根據國健署資料分析，台灣腦中風病人中，大約每6人就有1人同時患有心房顫動，平均每年有1萬3千位腦中風病例同時患有心房顫動。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 一位40歲女性十幾年找不到心臟不適病因，更被誤診為精神病，直到靠AI系統與儀器揪出元兇「心房顫動」，進行冷凍消融手術終於「脫胎換骨」。心房顫動是臨床上最常見的心律不整，在台灣的盛行率約為1%1 。陽明交大教授暨臺北榮民總醫院心臟內科主治醫師張世霖說明，目前治療心房顫動的主流為消融手術，尤其冷凍消融成功率高達75%。 嚴重心房顫動　恐心臟衰竭、中風 心房顫動是由局部心房內膜不正常快速放電所引起，會出現頭暈、疲勞、心悸、胸悶和呼吸困難等症狀，嚴重恐心臟衰竭、中風。高風險族群包括老年、有腦中風病史、心衰竭、高血壓、肥胖、睡眠呼吸中止症候群或糖尿病患者。根據2003年Circulation期刊研究，有相當比例的心房顫動患者沒有症狀。也因此很容易被忽略。 不僅如此，根據國健署資料分析，台灣腦中風病人中，大約每6人就有1人同時患有心房顫動，平均每年有1萬3千位腦中風病例同時患有心房顫動。心房顫動提高中風的可能性高達五倍，因此不可輕忽心房顫動併發中風的風險。 服藥成效不到五成　消融手術成功率超過七成、副作用低 心房顫動不僅是老年化社會的重要健康議題，治療及手術技術發展更是備受關注。目前治療心房顫動可以分成藥物治療及心導管消融手術兩大類。但張世霖醫師說明，目前藥物治療心房顫動與預防腦中風的效果有限，副作用也較多，臨床上針對治療疾患仍以手術為主，效果較好。 根據《新英格蘭醫學雜誌》（NEJM）2021年發表的研究也顯示，藥物的成功率僅45%，甚至可能會有產生額外的心律不整等風險；而冷凍消融手術成功率達75%，且副作用不到1.9%。 ▲陽明交大教授暨臺北榮民總醫院心臟內科主治醫師張世霖 熱燒、冷凍、脈衝　三種手術比一比 張世霖醫師說明，消融手術有三大類，過去主要治療的方式為「熱射頻電燒手術」，後來又出現新型的「冷凍消融術」，以及近年尚在研究中的「脈衝電流消融術」（pulsed field）。 張世霖醫師解說，熱射頻電燒手術的特色為可到不同的部位進行灼燒；冷凍消融術擁有特殊設計可快速阻斷肺靜脈的異常電傳導，將手術時間縮短至平均2-3小時，且安全性高，適用於高齡或怕痛的患者；至於脈衝電流消融術目前的預後與併發症的資料有限，台灣目前也尚未引進相關手術設備。 進行心導管微創手術時，無論是「熱射頻電燒手術」或是「冷凍消融術」都是從右腿鼠蹊部切開一個小口，將導引器伸達心臟，在心臟放置數根導管誘發心律不整，再藉由定位系統偵測出放電位置，最後利用將出問題的肌肉組織燒灼或冷凍，即可中斷異常電傳導路徑並恢復正常心臟節律。 患者被誤認精神異常　手術後脫胎換骨 張世霖醫師分享，曾有一位40歲女性患者原為女籃選手，因心臟不適只得放棄運動夢想，為了治療往返多家醫院求診，卻一直苦於找不到病因，更被當作有精神疾病，吃了十幾年的精神病藥物，每天昏昏欲睡，甚至產生厭世的想法。 直到該患者赴台北榮民總醫院進行智慧遠距心電圖系統診斷，配戴儀器利用AI遠端追蹤狀況，僅14天就揪出元兇是「心房顫動」，但因多年後才發現真正病因，病情已惡化，心臟功能僅剩正常人的一半，被診斷為心臟衰竭。患者先服用心律不整藥物，接著進行冷凍消融手術，順利治療完成，心跳恢復正常，整個人彷彿脫胎換骨、找回新生命，終於不用再吃精神病藥物，過上正常生活。目前僅須定期回診追蹤即可。 台北榮民總醫院作為世界級的消融手術醫學中心，有相當豐富的診治經驗。張世霖醫師表示，北榮走的是尖端心血管研究，以智慧醫療做為發展基石，在消融手術前先做AI模組，可預測病患手術成功率，並利用VR系統協助醫師模擬手術狀況，病患更能了解手術過程，提升消融手術的可預測性與安全性，期許未來能夠擴大智慧醫療，造福廣大的病患。 備註：1. http://www.thrscare.org.tw/index.php?action=info-in&cid=6&pid=8

健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 工作一整天下來，許多人常常會覺得肩頸痠痛，這樣的情況不僅跟久坐有關，復健科診所醫師蕭博隆提到，桌椅的高度、電腦擺放的位置與螢幕大小都有可能會造成姿勢不良，導致肩頸肌肉緊繃。 再加上有些人還會翹腳、盤腿坐等，這些不良習慣一旦養成便很難再改正，長期累積下來不僅是肩頸痠痛，許多病症也會找上門。復健科診所物理治療師謝其安示範正確的坐姿，希望民眾盡早改正不良姿勢，減少肩頸痠痛的問題。 坐姿不良使肩頸痠痛　長期將造成「這些」影響 肩頸痠痛是復健科診所常見的問題之一，蕭博隆醫師也表示，很多病人就診時會反應工作時常常覺得肩頸相當不適，醫師觀察到這其實與平時的坐姿以及工作環境有很大的關係。 尤其現代人工作很難脫離辦公室、電腦，若是桌椅、電腦的位置或高度不對時，就會不自覺的聳肩、駝背，另外，蕭博隆醫師提到，如果螢幕太小，字看不清楚時，人自然會慣性將頭往前抬，產生所謂的「烏龜頸」。 蕭博隆醫師醫師指出，長期下來姿勢性問題會導致結構性問題，例如：頸椎磨損、椎間盤磨損、產生骨刺壓迫神經等，此外，若是肌肉長期緊繃，會出現沾黏或是缺血性激痛點，這些都是造成肩頸痠痛常見的原因。 怎麼「坐」才正確？　治療師教你調整坐姿 調整工作環境，並以正確的坐姿工作，才能有效減少肩頸痠痛的問題，物理治療師謝其安表示，調整坐姿有三個重點步驟，第一，要坐在椅子的根部，讓背能夠貼在椅背上。 第二，將椅子往前拉，讓椅子完全鑲在桌子下方，使雙手能輕鬆地擺放在桌面上。物理治療師謝其安指出，若雙手放在桌上，有聳肩、手臂懸著打字的情況，代表桌子高度太高，建議應調整桌、椅的高度。 第三，雙腳一定要踩在地面上，讓雙腳、脊椎都處於穩定的狀態。 此外，駝背、烏龜頸是民眾常見的錯誤姿勢，若是脖子前傾會對頸椎造成較大的壓力，並使周圍肌肉緊繃，產生肩頸痠痛的問題。 物理治療師謝其安特別提醒，坐的時候胸口應稍微推起，挺直胸椎同時將頸椎帶直，這樣的姿勢對頸椎壓力較小，也能讓脊椎處於一個較穩定的位置上，注意以上重點進行調整，養成好的坐姿習慣，才能減少肩頸痠痛的發生。 調整工作環境，並以正確的坐姿工作，才能有效減少肩頸痠痛的問題，復健科診所物理治療師謝其安示範正確的坐姿，希望民眾盡早改正不良姿勢，減少肩頸痠痛的問題。

若伴侶是重度憂鬱症病友，平時民眾該注意哪些警訊？又該如何給予支持、協助呢？ 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 農曆春節、元宵節與情人節等團聚節日，總是讓人充滿溫暖、歡樂，但對患有憂鬱症的病友來說，節日可能會成為情感疾患的觸發因子，導致疾病發作、症狀惡化，必須提前回診，甚至住院治療。 中山醫學大學附設醫院身心科主任朱柏全就分享到，每年過年、情人節與中秋節等重大節日來臨前夕，病人前來就診的比例確實比較高，尤其又以重度憂鬱症、焦慮症的個案為大宗。其中，重度憂鬱症的病友症狀發作時，輕則有自傷行為，重則有輕生風險，更需特別留意。 為何節日易使憂鬱症復發？應注意哪些警訊？ 若伴侶是重度憂鬱症病友，平時民眾該注意哪些警訊？又該如何給予支持、協助呢？ 首先，民眾應先了解為什麼「節日」可能會導致重度憂鬱症病友急性發作。朱柏全主任表示，重度憂鬱症病友過去若有不好的經驗，或對節日團聚有刻板象徵性的想法時，當節日來臨與過往經驗或記憶連結，便可能容易使症狀復發。尤其本身若有情感疾患者，情緒相對較不穩定，不僅是復發的機率增加，在節日期間自傷、自殺的比例也很高。 朱柏全主任特別提醒，若另一半在人格上相對負向、沒有自信，或是家庭支持系統較差、生活中陪伴對象只有男女朋友，在白色情人節或西洋情人節到來前夕就該提高警覺。當重度憂鬱症伴侶出現情緒、睡眠、食慾、工作表現等明顯改變，或藥物未規律使用，甚至有輕生念頭、突然失聯，就要協助積極介入專業醫療。 了解治療、給予支持很重要　陪伴者也要注意自身情況 民眾若有發現上述警訊應及早協助病友就醫治療，重度憂鬱症在傳統治療上，大多會考慮先嘗試服用抗憂鬱藥，必要時搭配心理治療，但口服抗憂鬱藥物需服用一段時間才能達到治療濃度，一般須兩週以上，因此在有高度自殺風險的緊急情況，則會建議住院或電痙攣治療（ECT）。另外，目前也有較新的重覆經顱磁刺激術（r-TMS），以及應急效果佳、改善速度快的鼻噴劑之抗憂鬱藥等方式，可提供重度憂鬱症、難治型憂鬱症、口服抗憂鬱藥效不佳，或是有自殺風險的個案有更多新的治療選擇。 若是能及早發現重度憂鬱症病友的發作警訊、給予支持，並協助就醫，達到治療目標，便能大幅降低憾事發生。臨床就有個病友就是在家人支持下，接受鼻噴劑合併心理治療，以及關係穩定的伴侶在旁陪伴，治療因此獲得良好效果。 不過，朱柏全主任也提醒，由於陪伴者需面對重度憂鬱症伴侶的憂鬱情緒、不穩定狀態，久而久之可能會變成自身壓力源導致憂鬱症，這樣的情形在臨床其實很常見，雖然陪伴者的角色很重要，但也要注意自己的身心狀況，避免兩人在一起，1加1小於2，甚至成為更糟的結果。 健康醫療網提醒您：自殺不能解決問題，你我都是自殺防治守門人。 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) 張老師專線：1980 生命線專線：1995

「地中海貧血」，又被稱為海洋性貧血，是台灣人最常見的先天性貧血。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 「地中海貧血」是台灣相當常見的隱性遺傳疾病，根據衛福部資料顯示，約有6％的台灣民眾為海洋性貧血帶因者，其中以α型較多，大部份帶因者都沒有症狀，若夫妻剛好是隱性患者，下一代就有四分之一的機會有地中海貧血症。 因此婚前或孕前健康檢查時，地中海貧血檢測是重點之一，但該怎麼進行檢測？檢測後若發現帶有地中海貧血基因該怎麼辦？臺安醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師林毅欣帶你了解。 什麼是地中海貧血？　有什麼症狀？ 「地中海貧血」，又被稱為海洋性貧血，是台灣人最常見的先天性貧血。林毅欣醫師指出，人體內的珠蛋白基因有缺陷或點突變是造成地中海貧血的主因，珠蛋白基因變異，會改變血紅素組成成分，使血紅素無法有效地攜帶氧氣。 依變異處可分為α型地中海貧血（α血紅蛋白鏈缺損）和β型地中海貧血（β血紅蛋白鏈缺損），大約有4%為α型地中海貧血帶因者，2%為β型帶因者。若依貧血嚴重程度則可分為，隱性、輕型和重型地中海型貧血。 林毅欣醫師表示，所謂的「地中海貧血基因攜帶者」就是指隱性、輕型地中海貧血，這兩類患者大多沒有任何病徵，只有少部分的人有輕微貧血的情形，初步估計台灣約有超過一百萬人是帶基因者。 隱性患者兩人結婚懷孕　下一代罹病機率為25% 若是婚前或孕前健康檢查未先做地中海貧血基因檢測，夫妻又剛好是隱性患者，下一代就有四分之一的機會有重度地中海貧血症。懷孕過程中對孕婦、胎兒都會產生影響。 林毅欣醫師提到，若胎兒是α型地中海貧血，懷孕中期會造成胎兒水腫，導致腹水、胎盤腫大等症狀，而且重型α型胎兒大部分在出生後來不及長大就逝世，孕婦還會出現高血壓、出血等併發症。 雖然重型β型胎兒出生後不至於死亡，但會開始出現貧血現象，需要終生定期輸血，並長期施打排鐵劑，最終還有可能需要進行骨髓移植。 林毅欣醫師表示，若移植成功，就可恢復正常的造血功能，但移植療法有危險性，而且在治療過程中病人還需忍受治療的痛苦。 孕前檢查、胎兒產前評估　避免危及生命健康 因此，婚前或孕前健康檢查，了解地中海貧血基因相當重要。林毅欣醫師指出，若夫妻中只有1人帶有地中海貧血基因，不論嚴重程度，胎兒不會受到影響，最多只會帶有隱性基因或輕度症狀。 但若是兩人都帶有地中海貧血基因，下一代就有四分之一的機會會有地中海貧血。林毅欣醫師表示，這時孕婦必須進行羊膜穿刺、絨毛採樣或胎兒採血，在產前對胎兒進行診斷及遺傳評估。 林毅欣醫師提醒，一旦胎兒診斷患有α型重度地中海貧血症，可能就要中止妊娠，而且在懷孕初期就須進行手術，避免胎兒對孕婦造成不良的影響。 醫師也呼籲，帶因者篩檢很重要，因為只要胎兒是重症患者，不論α或β型都會危及孕婦或胎兒之生命與健康，對家庭、社會而言，心理、經濟上也有可能會造成很大的負擔，建議孕婦懷孕早期應接受地中海貧血帶因者篩檢，以達優生保健的目的。

牙周病成因是牙菌斑，不良的清潔使得牙菌斑長期堆積，起初出現牙齦炎症狀，牙齦發炎紅腫，刷牙時流血 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 牙科門診病人被診斷出牙周病，跟醫師抱怨每次刷牙都刷很久，為什麼還會有牙周病？牙醫師提醒「刷得勤快、用力，不如刷對方法」！錯誤的刷牙方式不但會傷害保護牙齒的珐瑯質，也會因刷不乾淨導致牙周病。 嚴重牙周病恐致牙齒脫落　正確潔牙最重要 臺中慈濟醫院牙周專科醫師何曉涵表示，牙周病成因是牙菌斑，不良的清潔使得牙菌斑長期堆積，起初出現牙齦炎症狀，牙齦發炎紅腫，刷牙時流血；持續惡化則進展為牙周病，齒槽骨受到破壞，更嚴重則會出現牙齒鬆動、牙齒位移，甚至牙齒脫落等症狀。 「牙齒不是用力刷、刷得久就會乾淨，而是要刷對方法。」何曉涵醫師進一步說明，牙周病治療除了幫病人清除牙結石，最重要的就是要教病人怎麼樣正確潔牙。 刷毛應垂直清潔牙面　牙橋須用超級牙線或穿引器 何曉涵提到，刷牙時刷毛要儘可能垂直要清潔的牙面，最常見刷不乾淨的位置在舌側面，因為舌側面不容易看到，牙刷擺放的角度不對就會刷不乾淨。用模型教具或是影片學習潔牙的效果有限，能實際在病人口腔內教刷牙並調整病人刷牙的動作，效果會更好。 何曉涵建議，要針對不同的口腔狀況來搭配適合的潔牙方式，舉例來說有些患者舌頭較大或口底較淺、容易嘔吐反射、牙齒排列擁擠或傾倒，以上這些情形都可以使用單束毛牙刷輔助清潔；如果有牙橋，就要使用超級牙線或牙線穿引器清潔牙縫。 醫師實際操作教學刷牙　牙周病需三至六個月回診 為了讓病人學會刷牙，在牙周治療過程中，何曉涵會請病人拿著潔牙工具，實際在嘴巴裡操作，再根據病人動作和不同的口腔狀況及牙齒排列情形進行教學，不少病人說「都活了這麼多年，現在才真正學會刷牙！」 最後何曉涵提醒，牙周病治療結束後，要定期每三到六個月回診追蹤，包含清潔牙結石，以及加強病人口腔清潔狀況，才能讓牙周病控制穩定，降低復發機會。

地球上5個「藍色地區」（Blue Zones）包括義大利薩丁尼亞、日本沖繩等地，靠著植物性飲食、維持充足活動量、維持身心健康等生活方式，屢創長壽紀錄。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 地球上5個「藍色地區」（Blue Zones）包括義大利薩丁尼亞、日本沖繩等地，靠著植物性飲食、維持充足活動量、維持身心健康等生活方式，屢創長壽紀錄。美國藍區（Blue Zones）機構創辦人丹布特納（Dan Buettner）表示：「直到1975年，沖繩人的膳食攝入量都來自紫藷，我認為它創造了人類歷史上最長壽的人口數。」 「藍色地區」盛產百歲人瑞 據《CNN》報導，全球5個最長壽的地區，包括義大利的薩丁尼亞島、希臘的伊卡里亞島、日本沖繩、哥斯大黎加的尼科亞、美國加州羅馬琳達等地，當地居民相當長壽，甚至壽命可達100歲甚至超過100歲，這些地區被稱為「藍色地區」。 專家分析，這裡的居民擁有共同的環境和生活方式，有助於他們長壽，包括經常步行、喜愛園藝、外出騎自行車，他們與親友關係密切，有人生目標，而且通常是某個社會或宗教團體的成員，抗壓性好。他們以植物性飲食為主，而且在吃飽之前就停止進食，不會吃過頭。 美國藍區（Blue Zones）機構旨在幫助民眾活得更長壽、更健康，創辦人丹布特納（Dan Buettner）表示，「藍色地區」的人不單靠飲食吃的健康，而是以整體生活方式達到長壽，地球上任何人都可以參考這種生活方式，無論在哪裡生活和吃飯，即使是在美國這樣高度加工、痴迷食物的文化中，只要掌握原則也能活得健康。 攝取98%植物性食物 「藍色地區的飲食模式是98%的植物性食物——攝取全食物（天然完整且沒有加工精製過的食物）和高碳水化合物。而不是零食、糖果和汽水等簡單的碳水化合物。一說到碳水化合物，人們都很害怕，但我們的食物系統中，最健康的食物就是複合碳水化合物。」 美國心臟協會資料指出，複合碳水化合物包括豆類、蔬菜和全穀類，可提供加工精製食品缺少的維生素、礦物質和纖維。此外，複合碳水化合物消化速度較慢，纖維可以讓人長時間感到飽足。 「藍區飲食」類似地中海飲食 丹布特納說明，長壽飲食五大支柱是全穀物、當季蔬菜、根莖類、堅果和豆類。尤其以豆類最為重要。 藍區飲食類似於近年健康飲食冠軍「地中海飲食」，只差在魚吃的比較少，藍區居民每周只吃3次於，而且只吃3盎司（約85公克），1個月平均只吃5次肉，「直到1975年，沖繩人的膳食攝入量都來自紫甘藷，我認為它創造了人類歷史上最長壽的人口。」此外，藍色地區的人不太喝牛奶，通常是喝羊奶或吃羊奶酪。   原文出處：Live longer with these dishes from ‘blue zones’ in America

害怕「廁所」、「香蕉」、「頭髮」，這些恐懼症聽起來很奇怪，但它們不僅真實存在，而且帶給患者莫大的痛苦。英國一位21歲女性患有香蕉恐懼症，看到就覺得噁心，以至於她無法忍受與香蕉共處一室。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 害怕「廁所」、「香蕉」、「頭髮」，這些恐懼症聽起來很奇怪，但它們不僅真實存在，而且帶給患者莫大的痛苦。英國一位21歲女性患有香蕉恐懼症，看到就覺得噁心，以至於她無法忍受與香蕉共處一室。 根據外媒《現場科學》（LIVE SCIENCE）報導，害怕蟲子或怕高很常見，不過有些人卻罹患異常的恐懼症，例如害怕香蕉。香蕉對一般人來說一點也無害，但香蕉恐懼症卻是一件嚴肅的事情。 美國醫療集團約翰霍普金斯資料指出，恐懼症不僅僅是恐懼。患有恐懼症的人會竭盡全力避免他們無法控制且巨大恐懼的根源，當被迫遇到令他們恐懼的人事物時，恐慌症狀（心悸、大量冒汗、顫抖、無力、呼吸困難、胸悶、噁心等）就有可能發作。 一、香蕉恐懼症：無法忍受和香蕉共處一室 聽起來很滑稽，但「香蕉恐懼症」真實存在，顧名思義就是對香蕉的恐懼。《每日郵報》（Daily Mail）報導一個案例，英國一位21歲女性患者一直以來都害怕香蕉，原因是小時候哥哥惡作劇把香蕉藏到她的被窩，她突然感覺到可怕的黏稠物被壓在身體下，從此對香蕉產生恐懼，看到就覺得噁心，以至於她無法忍受與香蕉共處一室。 這位女性患者只要經過水果攤便會閉上眼睛以免看到香蕉，造訪友人家只要看到香蕉就會立刻離席。好在她經過心理治療，加上小孩喜歡吃香蕉，她不得鼓起勇氣到水果攤買香蕉，也因此逐漸克服對香蕉的恐懼。 二、廁所恐懼症：害怕上廁所或被偷窺 英國恐懼症協會表示，「廁所恐懼症」是指人在使用廁所時遇到各種障礙的統稱，症狀體現在怕離廁所太遠、怕使用公共廁所，或者害怕上廁所時被偷窺或竊聽等等，患有這些疾病的人會竭盡全力避免上廁所。 英國一名16歲少女罹患廁所恐懼症，不敢用馬桶，鮮少排便，最後因長達2個月沒排便，腹內壓增高壓迫胸腔，導致心臟停止跳動。進行死因調查時，醫護發現少女腸道內堆積巨量糞便，導致腹部嚴重伸展、壓縮胸腔、器官移位、下肋骨被推到比恥骨還遠，令人震驚。 三、氣球恐懼症：害怕氣球的爆破聲或氣味 《英國醫學期刊》2013年刊載一篇文章說明，氣球恐懼症是一種對氣球的恐懼，患有這種疾病的人看到、觸摸甚至聞到氣球時會產生強烈的恐懼。不過，大多數人只是害怕氣球爆裂的聲響。 四、衣服恐懼症：害怕緊身衣等特定衣物 根據《Grand Rounds》雜誌2011年發表的病例報告顯示，衣服恐懼症（Vestiphobia） 是一種對衣服的恐懼，患有這種疾病的人會害怕某件特定的衣服，或者害怕會讓人感到束縛的緊身衣服。在極端情況下，患者恐會完全退出社會以避免穿衣服。 一名21歲的中國役男並無精神病史，沒有身心科治療史，也沒有參加過軍事活動。然而，當開始野戰訓練後，該役男出現心悸、胸悶和痙攣等症狀，他稱自己穿上防護背心觸發症狀，緩慢步行後症狀逐漸惡化。 五、密集恐懼症：害怕重複的孔洞圖案 根據《精神病學前沿》雜誌（Frontiers in Psychiatry）2018年發表的一份病例報告指出，密集恐懼症是一種對重複孔洞感到恐懼或排斥的症狀，患有這種疾病的人一看到泡泡包裝紙、蜂窩和種子莢（例如豌豆或蓮蓬）等物體時，會感到過度強烈的恐懼。 六、花生醬恐懼症：厭惡黏牙感 《Food Bites》雜誌2008年發表一篇文章報導，花生醬恐懼症（Arachibutyrophobia）是一種對花生醬黏在上顎的恐懼。患有花生醬恐懼症的人並不是害怕食物本身，而是害怕黏牙的感覺。除了花生醬，患者也會避開類似會導致黏牙的食物。 七、長詞恐懼症：看到太長的字詞就崩潰 長詞恐懼症（HIPPOPOTOMONSTROSESQUIPPEDALIOPHOBIA，也稱為 sesquipedalophobia），病名實在有夠長！據《BBC》報導，對於患有這種病症的人來說，這個超長病名聽起來就很令人崩潰。此病症常是由患者早年說出太長的字詞時，遭受羞恥和尷尬的不悅經歷而引發的身心症。這種恐懼症對於閱讀障礙患者影響甚鉅。 八. 肚臍恐懼症：無法觀看或觸摸肚臍 患有肚臍恐懼症的人，無法觸摸肚臍區域或是看別人的肚臍，甚至用想的都會感到身心不適。《每日郵報》（Daily Mail）報導了這種罕見恐懼症的一例，一位女性患有肚臍恐懼症，她為了克服恐懼症並完成醫學學位，接受了認知行為療法。 九、恐懼恐懼症：對恐懼症的恐懼 此病症是「對恐懼症的恐懼」。根據《神經與精神疾病雜誌》（The Journal of Nervous and Mental Disease）1983年發表的一項病例研究報告指出，研究人員將其描述為「自由浮動的焦慮」，是恐慌發作的重要促成因素，往往與焦慮症同時被診斷出來。患者會因為害怕產生呼吸急促、心悸等症狀，並且擔心這些症狀威脅到生命或造成永久性傷害，或是害怕自己罹患特定恐懼症。 十、毛髮恐懼症：害怕髮絲或絨毛動物 2022年《TNNMC心理健康護理雜誌》（TNNMC Journal of Mental Health Nursing）報導指出，毛髮恐懼症是一種對頭髮的恐懼，患有這種疾病的人可能害怕洗頭、剪頭髮或接近毛茸茸的動物。 原文出處：10…

睡不好不只是失眠，包含中間會醒來超過2次以上，容易作夢、早上起床仍覺得沒睡飽…這些都代表著睡眠品質較差。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 大家知道飲食、運動、藥物等等都會影響到血糖的波動，但其實「睡眠」也會影響血糖。今天就讓長春藤預防醫學健康管理的陳炯瑜醫師，來跟大家分享睡眠與血糖的關係，以及如何養出好眠體質。 當睡不好的時候，容易導致交感神經變活化，腎上腺素分泌較多，影響到人體對於糖份的吸收與調節，出現「胰島素阻抗」的情況，長期累積下來就容易導致血糖升高，甚至演變為糖尿病。此外，睡不好也會導致壓力荷爾蒙增加、瘦體素分泌失調，讓人食慾增加，導致肥胖和高血糖問題。 陳炯瑜醫師說明，許多糖友們因為夜間容易頻尿，或是因為疾病而較容易焦慮不安，進而也會出現失眠問題，一旦失眠又導致血糖升高，變成一個惡性循環。 睡不好不只是失眠，包含中間會醒來超過2次以上，容易作夢、早上起床仍覺得沒睡飽…這些都代表著睡眠品質較差。想要擁有好的睡眠品質，陳炯瑜醫師建議可以從以下三點做起： 建立睡前儀式感 我們可以透過固定的睡前儀式，告訴大腦「準備要休息了」，像是睡前1小時把燈光調暗，聽助眠的音樂或是喝一杯熱牛奶、冥想等等，透過建立固定的睡前流程，並維持正常的作息，都有助於幫助改善失眠問題。 適當的運動 運動能夠幫助緩解壓力、幫助更好入睡，不過運動的時間也很重要。很多人誤以為睡前激烈運動就會更好睡，但其實反而會讓大腦更亢奮，讓人精神變好，更難以入睡。建議要至少在睡前的2個小時前完成運動，才能夠有足夠時間讓身體放鬆，培養睡意。 避免過度焦慮 每個人的生理時鐘及需要的睡眠時數都不一樣。依照自己的睡眠習慣，不免搶自己一定要在11點前入睡，或是必須睡滿8小時，反而會讓自己更焦慮，進而導致失眠問題。 ▲知名預防醫學健康管理陳炯瑜醫師 睡得好穩住血糖，日常飲食與運動也是一大關鍵，此外，也可以透過逆糖減脂的療程，經由檢測來了解胰島素的狀態，並由營養師來協助規劃飲食方案，預防高血糖找上身。 【醫師簡介】 陳炯瑜醫師 現職：長春藤預防醫學健康管理醫師 專長：健康管理、幹細胞儲存、骨關節運動傷害治療

食道癌的症狀除了吞嚥困難、吞嚥時有異物感或痛感外，也可能導致食物逆流、火燒心、聲音沙啞、胸後痛、體重減輕、上腹痛及久咳等情形 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 依國民健康署癌症登記和衛生福利部死因統計資料顯示，109年有2,875人罹患食道癌、110年有2,030人死於食道癌；其中9成以上罹癌患者為男性，男性發生年齡中位數為59歲，約有7成個案發生於50-70歲，為男性中癌症標準化發生率第6位、癌症死因排名第5位。 遠離風險因子　養成規律運動 依據癌症登記資料發現，109年食道癌新發個案中，77.9%有吸菸行為，53.5%的個案有偶爾喝酒或習慣性喝酒，48.5%有嚼食檳榔習慣，然而食道癌目前沒有實證有效之篩檢工具，因此落實健康生活，並遠離風險因子（菸、酒、檳）及養成規律運動，都是防癌的重要因素： 1.平日飲食減少過燙的食物：天冷時人們都喜歡喝熱飲暖暖身，而世界衛生組織（WHO）已將超過攝氏65度的熱飲定為食道癌可能的致癌因子，當覺得食物燙口時，有可能達到傷害食道的溫度，務必注意溫度是否過燙，儘量待食物稍微溫涼後再食用。 2.及時戒除菸、酒、檳榔，減少含亞硝胺食物：抽菸、飲酒及嚼檳榔是多種癌症的共通風險因子，呼籲有接觸菸、酒、檳習慣的民眾，應儘速戒除，以避免癌症找上門。 3.美國臨床腫瘤醫學會指出，煙燻、燒烤、醃漬、加工肉品等食物，都會增加罹患食道癌的風險，減少食用此類含亞硝胺的食物，可降低罹癌風險。 重視身體症狀　及時就醫勿拖延 國民健康署吳昭軍署長提醒，食道癌的症狀除了吞嚥困難、吞嚥時有異物感或痛感外，也可能導致食物逆流、火燒心、聲音沙啞、胸後痛、體重減輕、上腹痛及久咳等情形，而食道癌初期大多無明顯症狀，因此平時就需留意自身的不適感，務必提高警覺，切勿上網蒐尋相關資訊後，就自己判斷身體應該沒什麼異狀，而延誤就醫時機，如出現上述症狀時，應「及」時就醫檢查，把握治療黃金期。

常見的婆媳問題主要為嫌棄與比較、想法不同、過度關心等。面對這些難題，別把所有責任都攬在自己身上，就不會給自己太大壓力。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 婆媳問題是許多媳婦難解的習題，日常生活中最常出現哪些問題，又該如何應對呢？諮商心理師石瀝新分析，常見的婆媳問題主要為嫌棄與比較、想法不同、過度關心等。面對這些難題，應對方式就是「轉移話題、表達想法、調整心態、換位思考、設立底線」，別把所有責任都攬在自己身上，就不會給自己太大壓力。 衝突一、無論怎麼做都被她嫌棄 在婆媳互動中，媳婦常常感到婆婆的嫌棄、挑剔、要求、比較，包括偏心小姑、拿妯娌或別人家的媳婦來比較，不管自己做什麼都會被嫌棄挑剔，「妳煮的飯不好吃」、「為什麼訂這種餐廳？」、「妳就不能多做一點事情嗎？」讓媳婦備感壓力。 衝突二、雙方習慣與價值觀差異 婆婆與媳婦來自不同的家庭，想法差異包括飲食習慣、育兒教養觀念、價值觀、政治議題、傳統禮節習俗甚至宗教問題，都有可能成為兩個女人的問題。 衝突三、以關心之名行要求之實 作為婆婆角色常會過度關心、探問隱私，例如以關心之名行逼問或要求之實，涉及薪水、收入、生育等隱私問題，「什麼時候生小孩呀？」、「妳該生第二胎了」，婆婆對於媳婦角色的期待與要求，也是形成婆媳問題的衝突點。 第一招　轉移話題與注意力 婆媳問題不僅僅是一兩年的過程，而是長期的互動累積而成。石瀝新推薦可以拿往年的經驗來做事前的準備，先找出婆婆在意的關鍵點，「當妳嗅到可能會引起爭執的第一時間，可以轉移婆婆的注意力，或是用輕鬆幽默的方式轉移，避免讓這個話題越來越嚴重，或婆媳問題越演越烈。」 第二招　嘗試溝通請隊友幫忙 石瀝新鼓勵媳婦可以試著溝通表達，自己不太喜歡婆媳相處中的哪些部分，可以評估由自己說，或是請先生協助傳達、討論都可行。 第三招　調整心態主動聊天 再來就是媳婦可以調整自己的心態，找到一個自己覺得輕鬆的話題來分享或聊天，主動開啟話題，就不會讓婆婆感到尷尬而找話題一直聊，可避免被長輩探問隱私、讓自己陷入被動防守的狀態。 第四招　換位思考 換位思考有助於釐清雙方想法差異，例如「孩子要多穿一點，妳怎麼讓孩子穿這麼少呢？」、「妳會不會照顧小孩？」一個碎念的婆婆，背後反應的是焦慮跟擔心，透過了解婆婆行為背後的意涵跟情緒，可以讓自己的心裡好受一點，但不需要對長輩無止盡的包容跟體諒。 第五招　設立底線問心無愧 萬一走到「黑得發亮」的地步，要如調適心情呢？石瀝新表示，坦然面對被黑掉是很難的一件事情，但至少自己能做的就是預先設立底線，「我們沒有辦法讓所有人滿意，妳能夠想的就是願意做到哪裡，我願意為這個家、為我的先生做到哪裡，即使是10分、20分都沒有關係，知道自己願意努力到哪邊、有嘗試過了，自己問心無愧就好。」 與長輩互動並非媳婦的個人責任，婆婆的態度、先生是否願意參與跟幫忙也很關鍵。媳婦如果願意做到10分，但先生只願意做到1分，對媳婦來說其實很不公平；先生若願意支持，媳婦願意做的程度就會多一點。因此，先評估好自己的條件與底線，就不會給自己太大壓力。