4、5月媽祖遶境活動多，中醫師提醒小心膝傷影響行走能力。圖為19日晚間馬祖境天后宮媽祖誕辰慶祝活動遶境祈安遊行，逾百名信眾雨中步行響應參與。 （中央社資料照） 記者戴淑芳∕台北報導 4月各地媽祖遶境活動方歇，「粉紅超跑」白沙屯媽祖進香5月1日又將啟程。中醫師提醒，長時間行走，膝蓋承受極大壓力，是遶境參與者最常出現的不適部位之一，應檢查疼痛點，對症緩解，以免導致慢性發炎、韌帶損傷，甚至影響後續行走能力。 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，膝蓋內側疼痛是最常見的訴求之一，很可能是「鵝掌肌症候群」。症狀包括膝內側壓痛、微腫、走路或上下樓梯時加劇，尤其在夜晚或早晨起床時感到僵硬不適。若久坐後起身行走，也會有「卡卡」或「拉扯」的感覺。 膝蓋前側疼痛則常見於長距離跋涉或上坡下坡頻繁的信眾，可能是「髕骨股骨疼痛症候群」或「髕腱炎」所致。前者會感覺膝蓋前方隱隱作痛，彎曲時間過長（如搭車、蹲跪）後特別明顯；後者集中於髕骨下方，跳動、上下階梯時會有刺痛感。 至於膝蓋外側疼痛，則要當心「髂脛束摩擦症候群」，這是髂脛束與股骨外髁反覆摩擦造成局部發炎。初期會出現刺痛、拉扯感，若未妥善休息與處理，可能轉為持續性外側疼痛，甚至影響跑步與快走時的穩定性。 林舜穀建議，參與遶境前應做好熱身伸展，尤其是股四頭肌與臀肌群。遶境期間可使用護膝、彈力貼布減壓；結束後若出現紅腫、疼痛、發熱等徵象，應儘早冷敷、休息，必要時尋求中醫針灸、推拿或物理治療協助，避免傷勢加重。 此外，遶境膝蓋痠痛，林舜穀建議，不妨善用傳統經絡理論中的3個「膝」字穴位—膝關、膝眼、膝陽關，透過正確的按壓方式，有助於疏通經絡、緩解疼痛、促進局部循環，讓雙膝更快恢復。 3個「膝」字穴位—膝關、膝眼、膝陽關穴位位置。 （林舜穀中醫師提供） 　一、膝關穴（緩解膝蓋內側痛）：以拇指指腹按壓穴位，每次按壓5秒，休息2秒，持續按壓3～5分鐘，雙側交替進行，每日早晚各1次。按壓時可感覺微酸微脹，表示刺激到位。 二、膝眼穴（緩解膝蓋前側痛）：用雙手食指或拇指同時按壓內外膝眼，配合順時針畫圈揉按3分鐘，再改逆時針揉按3分鐘，也可用溫熱毛巾敷後再按壓效果更佳。 三、膝陽關穴（緩解膝蓋外側痛）：以中指或拇指端點按穴位，每次點壓約3～5秒，搭配揉捏方式刺激周邊肌肉，約3～5分鐘為宜，按壓後可做膝關節輕微彎伸活動，幫助放鬆。 林舜穀表示，適當按壓3個「膝」字穴，不僅能緩解膝蓋痠脹，更可作為日常保健方法。

失智長者在DIY活動中專注為陶瓷花盆上色，體驗手作創作的溫馨及喚醒記憶。 （記者吳瀛洲攝） 記者吳瀛洲∕新北報導 為鼓勵失智長者參與社會互動，板橋亞東醫院神經醫學部失智中心攜手台北大屯山扶輪社、台灣認知功能促進協會敬智學苑舉辦「樂陶陶．失智家庭1日遊」，帶領52名長者及家屬前往鶯歌陶瓷博物館，由醫護人員、個案管理師、照服員與志工全程陪伴，透過陶藝手作、導覽與戶外活動，激發認知、促進情感交流。 亞東醫院表示，該院自2023年起承辦新北市府衛生局「失智症社會處方計畫」，致力串聯醫療與社區資源，推動藝文、運動與志工參與等多元活動。此次活動是該計畫首次舉辦戶外旅遊，期望透過豐富行程，實踐認知刺激、情感支持與社會參與的照護目標。 活動中的陶藝DIY以《幸福多肉》為主題，讓參與長者使用輕質土捏塑擬真多肉植物，並裝置於陶瓷花盆中，完成個人專屬作品。設計特別考量長者操作能力，簡化流程，讓失智者能安心創作，進而提升專注力與自信心，重拾成就感。 館內導覽由陶博館專業人員分組帶領，讓長者感受歷史與藝術的魅力；午後則於戶外藝術園區舉辦團康遊戲，在家屬與志工陪伴下，長者彼此交流、笑聲不斷，現場氣氛溫馨熱絡，也讓不少家屬深受感動。 亞東醫院失智中心攜手大屯山扶輪社、認知促進協會，帶領52名長者與家屬遊鶯歌陶瓷博物館促進情感交流。　（記者吳瀛洲攝） 一名家屬分享其媽媽平時照顧爸爸壓力很大，難得一家人一起出門，看到父母一起大笑、一起完成作品，覺得這個活動對家人來說意義非凡。另名家屬也表示，她的先生已很久沒有這麼開心地與人互動了，這趟行程對她全家而言，真的是一段難得的喘息時光。 亞東醫院辦理失智家庭1日遊鶯歌陶博館，失智長者在導覽員陪同下專注欣賞傳統建築窗花的細緻工藝。　（記者吳瀛洲攝） 亞東醫院失智中心主任甄瑞興表示，失智症的照顧不應僅僅停留在醫療層面，更需要來自社區的理解與支持；許多失智長者在確診後長期足不出戶，這不僅加重家屬的照顧壓力，也可能導致認知功能的進一步退化。「走出家門、走入人群，是延緩失智最有效的非藥物策略之一」，他強調，通過促進社會互動，使失智長者能保持積極的心態，並減緩症狀的惡化。