更年期是人從中年期過渡到老年期的階段，所以，不論男性還是女性都會經歷過。(花蓮慈濟醫院提供) 記者林中行∕花蓮報導 「男性怎麼會有更年期？」花蓮慈濟醫院表示，在大多數民眾的認知內，好像只有女性才會有進入更年期的困擾。花蓮慈濟醫院中醫腫瘤中心主任賴東淵表示，「更年期」並不是一種疾病，更年期是人從中年期過渡到老年期的階段，所以，當然不論男性還是女性都會經歷過。 賴東淵表示，雖然中醫沒有明確更年期說法，但是在《黃帝內經‧上古天真論》有著相關記載「女子七七」與「男子七八」的時候會出現天癸竭的狀況，而天癸又被現代人視為月經，所以，根據黃帝內經記載，隨著年齡增長，女子大約49歲；男子大約56歲，腎氣由盛轉衰，就會進入所謂的更年期。 賴東淵指出，男性與女性在更年期出現症狀大不同。女性進入更年期時，常會出現月經紊亂、熱潮紅、煩躁、失眠或記憶力衰退等症狀；而男性則會以失眠、肌肉質量下降、脂肪增加、骨質疏鬆、性慾減退或情緒不穩等症狀為主。 賴東淵建議，改善飲食是最容易開始的第一步，首先「一不四要」的原則。一不，指的是刺激性的食物，進入更年期的人，絕大部分都會有躁熱的困擾，所以，包含辛辣、油炸類，還有過多咖啡因或酒精的食物，都會助長體內燥熱，導致失眠、情緒波動加劇，甚至造成惡性循環。 四要，則是包含了深色食物、富含膠質、膳食纖維以及適當的藥膳茶飲。深色食物例如，海帶、桑葚、黑芝麻、栗子、蓮子、芡實、核桃、黑大豆等，能補腎養陰；而富含膠質的秋葵、黑木耳、白木耳等，可以滋陰，並有助於改善骨質疏鬆。 除了調整飲食外，規律作息與適度運動外，賴東淵推薦包含太溪、三陰交、太衝、神門、足三里等5個穴位，至於如何按壓，他分享一個穴位按摩神器「橡皮擦」，運用一般常見的橡皮擦，找到穴位後用橡皮擦推揉摩擦，每次3分鐘或者30下，感受到微微的熱度就可以，可以避免手指痠痛或者器具太尖銳導致破皮的困擾，另外，如果可以在睡前用溫水泡腳10到15分鐘，也能幫助改善睡眠，緩和焦慮情緒。