雖然爆米花腦不是正式的診斷，但在現今已經越來越普遍。大腦習慣了持續不斷地接收資訊，讓人們更難移開視線、放下各種電子裝置，也無法做到放慢思考速度和完全不上網。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者黃嫊雰報導 放下手機沒多久就忍不住拿起，時不時就漫無目的地瀏覽社群媒體、查看訊息，卻發現注意力越來越難集中？根據CNBC報導，這種注意力渙散的現象有一個專屬的名詞，也就是「爆米花腦」。哈佛醫學院公共衛生專家Aditi Nerurkar醫師也針對這個現代人的通病，提出4個改善方法，幫助大家逐步放下手機，找回專注力。 注意力持續時間下降　資訊轟炸讓大腦變「爆米花腦」 在這個資訊爆炸的時代，每個人天天都被大量的內容轟炸，對注意力也帶來負面影響。心理學家Gloria Mark的研究發現，人們在看螢幕時的注意力持續時間，從2004年的平均2分半鐘，下降到2016年的平均47秒，大約就是一則短影音的長度。2024年數據分析公司Domo發布的「數據永不眠」報告也顯示，每1分鐘就有1億3890萬則Instagram和Facebook的短影音正在播放。 Nerurkar醫師在她的著作中提到，深入探討資訊超載所帶來的「爆米花腦」現象。她解釋，爆米花腦是指大腦習慣了持續不斷地接收資訊，讓人們更難移開視線、放下各種電子裝置，也無法做到放慢思考速度和完全不上網。 爆米花腦的概念最初由David Levy研究員於2011年提出，人們會頻繁查看社群媒體，關注最新資訊和確認有誰在看自己分享的內容。這種資訊超載不僅會降低工作效率、影響記憶力，還會讓人感到壓力更大。雖然爆米花腦不是正式的診斷，但在現今已經越來越普遍。 「擺脫爆米花腦」有4方法　別再每隔幾分鐘就拿起手機！ Nerurkar醫師也列出4個策略，讓大家改變每隔幾分鐘就拿起手機的壞習慣，擺脫爆米花腦： 將每天使用手機瀏覽的時間限制在兩次，每次不超過20分鐘。在其他時間，手機只能在必要時用於接聽電話和回覆簡訊、電子郵件。為了確實執行，建議在開始滑手機時設定倒計時。 關閉所有推播通知。 將手機放在距離工作區至少3公尺的地方，以便能專心工作。醫師建議，在家中也可以採用同樣的做法，特別是與家人相處的時候。 睡覺時不要將手機放在床頭櫃上，避免自己在睡前或早上一醒來就立即查看手機。可以事先告知親友在緊急情況下要直接打電話，並把手機的靜音模式關掉。

《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者潘昱僑報導 血友病在許多人心中等同於「脆弱」與「受限」的疾病，過去由於治療藥物的不足與出血風險的恐懼，血友病患往往被教導「盡量不動」以避免受傷，臺大醫院內科部血液科周聖傑主治醫師分享，過去血友病的治療效果有限，藥物也幾乎沒有健保給付，所以血友病病友只能在出血才治療，隨著醫療科技的突飛猛進，以及運動科學的介入，血友病患的生活已不再是被動地等待出血，而是主動地追求健康的身體，運動教練施孟毅也提到，有醫師在訓練現場提供評估與心靈支持，更能讓血友們安心運動。 從「出血才治療」到「預防性治療」 回溯至二、三十年前，血友病的治療狀況與今日不可同日而語。當時的藥物製劑效果不佳且不易取得，導致病患多半只能在出血事件發生後，才進行靜脈注射止血，這種被動的「出血才治療」（On-demand Treatment）模式，讓病患長年處於高風險中。每一次的出血，特別是關節與肌肉內的出血，都會對身體造成不可逆的傷害。這些反覆的出血不僅導致慢性關節病變、疼痛與行動不便，更深植了「血友病患不該運動」的觀念。 在那個時空背景下，醫師與家屬的衛教核心，都是圍繞著如何避免受傷，「運動」這個對一般人而言是維持健康的必要習慣，對血友病患來說卻是危險的代名詞，病患被叮囑要遠離任何可能造成跌倒、碰撞的活動，甚至被禁止進行體育課，這種長期以來的觀念教育，雖然出於保護，卻也剝奪了病患成長與發展的機會，使得許多病患身體孱弱、關節受損，更因缺乏運動而產生肥胖等次級健康問題。 近十年來，長效型凝血因子製劑的問世，改變了血友病的治療模式。現今的治療核心已轉為「預防性治療」（Prophylactic Treatment）。病患只需定期注射凝血因子，就能將體內的凝血因子濃度維持在相對安全的水平，有效降低自發性出血的機率，這種積極主動的治療策略，讓過去被視為禁忌的「運動」重新回到血友病患的生命中。 臺大醫院內科部血液腫瘤科周聖傑醫師說道：預防性治療讓血友病患的關節與肌肉得以在較少出血的環境中發展，為後續的運動訓練打下堅實基礎。這場觀念的革命，不僅是治療方式的改變，更是生活模式的再造，它讓血友病患從被動的「患者」轉變為主動的「健康管理者」。 強化關節肌肉，打造身體防護罩 血友病患的運動，並非指鼓勵他們從事高衝擊性的籃球或足球，而是學習正確的運動，恢復生活功能以及強化保護關節的肌肉，從而減少出血的風險。 想像一下，一個長期缺乏運動的血友病患，其肌肉量不足、關節缺乏支撐。當他輕微扭到或碰撞時，沒有強健肌肉的保護，關節就容易受到衝擊而發生出血。相反地，如果透過適當的運動訓練，強化了關節周圍的肌肉，這些肌肉能發揮緩衝與穩定的作用，即使遇到輕微的外力，也能有效保護關節，降低出血的可能性。 運動的好處遠不止於此。它不僅能增強肌肉、保護關節，還能改善心肺功能，維持健康的體重，減少肥胖帶來的額外關節負擔。更重要的是，運動能提升病患的自信心與生活品質。當他們發現自己的身體不再是脆弱的，而是充滿力量和活力的，那種正向的心理轉變，對於長期與疾病共存的病患來說，是無價的資產。 然而，從「完全不動」到「開始運動」，這段路並非一蹴可幾，許多病友因為過去的恐懼與觀念，對運動抱持著高度的戒心，有些人則可能因為一時熱衷而過度運動，反而造成受傷。這凸顯了專業運動指導的重要性。 運動教練施孟毅提到，許多從未運動的血友病患，一開始熱血地投入，結果因姿勢不當或強度過高而拉傷，這類經驗往往反而會讓他們退縮，甚至回到過去的「不運動」狀態。因此，循序漸進、量力而為，並且在專業指導下進行，才是血友病患運動的最佳策略。 精準掌握身體數據，量身打造運動計畫 在血友病的運動指導中，醫師只能憑藉經驗與病患口述來判斷其身體狀況；如今，精密的儀器與數據分析，能為運動計畫提供更科學、更個人化的依據。 在臺大醫院血友病中心與運動教練合作的課程中，每次運動前，教練都會獲得一份詳細的病友名單，上面清楚標示著病患的「易出血部位」與「容易不適的地方」。這份名單不僅是醫師與教練溝通的橋樑，更是為病患量身打造專屬運動計畫的藍圖。 以關節為例，如果一位病患的膝關節曾反覆出血，那麼在設計運動時，教練會特別注意避免對膝蓋造成過大壓力，並專注於強化周邊的股四頭肌與小腿肌，透過科技輔助的動作分析，教練也能即時糾正病患的不良姿勢，避免因代償性動作而造成額外的傷害。 此外，心理層面的引導同樣重要，許多血友病患身上出現皮膚表層下有微小出血，即便沒有腫脹或疼痛感，仍會對病患造成巨大的心理壓力，醫師在現場提供判斷以及評估，讓患者能夠安心運動，讓他們理解這些微小出血在是可控的，並不會影響運動的安全性。 跨領域合作由醫師負責醫療診斷與治療，運動教練負責運動指導與動作修正，兩者各司其職，卻又緊密合作，共同為病患的健康保駕護航。 跨領域合作的力量：血友病照護的未來新模式 這種模式也賦予了病患更大的自主權。他們不再只是被動地接受治療，而是成為自己健康的主導者，學習如何監控自己的身體狀況，如何選擇適合的運動，如何與醫療團隊溝通。讓病患從生理與心理上都變得更強大。 施孟毅教練表示：「醫師很有想要把一些可以幫助到這些病友們的專業給帶進來，然後把它做整合，於是才有了現在這個課程。」 這種跨界的合作，正是新一代血友病照護的核心精神。它打破了傳統醫學的界限，將健康的概念從醫院延伸到生活，從治療延伸到預防與照護，幫助血友病患得以擺脫疾病的束縛，重新掌控自己的身體。

汐止國泰綜合醫院泌尿科董世祥主治醫師 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者陳佳慧報導 一名41歲男性在例行健康檢查時發現攝護腺特異抗原（PSA）輕微升高至4.28 ng/mL，雖然病患年齡尚輕，但由於家族中已有多位成員罹患攝護腺癌，因此對自身健康格外謹慎。在醫師建議下，他進一步接受攝護腺健康指數（PHI）檢測，結果顯示數值高達49，屬於高風險族群，後續透過核磁共振影像確認腫瘤存在，最終診斷為早期攝護腺癌，所幸發現及時，該名男子方能及早接受治療，避免延誤病情。 PSA指標缺乏特異性　難以單獨判斷確診 汐止國泰綜合醫院泌尿科董世祥主治醫師指出，攝護腺特異抗原（Prostate Specific Antigen，PSA）是一種由攝護腺細胞分泌進入血液的蛋白質，長期以來被廣泛用作攝護腺疾病檢測的重要指標。臨床上，PSA 低於 4 ng/mL被視為正常範圍，但其數值容易受到多種因素影響，例如攝護腺肥大、攝護腺發炎、泌尿道感染，甚至是性行為後，都有可能短暫升高。儘管PSA 具有高度敏感性，能協助醫師及早發覺許多異常情況，但其特異性不足，無法單憑數值判斷患者是否罹患癌症，若僅依PSA 做決策，可能導致誤判或進行不必要的檢查。 PHI指標進一步綜合評估　提升診斷準確度 前列腺健康指數（Prostate Health Index，PHI）僅需透過抽血完成檢驗，且其檢測範圍更細緻，不僅檢測總PSA，還會同時分析游離PSA 以及PSA 前驅物，並透過特定公式計算出一個綜合分數。董醫師說明，分數越高，代表患者罹患攝護腺癌的可能性越大；反之，數值偏低則意味著風險相對較小，特別是在PSA 落於 4 至 10 ng/mL的「灰色地帶」時，單靠PSA 難以作出明確判斷，PHI 便能作為進一步的輔助參考，協助醫師更完整地掌握患者的風險狀況，並判斷是否需要安排後續檢查。 PHI檢測納入健保　符合條件者可申請補助 在過去，PHI 檢測需由病人自費，費用約需數千元不等，但隨著日前健保已有條件納入後，符合條件的病患可以由健保補助，包括：一、PSA 指數介於 4 至 10 ng/mL；二、臨床上已排除泌尿道感染或發炎反應；三、肛門指診未見異常腫塊；四、年齡達 50 歲以上，或具攝護腺癌家族病史。董醫師表示，健保給付後，能提供更多病患在診斷過程中獲得完整的檢測資訊，醫師也能依據檢測數據，進一步評估病情與治療方向。 醫院導入PSA與PHI檢測　協助男性健康管理 汐止國泰醫院長期致力於男性攝護腺疾病的早期診斷與治療，除傳統PSA 檢測外，也導入PHI 檢測，協助醫師在臨床上獲得更多依據，作為分層評估的重要參考。董醫師也提醒，若男性出現相關症狀時，除了進行PSA 檢測外，也可考慮搭配PHI 檢測，以利後續追蹤與病程判斷。