
柳營奇美醫院心臟血管科醫師陳威仲表示,台灣心臟學會提出高血壓生活型態調整指南,包括六大面向,對降低血壓有正向作用。(記者陳佳伶攝)
記者陳佳伶/新營報導
高血壓為心血管疾病常見且危險的風險因子之一,病人面對長期服用藥物的壓力,常會感到焦慮。柳營奇美醫院心臟血管科醫師陳威仲說,並非所有病人必須一輩子依賴藥物控制血壓,要學會正確量血壓,並要掌握生活型態六原則,將能在醫師指導下,逐步調整藥物用量,找到最適合自己治療方案。
陳威仲表示,正確量血壓是管理高血壓的第一步,建議以居家血壓測量為主,並在早上醒來及晚上睡前各測一次;坐在有椅背且雙腳可平放於地板的椅子,避免翹腳,使用上臂血壓計,測量前休息五分鐘,測量時避免說話,以確保數據的準確性。
柳營奇美醫院心臟血管科醫師陳威仲(左)說,正確量血壓是管理高血壓的第一步,坐在有椅背且雙腳可平放於地板的椅子,測量時避免說話。(記者陳佳伶攝)
目前台灣心臟學會設定的高血壓診斷標準為平均血壓130/80毫米汞柱,可保留一週血壓記錄提供醫師參考,醫師會依據累積數據,調整藥物劑量或療程。
他表示,可透過生活型態調整降低對藥物的依賴,台灣心臟學會提出高血壓生活型態調整指南,包括六大面向,限制鈉的攝取、限制酒精、減重、戒菸、飲食調整及運動,對於血壓的降低與心血管健康的改善,有正向作用。
限制鈉的攝取有助減少血管阻力降低血壓,戒酒能改善血壓狀況;體重超標的病人減少體重有助顯著降低血壓。
戒菸也是重要的健康策略,菸草中化學物質會傷害血管並促進血管粥樣硬化;推崇低脂、均衡、富含蔬果的飲食習慣,如地中海飲食,有助血管彈性和整體心血管健康;規律的有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等,可幫助控制體重,也能改善血管功能。
陳威仲提醒,生活型態的改變對血壓有正面影響,並不代表患者可立即停止藥物,藥物治療與生活調整相輔相成,透過定期血壓監測、積極與醫師討論與溝通,逐步調整藥物用量,達到最適合個人體況的療程;長期堅持生活習慣的改善,還能達到預防心血管疾病效果。