家肺癌篩檢醫院,提供市民便利篩檢服務,透過醫院獎勵計畫、鼓勵診所轉介,激發醫療院所篩檢的動能,配合婦女節推出女性健康專案,提升女性受檢率。 另為落實健康平權,避免醫療資源集中都會區,地域差異影響篩檢意願,針對茄萣、彌陀、永安、梓官、旗山、美濃、六龜、甲仙、杉林、內門、田寮、茂林、桃源、那瑪夏等十四個偏遠及醫療不足地區,以各區衛生所為平台建置「綠色通道」,專案鏈結可提供篩檢服務的醫療院所進行檢查與後續追蹤,有效提升檢查便利性,統計經衛生所轉介肺癌篩檢人數從111年134人,大幅提升至113年1,050人。 民眾反映,其母平時不吸菸,生活作息正常,惟母親的兄弟姊妹曾罹患肺癌,偶然機會在社區活動看到公費肺癌篩檢宣傳單,符合公費篩檢資格,經衛生所轉介到醫院接受低劑量電腦斷層檢查,意外發現肺部有微小病灶,進一步檢查確診為第1期肺腺癌,所幸及早發現,接受微創手術順利康復,目前定期追蹤,生活品質未受影響。 目前高雄市27家肺癌篩檢醫院可至衛生局官網(https://gov.tw/3Rg)查詢,符合公費篩檢資格,包括具肺癌家族史,45至74歲男性或40至74歲女性,且其有血緣關係之父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌的民眾;或是重度吸菸者,50至74歲、吸菸史達20包-年以上(每日吸菸包數×吸菸年數≧20包-年,例:每天1包吸20年)、仍在吸菸或戒菸未達15年之重度吸菸者,可洽肺癌篩檢醫院詢問,預約檢查篩檢。

Read More

〈中華學園〉等待被看見的日子裡

台南市復興國中二年十班 ◎沈憶萱 當最後一顆音符繚繞整個音樂廳,隨之響起的是如雷貫耳的掌聲。曾經的渴望在今晚有個美好的收尾,我終於做到了,在那些等待肯定的日子裡,等待掌聲的日子裡,等待被看見的日子裡。 從最初的陌生到熟悉,從一開始的錯音連篇到行雲流水,我和那不純熟的技藝在那刻相遇,逐漸成長、茁壯於那片大地。 小時候,我最渴望的並不是輕巧的旋律、快速的音群或高難度的技巧,而是站在舞台上,觸動人心的鋼琴旋律散發出的那股高雅的氣質,以及觀眾因肯定而給予的掌聲與支持。 我日復一日,勤奮的練習,慢慢琢磨,品嘗那樂曲中獨具的韻味,將整首曲子精緻呈現。在一場音樂演出中,我終於將心中的厚實情感,經由句子彈奏流瀉而出,且受到觀眾的肯定,終於,昔日努力被看見了,過去辛苦的化作最甜美的果實,我,做到了。 等待被看見的日子裡,或許艱辛,或許難熬,幸虧等到大地被曙光照亮的那刻,那份成就,那份美好,也許再怎麼辛苦,終將值得品味、珍藏。

Read More

〈中華學園〉冰上的遺憾

台南市寶仁小學三年仁班 ◎吳岢娣 我癱軟地趴在沙發上,眼淚像斷了線的珍珠,不停地滑落臉頰。心中只有一個念頭:如果時間能倒流,讓我再表演一次,說不定我就能拿到第一名了…… 一早,我興高采烈地起床,迅速換好衣服、吃完早餐、畫上淡妝,心情好得像要飛起來。因為今天是我期待已久的溜冰比賽。我對自己充滿信心,因為這段時間我練習得非常刻苦,也準備得相當充分。整裝完畢,我興奮得手舞足蹈,開心地踏上前往比賽的旅程。到了比賽場地,我馬上和同學們一起拉筋、熱身。主持人剛說:「練習時間——」話還沒說完,大家就迫不及待地衝上冰場,抓緊時間練習。 練習結束,我回到休息區,緊張又期待地等待著上場。終於輪到我們這組了!聽到主持人喊出:「三號,吳岢娣。」我深吸一口氣,自信地滑進冰場。音樂響起,我的動作一氣呵成,流暢得像流水般,幾乎完美無瑕。正當我充滿希望地進行最後一個拿手動作時,意外發生了——我不小心跌倒了!那一瞬間,我的心被重重地摔碎,眼淚差點奪眶而出。表演結束後,我衝向媽媽的懷裡,放聲痛哭。我哭了好久,心情才稍微平復下來。等到頒獎典禮時,我臉上掛著失落的神情,一點也笑不出來。回家的路上,我靜靜地坐著,淚水一滴一滴滑落,打濕了裙角。 我多麼希望能夠重來一次。如果沒有那個跌倒,也許我就能站上第一名的舞台;也許,我現在臉上的會是燦爛的笑容,而不是止不住的淚水。

Read More

〈中華副刊〉泉水空傳奇

文‧攝影/宋玉澄  生命?你在池邊,默問。 在呼吸的剎那。在葉落花開間。在日影移動中。或就在此刻。 大哉問的結果,總是沒有答案。寧靜的池水,突地有個輕微聲響,自水底冒出,在水面出聲,彷彿還有水泡;有聲有影,旋又失去的無影無蹤,竟像個線索或見證。 只要靜坐,片刻。那個線索或見證,就會一個又一個陸續出現,在池面不同的地方,像孩童時,玩一種叫捉迷藏的遊戲;或許生命就是一個遊戲,一個躲迷藏的遊戲,不需要最終答案,只在過程。 這個地方。沒有地址。久仰其名的卻是以洗衣池聞名;地方上習稱泉水空。 洗衣池,你懂,因為看過。孩童時,台灣到處都是青山綠水。那水綠,不是真綠,是山青的倒影,魚蝦在水底清楚地看著在河畔的婦人們忙碌;那些婦人,找塊河邊大石當作洗衣板,在上面敲打搓洗。 因此,你一直有種錯覺,覺得現在人們口中的洗衣池,就是是古代桃花源的再現,或根本就是桃花源的復出;是連結過去與現代的任意池;或許也是一灘活化石;也或許是生命初始的伊甸園。 伊甸園的天空,是樹蔭。幾棵榕樹的枝葉,就搭成一個天幕;天幕下有串串榕鬚落下,似尚未織妥的門簾;孩子們不管這些,池不深,冬暖夏涼,是天然澡堂或泳池。 池邊老婦介紹:你也可以下去!若不,可以吸吸這滿滿的負離子,對身體有益。 事實上,這個現代極少見的湧泉,似有似無的冒出水泡,細膩輕巧地如蒙面仙子的最初女紅;沒有工業與機械、沒有高樓與車輛;當然更沒有洗衣機。一切手工,那湧泉低調又溫柔樣貌—有聲音卻不張揚,有形狀又瞬間消失,有皂沫又流失;只有一泓的清澈,如鏡如靜地映照著你狐疑五官。那狐疑是真,內裡更多的是莊嚴。 據說,百年前就是洗衣場,當時周邊用現地的卵石推砌。如今,改為混凝土澆灌,是走道也是洗衣場。有專用自製的低矮板凳,更有洗衣棒。 你端詳著那洗衣棒,竟看出它帶著昔時風華,如天寶年間的宮女,洗衣就要用棒槌敲打,如當年的衣物也是一針一線的縫綴。一名老婦抱怨說,現在市售的洗衣棒,不好;容易打到手。你看。她拿起一支自製的棒子—其實是根約20公分長的圓形樹幹,樣如二戰時期的柄式手榴彈,不同的是柄短;浣衣到底不是作戰,是生活的日常,在現代。 傳統文化喜歡說滴水之恩,報以泉湧,你懂字面上的意思;卻沒有看過實際例子,只有在泉水空旁,才恍悟其中深意。 真正的湧泉,不需人們的滴水,是大自然的無所求的恩賜。泉水空的「空」字,在閩、客語中有「孔」或「洞」的意思;泉水空就是泉水的出口的意思,但那是表象是物理;在佛學或道家,空指大有,就可解解釋湧泉是水,水是一切生命來源,是生養大地的母親。 母親一向不計較孩子們的胡鬧。況且,如今不再需要泉水灌溉、飲用,就只剩下洗衣功能。洗衣就洗衣吧,就順俗說是洗衣場,但更可以是道場,滌衣之外更可以滌心。   註:泉水空的地點沒有地址,只能到龍潭敏盛醫院分院當作地標,停下,步行穿過馬路,就看到往下的階梯。階梯下就有一灘湧泉靜靜地等著人們。

Read More

〈彩繪人生〉周大觀全球熱愛生命獎 失去雙腿 代國宏走得更遠

中國大陸無腿蛙王—代國宏。 代國宏現任成都市幸福國宏無障礙設施建設有限公司創辦人,四川成風助夢殘疾人駕校負責人,17歲時遭遇汶川大地震,被埋廢墟兩天兩夜,被救後失去雙腿,經歷常人所不能承受的艱難、困苦、疼痛。但這一切並沒有擊垮他,災難的磨礪讓他長出了一雙堅硬的翅膀。 在各界救助下,代國宏身體一天天康復好轉,並從零開始學習游泳,透過6年的努力,取得全國泳賽冠軍,24歲殘運會泳賽破紀錄再奪冠。 從帕運退役後,代國宏成為了生命教育導師,他在人生上半場專注於體育的經歷,成為了演講、培訓、輔導的題材,亦為他帶來穩定的收入。 紀潔芳教授教會代國宏生命教育的意義,在她的鼓勵下,代國宏整理自己的生命歷程,羅列出當中的好,通過分享自身的體會及感悟,結合體驗式活動,讓人們認識生命、珍惜生命、提升生命價值。 代國宏至今已在不同的公司企業、政府單位等,進行超過1500多場演講,他通過實際行動,為自己帶來穩定收入、建立家庭,為社會做更多有意義和價值的事。 代國宏現在及未來,都努力地進行生命教育,他說「能走多遠不是由腿決定的,而是由心決定的。我要把傷痛傳遞的某種信息,轉換為某種生命正能量,最終把傷痛變得有意義和有價值。」 記者楊淑芬整理

Read More

婦團:親密關係也不得強行性交

記者陳柏翰∕台北報導 針對演員江祖平疑遭侵犯,婦女團體6日發布5點聲明,強調被害人面對龐大權勢壓力勇於對外揭露,以第三人稱揭露是常見求助行為,盼民眾支持不要發表歧視言語甚至網路霸凌;此次暴力侵害行為和被害人過往親密關係、交往關係、甚至其他事件言論都無關,「完美被害人」並不存在,不應以此模糊焦點及指責被害人。 江祖平於8月中旬透過社群媒體指稱,某女演員遭電視台人員侵犯、偷拍,還有其他電視台女員工遭性騷。被指控者後續稱與江祖平曾交往;江祖平則間接承認自己就是受害當事人。 對此,婦女救援基金會6日發表聲明,強調約會期間不管任何方式,違反意願趁機或強行性交行為,以及性侵害後拍攝裸照,都是犯法行為,情侶關係或任何關係都不能當成免責或合理化的藉口。 婦援會表示,約會期間違反意願的性行為、拍攝性影像,除了牽涉性侵害犯罪外,也是親密關係暴力,嚴重侵害人權的行為。 婦援會強調,被害人面對龐大權勢壓力,勇於對外揭露,需要很大勇氣,以第三人稱揭露也是常見求助的行為,請民眾對於被害人提供支持、肯定,不應對被害人發表貶抑或歧視言語,甚至是網路霸凌。 此外,婦援會指出,被害人揭露此次暴力侵害行為發生在親密關係期間,但此事件與被害人過往的親密關係、交往關係或非關此次事件的言論無關,「完美被害人」並不存在,請勿以此模糊焦點及指責被害人。 婦援會呼籲,每個人都有性自主權、身體自主權,即使是親密關係,也不能把性侵行為、未經同意拍攝裸照視為關係中合理行為,只要未經同意、強暴脅迫或趁機性行為都是犯法。 記者陳柏翰∕台北報導 針對演員江祖平疑遭侵犯,衛福部保護司長張秀鴛日前「不鼓勵以媒體公審方式求助」說法惹議。衛福部6日說明,用意是想提醒妥善保護並協助被害人,避免二次傷害風險。

Read More