大多數女性在月經週期前後會有輕微情緒變化，但約2%的女性可能罹患「經前不悅症候群」（Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD），這已被精神科視為一種疾病。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者林韋彤報導 「是否曾經覺得某些日子特別容易煩躁、情緒低落，甚至對小事反應過度？有時候，這不是個性問題，而是荷爾蒙在作祟。」惠心婦產科小兒科診所副院長陳姿伶醫師表示，女性的情緒波動與體內兩大荷爾蒙——動情素與黃體素的變化密切相關。 在月經週期的前半段，動情素（雌激素）逐漸上升，能讓大腦細胞活躍，維持愉悅心情，這段時間女性通常感覺狀態良好、思考靈敏，學習或工作表現也較佳。然而，進入排卵期後，動情素下降、黃體素上升，黃體素雖然能穩定情緒，卻也可能讓人感覺到低落、疲倦，甚至影響腦部血流，導致焦慮、易怒或輕微憂鬱。「到了經期前幾天，動情素降到最低，這時候女性最容易情緒不穩，有些人甚至會變得比較退縮、對事物提不起勁。」陳姿伶醫師補充道。 情緒起伏劇烈？可能是「經前不悅症候群」 大多數女性在月經週期前後會有輕微情緒變化，但約2%的女性可能罹患「經前不悅症候群」（Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD），這已被精神科視為一種疾病。「PMDD患者的情緒起伏比一般的經前症候群（PMS）更為嚴重，可能出現憂鬱、焦慮、失眠，甚至影響日常生活與人際關係。」陳姿伶醫師表示，如果情緒變化已影響到工作、家庭生活，甚至出現自傷或攻擊行為，就應該尋求專業的協助。目前醫療上可透過病史評估、抽血檢查來確認是否與荷爾蒙波動有關，並提供適合的治療方式，如短期荷爾蒙療法或精神科藥物的介入。 為何青春期與懷孕期　心情特別不穩？ 青少年在青春期時情緒忽高忽低，除了動情素與黃體素，還因為促性腺激素（GnRH）、黃體激素（LH）與濾泡刺激素（FSH）等多種荷爾蒙劇烈地變化。「這些荷爾蒙變化不僅影響身體發育，也會讓青少年的情緒變得更敏感，例如開始對外表在意、產生自我認同問題，甚至可能突然變得煩躁、焦慮。」陳姿伶醫師指出，當荷爾蒙尚未達到穩定狀態時，情緒的起伏也會更加明顯。 而懷孕期間，除了動情素與黃體素，還有HCG（人類絨毛膜性腺激素）、催產素、鬆弛素與泌乳激素等多種荷爾蒙作用，讓孕婦的身心狀態有如搭乘雲霄飛車。陳姿伶醫師表示「黃體素的上升會讓孕婦容易疲倦、嗜睡，而催產素則可能讓身體緊繃，增加焦慮感。此外，孕婦還要面對體重增加、妊娠紋、對胎兒健康的擔憂，這些壓力的疊加，讓懷孕期間的情緒波動變得更加明顯。」 更年期「情緒暴走」、失眠與焦慮怎麼辦？ 進入更年期後，動情素與黃體素大幅下降，這不僅影響情緒，還可能導致失眠、煩躁、焦慮等問題。陳姿伶醫師指出「動情素下降會影響大腦的血清素與多巴胺，讓女性更容易感到憂鬱與焦慮，而黃體素的減少則可能讓睡眠品質變差。」 不過，更年期只是一個過渡期，隨著身體慢慢適應，情緒也會逐漸穩定。陳姿伶醫師補充道「有些女性可能需要幾年時間適應，但停經後，當荷爾蒙趨於穩定，情緒問題通常會有所改善。」 如何穩定荷爾蒙影響的情緒？醫師教5招調適 面對荷爾蒙影響的情緒波動，除了藥物治療，透過生活習慣的調整也能有效改善。 規律運動：瑜伽、伸展運動有助於穩定情緒，適量運動還能減少體重過重帶來的荷爾蒙不穩定問題。 健康飲食：減少高油脂、高鹽食物，攝取足夠蛋白質與維生素，有助於荷爾蒙平衡。 練習放鬆技巧：透過深呼吸、冥想降低焦慮感，提高情緒穩定度。 維持社交互動：與親友保持聯繫，避免因情緒低落而封閉自己。 睡眠充足：培養良好的睡眠習慣，避免熬夜或過度刺激大腦，讓荷爾蒙維持穩定。 「如果情緒波動嚴重影響生活，甚至讓自己感到無法控制，就應該尋求專業醫療協助。」陳姿伶醫師提醒，女性的一生都會經歷不同的荷爾蒙變化，透過了解荷爾蒙對情緒的影響，搭配健康生活習慣與適當的醫療支持，能夠更從容地面對每一個階段的挑戰。

Bipolar Strong——不只是病友的堅持更是整個社會共好的力量。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者陳佳慧報導 每年的3月30日是世界躁鬱症日（World Bipolar Day），以紀念畫家文森·梵谷的生日為起點，號召全球提高對躁鬱症的認識與理解。躁鬱症，也稱雙相情緒障礙症，是一種情緒調節失衡的精神疾病，病友在躁期與鬱期之間反覆擺盪，可能出現思緒奔馳、過度自信或高度情緒低落等狀況，對社交、工作與家庭都造成重大影響。 然而，社會對躁鬱症的錯誤認知與負面標籤仍普遍存在，不僅使病友與家屬承受額外壓力，也嚴重影響病情穩定與就醫意願。為推廣世界躁鬱症日的理念，台灣精神醫學會推出《情緒的雲霄飛車：20堂課帶你認識躁鬱症》影音書，並同步響應國際活動（www.worldbipolarday.org），以教育推動去除汙名，建立理解與支持的社會氛圍。 錯誤觀念不只阻礙治療　更形成惡性循環 台灣精神醫學會理事長王仁邦醫師指出，躁鬱症是一種複雜的情緒疾病，躁期的高昂情緒常被誤認為「很有幹勁」，而鬱期則被簡化為「心情不好」，導致病友延誤就醫，錯過穩定治療的黃金時機。躁鬱症病情具有復發性，如果無法在早期控制，可能反覆出現情緒波動，影響生活品質與社會功能，治療與生活是互相影響的，若因誤解導致就醫困難，就更容易復發、惡化，陷入難以抽身的惡性循環。為了讓病友、病友家屬與一般民眾能夠更完整且正確地理解躁鬱症，王仁邦理事長表示，學會特別推出《情緒的雲霄飛車：20堂課帶你認識躁鬱症》影音書，透過系統性介紹躁鬱症的症狀、成因、治療選擇與日常照顧方式。 「現在大家獲得資訊的方式很多，但真正系統、完整、根據實證的知識其實不多。很多人靠爬文或聽信網路留言，有些是病友經驗，有些卻可能誤導甚至嚇人，對病友反而造成壓力。」王仁邦理事長補充說明，希望透過這套影音書，用病友與家屬能理解的語言，讓正確的知識走進日常生活中。 從治療到照護　影音書成為病友與家屬的最佳「培力工具」 「許多病友其實很享受輕躁期時那種思緒奔馳、創意爆發的狀態，而家屬也常以為那只是『個性比較積極』，不覺得這是一種需要治療的疾病。」台灣精神醫學會秘書長陳錫中醫師指出，這樣的誤解不僅會延誤躁鬱症的早期診斷，更容易讓病友在面對鬱期低潮時措手不及。由於病情常呈現週期性波動，若無長期規劃與穩定治療，將嚴重干擾病友的生活節奏與職場表現，也提高復發風險。 陳錫中秘書長進一步指出，在資源面上，台灣具備良好的健保制度與精神醫療架構，病友可透過門診、住院或社區資源獲得身心治療。尤其衛生福利部近年來推動專款補助躁鬱症長效針劑的使用，這類藥物副作用較低、穩定性高，也能減少病友頻繁就診或請假的困擾，有助他們更順利地維持正常生活與工作安排。 然而，陳錫中秘書長也提醒：「再完善的資源，也需要病友願意接受治療，且具備足夠的自我照護能力，才能真正發揮療效。」台灣精神醫學會特別推出系列課程影音書，作為病友與家屬的『培力』課程，這套課程不只是單向的衛教內容，而是希望幫助病友與照顧者擁有「知的權利」與「照顧自己的能力」，才能與治療團隊建立長期合作關係。 破除民俗誤解、看見青少年躁鬱困境　從對話開始真正去除偏見 台灣精神醫學會教育委員會主委陳柏熹醫師表示，每年的3月30日為世界躁鬱症日，由來是為紀念畫家文森·梵谷的生日——這位極具才華的藝術家，正是典型在創作力與情緒困擾之間掙扎的代表。躁鬱症不只是疾病，更是一段深刻的生命經驗，常常牽動著病友的人際關係、職涯與自我認同。即使在現代，社會對躁鬱症的誤解與標籤依然根深蒂固，尤其在台灣與華人文化中，許多症狀仍常被貼上「桃花癲」、「中邪」或「命理不好」的迷信標籤，甚至有家庭在症狀初期先求助民俗儀式如收驚、改名，錯失科學治療的黃金時機，這些錯誤觀念不僅延誤就醫，更進一步加深病友與家屬的羞愧與孤立感。 陳柏熹醫師也提醒，躁鬱症的發病年齡往往涵蓋青少年時期，若教師或家長誤將初期症狀視為單純叛逆或情緒不穩，就可能錯失早期辨識與介入的契機。因此，強化校園心理健康教育與社會情緒學習是目前不可忽視的一環，能協助青少年建立自我覺察與情緒調節能力，也能讓同儕更具包容力，降低歧視與排除。陳柏熹醫師強調，推動正確觀念的普及，資訊傳遞固然重要，但唯有真誠的對話與日常接觸，才能真正破除偏見與去除汙名，呼籲社會應重新檢視我們對疾病的語言使用，將「精神病人」這類汙名詞語，轉化為「情緒復原者」、「情緒覺察者」等具尊重與正向意涵的稱呼方式，不僅能幫助病友重建自我價值，也能讓大眾看見他們的能力與潛能。這也是為什麼精神醫學會推出這套影音書，希望讓病友、家屬與社會大眾都能透過影音方式，以自己的步調吸收知識、建立正確觀念，希望這不只是一套教材，而是一個起點，讓更多人能看見：這是一種可以被理解、也可以被治療的疾病。 Bipolar Strong——不只是病友的堅持更是整個社會共好的力量 躁鬱症不該是沉重的標籤，而應被視為一種可以被理解、被治療，也值得被陪伴的情緒困境。每一位正在努力面對情緒波動的病友，都值得社會更多的理解與支持。透過正確知識的傳遞、偏見的鬆動，以及持續的對話，一同打造一個更有同理、更友善的環境。 若您也希望盡一份心力，不妨轉發這則新聞或分享台灣精神醫學會《情緒的雲霄飛車：20堂課帶你認識躁鬱症》影音書的連結（https://www.sop.org.tw/video/Bd_list.asp），讓更多人能夠理解躁鬱症、接住身邊需要幫助的人，讓我們在3月30日這一天，為理解多一分努力，為病友多一分溫柔。

當女性出現外陰及陰道瘙癢、灼痛，同時伴隨尿頻、尿痛、性交痛，且白帶呈現稠厚、凝乳或豆腐渣樣，可能是黴菌性陰道炎的徵兆。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者王冠廷報導 網路上曾聽說：「白帶太多，是愛吃麵粉和糖養出黴菌而來的。」這句話究竟有沒有根據？頤鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞表示，甜食和水果攝取過多，確實容易造成痰濕體質，加上麵粉製品（尤其是添加物多的麵包）容易導致下腹痰濕，進而引發白帶偏多的情況。然而，這並不代表所有吃麵食的人都會有這個問題，因為影響白帶分泌的因素還包括體質、環境、生活習慣等多方面原因。 為什麼會白帶過多？了解3大影響因素 莊可鈞中醫師指出，白帶過多可能受到以下幾個主要因素的影響： 環境與氣候影響 排卵時女性分泌物變多加上天氣悶熱、穿不透氣的衣物，會讓私密處處於潮濕悶熱狀態，提供細菌與黴菌滋長的溫床。夏天尤其需要注意穿著透氣、寬鬆的衣物，避免使用護墊，減少細菌感染風險。 甜食、麵粉影響酸鹼值 陰道正常呈酸性環境，但若攝取大量糖分，可能導致血糖升高，進而使陰道中念珠菌大量繁殖，提高陰道感染及白帶偏多的風險。尤其是代謝不佳、體重過重、糖尿病患者與性伴侶複雜的女性，罹患黴菌感染的風險更高。 免疫力下降 如果女性經常熬夜、壓力大、營養不良，或身體免疫力下降，都會讓細菌更容易入侵，導致陰道感染及分泌物增加。 中醫如何調理白帶過多？依體質選用對症用藥 當女性出現外陰及陰道瘙癢、灼痛，同時伴隨尿頻、尿痛、性交痛，且白帶呈現稠厚、凝乳或豆腐渣樣，可能是黴菌性陰道炎的徵兆。 莊可鈞中醫師表示，根據患者的體質，中醫會給予適合的中藥內服調理： 脾虛型患者：以健脾益氣、除濕的完帶湯，幫助脾胃運作、提高免疫力。 感染嚴重的患者：使用八味帶下方、龍膽瀉肝湯，搭配土茯苓、萆薢、敗醬草、黃柏、蛇床子、地膚子、苦參根等藥材，達到清熱除濕、防止黴菌感染反覆發作的效果。 相較於西醫治療中常用的抗生素、抗黴菌藥物或陰道塞劑，中醫強調調理體質，避免破壞陰道正常菌叢，減少反覆感染的機率。 日常生活如何改善白帶多？這些食物和習慣要注意 除了甜食之外，莊可鈞中醫師特別提醒，還有其他地雷食物與生活習慣可能讓白帶過多問題加劇： 避免刺激性食物 辛辣食物（辣椒、薑、蔥、蒜）：容易產生燥熱，加重症狀。 海鮮發物（魚、蝦、蟹），尤其是不新鮮的水產品，可能助長濕熱，使外陰瘙癢惡化。 高油脂食物（豬油、肥肉、奶油）：有助濕增熱的效果，建議減少攝取。 抽菸、飲酒也容易造成婦科感染加劇，包括含酒飲食如酒釀、藥酒等都不適合飲用。 調整生活習慣，減少感染風險 避免長時間使用護墊，保持私密處乾爽透氣。 多帶一件棉質內褲，方便更換，減少感染機率。 避免久坐和穿緊身衣褲，影響骨盆腔血液循環，增加感染風險。 建議穿著寬鬆透氣的棉質衣物，每週適度運動，促進身體血液循環。 如果已經嘗試改善飲食與生活習慣，但白帶問題依舊困擾，建議尋求個人化的中醫調理，幫助身體恢復平衡，讓生活更加輕鬆、自在。