從清潔到保養對痘痘都有舉足輕重的影響，一旦發現所使用的產品有致痘的疑慮，就應停止使用，且要保持良好的生活習慣，並搭配均衡飲食、規律運動，才有助於肌膚健康。   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者林韋彤報導 每個人幾乎都有過長痘痘的經驗，當這些痘痘不斷冒出又難以治癒時，不光只是外觀，對心理也會產生極大的影響。你是否也試遍各種眼花撩亂的治療方式，卻仍無所適從？究竟該如何治療，才能讓痘痘消失，且不在臉上留下疤痕？ 遏止痘痘反覆發作　找出冒痘根源 雅丰竹北診所副院長、皮膚專科醫師陳威宇指出，痘痘正式的名稱為挫瘡，其種類繁多，形成原因也相當複雜，一般痘痘成因可以分成皮脂分泌過剩、毛孔阻塞、痤瘡桿菌增生、發炎反應等4種。而分類上則有多種不同方式，以年齡來區分的就有青春痘、女性成年挫瘡…；以原因來區分則有生理痘、口罩痘等等俗稱，但不論是哪一種類的痘痘，都跟上述四種成因密不可分。 陳威宇醫師提及，壓力大、飲食習慣、生活作息、環境等因素，都可能影響賀爾蒙分泌，導致痘痘長不停，甚至因為錯誤認知，如「長大就會好」而沒有積極處理、「洗臉洗不乾淨」造成過度清潔等，錯失治療黃金時機，讓痘痘發炎更嚴重，增加痘疤形成的風險，使得需花更多力氣治療。 依痘痘嚴重程度對症下藥　複合式治療提升改善效果 針對不同種類的痘痘，需要個別化的治療，才能避免痘痕滿面。陳威宇醫師強調一個重要觀念，保養品只可以改善肌膚狀態，對於急性期的痘痘還是需要藉由藥品治療，包括外用藥以及口服藥。若只是輕微的痘痘，常規治療以擦外用藥膏為主，但如果是發炎、紅腫等較嚴重型的痘痘，就必須使用口服藥物才能達到穩定控制。 陳威宇醫師分享，目前口服A酸是治療痘痘最強而有力的藥物，其治療適應症範圍廣，多數病人在接受整個療程後，都能有效改善痘痘症狀，並可抑制粉刺生成。不過，此種治療方式，多數情況下並無健保給付，且須定期追蹤肝功能、血脂肪等數值，另外，正值懷孕或備孕的女性也不建議使用。 值得一提的是，若接受上述治療仍無法改善痘痘問題，陳威宇醫師建議，可考慮合併藍雷射、光動力、紅藍光照射等採「複合式治療」，達到更佳的治療成效。 痘痘痊癒留痕跡　治療前先搞清楚是痘斑還是痘疤 許多人常忍不住會用手擠痘痘，但力道若沒有拿捏好，將造成皮膚發炎反應，還可能色素沉澱留下難以抹滅的痘疤。陳威宇醫師表示，痘疤主要有「凹凸平」三種。如果表面是平整的就屬痘印，係因痘痘發炎消退後留下黑色素，或發炎血管擴張產生的痕跡；而不管凹或凸都算是痘疤，凸的分為蟹足腫和肥厚性疤痕，而絕大多數約8成5的人以凹痘疤最為常見，因肌膚發炎得太厲害，沒有積極處理，使組織無法修復所致。 針對痘疤的改善方式，目前有雷射、微針電波、生長因子，甚至是手術等輔助治療方式，藉由刺激皮膚、增加膠原蛋白，減輕疤痕的嚴重程度。而痘疤通常都以非單一型態出現，因此若有痘印、痘疤同時存在的情況，建議可以採複合式客製化治療，以改善肌膚凹凸落差，讓整體膚況更為平整。 客制化療程精準治療　持之以恆用藥提高療效 不少人很急切的想改善痘痘困擾，因此不停在各大診間遊走，針對此現象，陳威宇醫師說，很多人對於痘痘治療常會抱有過高的期待，但治療時間長短因人而異，一般而言，6-8周為一個治療週期，醫師會依每個人的狀況、治療反應，提供精確有效的改善方式，千萬不要覺得痘痘像感冒，吃個幾天藥就會好了，應循序漸進，遵從專業醫生的建議，耐心地走完療程，避免花錢、花時間卻徒勞無功。 另外，也有人會尋求坊間的美容師處理內包粉刺，避免痘痘增生，對此，陳威宇醫師提醒，施作的頻率切勿太頻繁，且後續須再搭配治療藥物保養，才能達到理想的抗痘效果。 避免痘痘問題惡化　遵循專業建議多方面著手 至於預防痘痘的方式，雖然都是老生常談，但陳威宇醫師強調，從清潔到保養對痘痘都有舉足輕重的影響，一旦發現所使用的產品有致痘的疑慮，就應停止使用，且要保持良好的生活習慣，並搭配均衡飲食、規律運動，才有助於肌膚健康。 最後，陳威宇醫師呼籲，若痘痘反覆生長、一直處於發炎狀態就應就醫，尋求專業皮膚科醫生的協助，找出源頭並按部就班的治療，如此才能真正解決痘痘問題，養成光滑肌膚。

楊立群主任提醒，從事勞動工作或重複性彎腰工作者，在執行勞務工作時建議穿戴護腰以保護腰椎、在勞務工作後需作簡易的伸展運動，保養脊椎。一旦有下背痛或神經壓迫周邊症狀發生時，可盡速至附近復健科醫療院所就醫。   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者張慈恩報導 一名65歲黃先生工作已近30多年，在半年前因工廠搬重物時突然閃到腰，一開始只是局部腰背部痠痛，後來背部疼痛慢慢延伸到整隻右腳，不只痛到沒辦法蹲、也沒辦法走路，甚至連坐都坐不住，夜晚入睡痛到無法翻身，嚴重影響睡眠品質。 腰椎椎間盤突出　伴隨脊椎孔狹窄 由於黃先生的家人不希望他承受開刀的風險，在家屬的陪同下，帶往臺中榮民總醫院嘉義分院復健科就醫，經楊立群主任門診檢查發現，黃先生腰椎椎間盤突出且伴隨脊椎孔狹窄、壓迫神經，致右下肢酸、麻、痛，甚至跛行。 對此，楊立群主任開立適當復健物理治療處方，搭配給予藥物及針劑療程，經半年的復健時間，不止處理好多年來姿勢不良及錯誤動作造成的腰椎壓力，也讓黃先生恢復健康並返回職場，還能與好友們一起參與登山活動。 下背好痛問題　定期復健治療 楊立群主任表示，該位患者悉心聽從醫囑，每日由家人協助至治療室復健。復健療程為濕式熱敷在疼痛的部位、中頻向量干擾波電療，視黃先生疼痛的狀況及部位給予調整適合拉力的腰椎牽引，改善疼痛的部位血液循環，也可以放鬆深層肌肉、降低神經根壓迫的症狀。 而椎間盤突出是因長時間不當姿勢及錯誤動作模式造成腰椎壓力過大，需調整姿勢和加強核心肌力，因此醫療團隊也指導日常生活姿勢與活動安全相關的衛教，讓黃先生學會簡易下背痛運動技巧，及正確日常生活動作姿勢，如此多方努力，黃先生因疼痛而造成的生活不便狀況已慢慢改善，終於可以回到工作崗位。 小心脊椎壓迫　嚴重影響生活 楊立群主任說明，脊椎壓迫造成的原因很多，一旦發生將嚴重影響日常生活、工作姿勢甚至情緒。神經根壓迫而造成的問題是許多人常會發生的，需要定期回診追蹤骨骼結構壓迫的狀況，以免產生症狀時才來治療需花費更多時間。平時也需加強骨骼肌肉的力量來穩定脊椎。 楊立群主任提醒，從事勞動工作或重複性彎腰工作者，在執行勞務工作時建議穿戴護腰以保護腰椎、在勞務工作後需作簡易的伸展運動，保養脊椎。一旦有下背痛或神經壓迫周邊症狀發生時，可盡速至附近復健科醫療院所就醫。

愛滋病照護中心將持續推廣U=U與ZERO RISK理念，減少社會對愛滋病的污名與歧視。(圖/部桃提供)   《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》 記者諶志明 世界衛生組織自1988年宣布每年12月1日為「世界愛滋日」，提高全球對愛滋病的關注，悼念因該疾病逝去的生命，並強調預防與治療的重要性。衛生福利部桃園醫院每年透過系列活動，傳遞愛滋病相關正確知識，呼籲社會消除對愛滋病的歧視。自2018年聯合國愛滋病聯合規劃署正式公告國際共識「U=U」以來，2023年國際愛滋病協會進一步提出「U=U=ZERO RISK」。這一聲明基於科學證據，指出接受有效治療的HIV感染者若達到且維持病毒量不可檢測，便不會傳染病毒，達到零風險的效果。 部桃感染科主任鄭健禹強調，愛滋病照護中心將持續推廣U=U與ZERO RISK理念，減少社會對愛滋病的污名與歧視，讓更多感染者能穩定就醫並安心生活。個管師孫娜俐表示，希望透過活動深化大眾對「U=U=ZERO RISK」的理解，重新檢視對HIV感染者的偏見與制度，進而促進去歧視與去污名，提升感染者的生活福祉。 部桃愛滋病照護中心長期倡導「U=U」理念，今年更積極推廣「U=U=ZERO RISK」的重要訊息。在2024年世界愛滋日活動中，特別與插畫師「meowni」合作，製作宣導影片，透過生動插畫解答大眾對HIV的常見迷思，打破錯誤觀念，促進社會對感染者的理解與接納。 為呼應世界愛滋日，今(2024)年桃園醫院於今(29)日舉辦多項活動，包括特殊訂製「U=U」手提袋愛心義賣，所得全數捐予桃園醫院社服仁愛基金愛滋專款；邀請美髮師到院進行義剪，藉由無私奉獻增強大眾與感染者的互動；以及邀請專業畫家現場為民眾作素描繪畫，所得款項同樣捐助愛滋專款。透過多元活動拉近與民眾的距離，鼓勵社會對感染者多一分了解與支持。 部桃院長楊南屏說明，醫院將持續提供全面的愛滋病照護服務，協助感染者穩定治療，並向社會傳遞正確的愛滋知識，降低恐懼心理，推動全民篩檢與預防感染。他期許透過社會各界共同努力，實現「零感染、零死亡、零歧視」的三零願景，創造一個無憂生活的友善社會。部桃誠摯邀請社會大眾一同參與，共同為愛滋病防治邁向新里程。

特別提醒年輕女性，內衣穿戴時間不要超過12小時，盡量讓胸部有足夠的放鬆時間，以確保淋巴系統的健康。   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者張慈恩報導 1名24歲女性因長期腸胃不適、長期服用西藥無效，反而出現胃食道逆流加重的情況，經檢查，醫師發現她內衣過緊且馬甲束縛過度，建議患者換穿無鋼圈運動內衣後，腸胃症狀明顯改善。頤鳴堂中醫診所院長康涵菁醫師指出，愛美是女人的天性，擁有堅挺的胸部是多數女性夢寐以求的目標，但過緊的內衣或馬甲會妨礙腸胃蠕動，導致胃酸逆流，讓人感到胸痛、口苦，甚至影響食物吸收，長期下來可能造成營養不良。 過緊的內衣可能阻礙經絡循環 康涵菁醫師指出，胸部是肝經、膽經和胃經運行的路徑，選擇合適的內衣非常重要，最好能親自試穿、確保合身。過小或過緊的內衣會影響胸形和經絡循環，讓人感到胸悶。從中醫角度來看，過緊的內衣容易引發氣滯、血瘀，導致循環不暢。適當的疏肝、理氣和活血化瘀藥方，則可用來改善這類症狀。 長時間穿過緊內衣易影響頸肩背部 康醫師提醒，雖然內衣在一定程度上可以保護乳房，但是長時間穿著、尤其是過緊的內衣，容易影響血液循環，增加頸椎負擔。肩帶過細的內衣，還會引發肩、背部的肌肉緊繃，導致肩頸僵硬和腰酸背痛等問題。如感到胸悶，可按壓膻中穴以及乳根穴，幫助理氣化瘀；若有肩、背酸痛症狀，可按壓天宗穴和肩井穴，以幫助頸、肩、背的經絡舒緩。 正確穿戴內衣才能保護乳房 康涵菁醫師建議，合適的內衣不僅可以保護乳房，還能避免過度下垂，在女性的美態中起了烘托的作用。選購內衣時應留意尺寸合適、避免過緊。睡覺時或在家中休息時可考慮不穿內衣，以減少對胸部的束縛，並定期進行乳房按摩，幫助淋巴系統恢復正常運行。特別提醒年輕女性，內衣穿戴時間不要超過12小時，盡量讓胸部有足夠的放鬆時間，以確保淋巴系統的健康。

糖尿病是一種新陳代謝異常的疾病，血液中葡萄糖濃度過高，導致典型的多吃、多喝、多尿等症狀。   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者王冠廷報導 隨著臺灣老年人口的增加，糖尿病與骨質疏鬆症已經成為影響廣泛的慢性疾病。糖尿病是一種新陳代謝異常的疾病，血液中葡萄糖濃度過高，導致典型的多吃、多喝、多尿等症狀。骨質疏鬆症則是由於骨量減少和骨頭品質的下降，進而增加骨折風險的一種疾病。 糖尿病骨折風險高　關鍵主因看這 臺北市立聯合醫院仁愛院區內分泌及新陳代謝科主治醫師許智堯指出，無論是第一型還是第二型糖尿病人，骨折風險都比一般人更高。第一型糖尿病的患者，通常在發病的年紀正是骨量累積的關鍵期，因此容易導致骨質流失。相較之下，第二型糖尿病患者雖然因為常有體重超標的情況，導致骨密度看似正常或偏高，但周邊神經病變和視力受損的情形，卻使他們容易跌倒，從而增加骨折的風險。 控好血糖有助降風險　增強骨骼強度這樣做 許智堯表示，根據我國骨質疏鬆症學會的建議，65歲以上的女性與70歲以上的男性應進行骨質密度檢查。對於糖尿病人而言，控制好血糖是降低骨折風險的關鍵，因為這有助於減少神經病變和視網膜病變的發生。 此外，糖尿病人應學會避免及妥善處理低血糖的狀況，並定期進行有助於增強骨骼強度的運動，例如快步行走。透過這些措施，可以有效降低跌倒和骨折的風險，幫助糖尿病人更好地維護骨骼健康。

每到換季，許多民眾就會出現睡不好的問題。營養師建議民眾在換季時可以吃3種好眠食物，幫助生理時鐘校正回歸。   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者吳儀文報導 天氣漸漸變冷，秋冬換季除了衣服要換成長袖、長褲等保暖衣物外，許多民眾也會將厚棉被拿出來，希望晚上睡覺能有個溫暖的好眠，不過有些民眾在換季時卻常遇到睡不好的情況。為什麼換季容易影響睡眠？民眾又該如何改善秋冬換季睡不好的問題呢？營養師張語希一一解答！ 為什麼換季容易影響睡眠？主要與4原因有關 每到換季，許多民眾就會出現睡不好的問題，晚上難以入睡或是半夜醒來、睡得斷斷續續，睡眠品質不佳也影響到隔天精神，讓人相當困擾。營養師張語希表示，換季時睡眠容易受到影響，主要與以下4個原因有關： 季節交替時，氣溫忽冷忽熱，這對身體來說是一種挑戰，生理時鐘也需要重新調整。 天氣變化可能會影響自律神經系統，導致情緒波動增加，進而影響睡眠。 秋冬白天日照時間變短，可能會影響褪黑激素分泌，進一步干擾入睡時間和睡眠深度。 壓力、過敏反應、感冒等問題，也常會導致入睡困難、影響睡眠品質。 3好眠食物幫助改善　加上規律作息可提升睡眠品質 如果長期睡眠品質不佳，不只會影響到隔天的精神、注意力，更會進一步影響到工作、生活。此外，營養師張語希提到，長期睡不好覺，還有可能出現焦慮、易怒等情緒表現，或是免疫系統變弱、容易感冒等身體不良反應，也有可能會影響內分泌系統，造成暴飲暴食、體重上升等。 若要改善換季睡不好的問題，飲食事實上也能提供幫助。營養師張語希建議，民眾在換季時可以吃以下3種好眠食物，幫助生理時鐘校正回歸： 香蕉： 富含鉀、鎂，有助於肌肉放鬆、減少夜間抽筋，讓民眾可以睡得更沉。 核桃： 含有天然的褪黑激素，可以幫助身體調整睡眠周期、提升睡眠深度。 燕麥： 富含胺基酸、維生素B群，有助於穩定神經系統並讓身體更容易放鬆。 而除了飲食調整外，若要解決換季期間的睡眠困擾，也需要有規律的作息，另外睡前也要記得別吃太飽、別大量運動，或是喝咖啡、濃茶等刺激的物質，因為這些都有可能會影響到睡眠。