中醫師劉家蓁說，調理好腸胃是加強免疫力的重點。　文／葉進耀，圖／台南市立醫院提供 　國內疫情趨緩，開啟防疫新生活，基本防疫觀念，勤洗手、戴口罩、保持是當社交距離，都是人人在生活中需要落實的，此外，提升自身免疫力也是預防疾病重要的一環。 合谷穴位於第一、二掌骨之間，即俗稱的虎口位置，可預防和治療感冒。　台南市立醫院中醫師劉家蓁提醒，中醫古來注重疾病的預防，認為順應四時、心情調適、生活環境、飲食居住等面向都會影響著人體，若人體無法維持平衡則容易生病。內經有云：「正氣內存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，這句話是指人體在正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入身體，也就不容易生病，相反的，邪氣之所以能夠侵犯人體，是因為正氣已經虛弱了。那麼如何提升並維持身體的正氣呢？規律的生活作息、運動、均衡飲食、和壓力調適，皆是不可或缺的，然後再搭配上中藥的調理和穴道按摩，可以為我們健康加分。 足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置，被認為是長壽穴，按壓可以調理腸胃、補虛弱。　中藥方面，現代人容易暴飲暴食、飲食冰冷，腸胃容易虛弱，產生濕氣或排便問題，在中醫的立場來說，腸胃受損容易進一步影響肺臟，所以平時調理好腸胃是加強免疫力的重點，處方上會以茯苓、陳皮、蒼朮、白朮、甘草等照顧脾胃，再根據個人體質或疾病狀況提供補養或清熱藥物，並非一味使用補養藥物。 三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸（四指幅），幫助調理腸胃，也能減緩失眠、飲食不正常的慢性傷害。　穴道方面，可以按壓足三里、合谷、三陰交等穴位。 　足三里位於外膝眼下約3寸（四指幅），距脛骨前緣一橫指處，是在人體的胃經上的大穴，古有云：「若要安，三里常不乾」，古人用艾灸足三里來養生，被認為是長壽穴，經常按壓可以調理腸胃、補虛弱。 　合谷位於第一和第二掌骨之間，也是俗稱的「虎口」位置，可以預防和治療感冒。 　三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸（四指幅），現代人工作壓力大、熬夜晚睡、睡眠不足，又飲食不定時且不均衡，容易影響免疫力，按壓三陰交除了幫助調理腸胃，也能幫忙減緩生活習慣造成的身體慢性傷害。 薄荷菊花茶可以緩解喉嚨痛、黃痰、頭痛等症狀。感冒不適 可補充兩茶飲 　另外，若感冒稍有不適，提供兩項茶飲補充： 　第一，若感冒喉嚨痛、黃鼻涕、黃痰、頭痛等，可飲用薄荷菊花茶。作法：薄荷10g、菊花10g、桑葉10g，水1000cc，沸騰後放入桑葉、薄荷和菊花轉小火煮約5~10分鐘即可。 生薑紫蘇茶可治怕冷、鼻塞、流鼻水、痰白色、喉嚨癢等症狀。　第二，若怕冷、鼻塞、流鼻水、痰白色、喉嚨癢等，可飲用生薑紫蘇茶。作法：生薑10g、紫蘇10g，水1000cc，先大火煮生薑到沸騰，沸騰後放入紫蘇轉小火煮約5~10分鐘即可。 　以上症狀改善即停止服用，若身體仍不適建議就診，避免延誤病情。