流汗不等於有運動 心律才是強度指標

醫師蔡明劭指出,出汗不等於有效運動,心率才是運動指標。(記者湯朝村翻攝) 記者湯朝村∕嘉義市報導 一般人可能會認為流汗就是運動、能達到減肥效果,醫師提醒,出汗不等於有效運動,出汗只是體溫調節機制,身體為了降溫排出水分,不代表消耗很多熱量,想要減肥就必須達到熱量赤字,也就是消耗能量多於吃進去的能量,需要依靠飲食控制、適度運動。而想判斷是否有效運動,心率(心跳快慢)才是比流汗更好的強度指標。 嘉義長庚醫院耳鼻喉科主治醫師蔡明劭在臉書專頁發文說明,出汗只是一種體溫調節機制,代表身體為了降溫而排出水分,不代表消耗很多熱量。有些人可能因為體質、環境、氣溫影響,即使輕微活動也會大量流汗,試想站在大太陽下時,即使身體不動也會一直流汗,因此「出汗多不等於有運動到」。 蔡明劭進一步舉例,同樣的道理,烤箱、蒸汽浴雖然會讓體重暫時減輕,但那只是水分流失,不是脂肪減少,隨便喝個水,體重就回來了。 蔡明劭解釋,從科學的角度來說,減脂的機制來自於熱量赤字,也就是消耗的能量,多於吃進去的能量,因此靠的是良好的飲食控制、適度運動。 蔡明劭指出,心率(心跳快慢)是比流汗更好的強度指標。如熱門的Zone2運動,就是指最大心率的60-70%之間,最能促進脂肪代謝。當然也要累積夠長的運動時間,才能燃燒夠多脂肪。因此即使在冷氣房內運動,只要心率有提升,就算沒有流很多汗,同樣可以達到運動效果,且體感更舒適。

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鳥人12破世界紀錄 推高1公分→6公尺28

本報綜合外電報導 巴黎奧運撐竿跳金牌、瑞典「鳥人」杜普蘭提斯15日(當地時間)在田徑精英賽事「鑽石聯賽」斯德哥爾摩站將自己保持的世界紀錄往前推進1公分,躍過6公尺28,第12度打破世界紀錄。 法新社報導,杜普蘭提斯首跳就躍過橫桿,超越2月創下的6公尺27,再度締造新猷。 刷新紀錄那一刻,25歲的他扯下運動服,在為1912年奧運興建的體育場跑道上邁開步伐慶祝,家鄉觀眾們見證了這個精彩瞬間。 這是杜普蘭提斯首度在瑞典打破世界紀錄。本週稍早他曾在「鑽石聯賽」奧斯陸站表示,在瑞典創紀錄「絕對會是個夢想」。值得一提的是,他從2020年起連4年奪鑽石聯賽總冠軍,今年將尋求5連霸!

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喜迎麟兒 林依晨升格2寶媽 IG曬照

林依晨升格2寶媽,昨在IG分享兒子「小手抓大手」的溫馨照片。(圖取自林依晨IG) 本報綜合報導 42歲的演員林依晨結婚10年育有3歲女兒,2天前平安順產,兒子重有3060克,兒女雙全湊得一個「好」字,目前在月子中心靜養的她,16日在IG發文,還附上一張兒子緊抓大拇指的溫馨照,接著開心表示,「今天我知道,這就是『生命』」,讓所有人獻上滿滿祝福。 林依晨去年以作品「不夠善良的我們」入圍金鐘,今年3月報喜懷上二胎,家庭事業兩得意,昨天傳出林依晨已平安生產,經紀人也證實回應生產消息,「依晨順利生產,母子均安,小男娃3060克,謝謝大家關心。」 林依晨自懷孕後就鮮少露面,日前陶晶瑩出席活動分享,她透露林依晨狀態依舊相當好、像少女一樣,聚會中大家也拿錢出來下賭注,要猜林依晨肚中小孩幾點幾分會生出來。 好友張家慧聽到好消息表示,已經有先傳訊息祝福,並笑稱有下賭注猜什麼時候要生,「可惜我沒猜對!我猜18號」,張家慧有讚林依晨懷孕期仍如少女,也認為她是全能媽媽,絕對可以hold住男寶寶。

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睽違663天 大谷明登板 重現二刀流

道奇宣布大谷翔平將回歸二刀流,美國時間16日對教士將先發登板主投。(路透) 本報綜合外電報導 MLB洛杉磯道奇今天宣布,日籍球星大谷翔平將於明天迎戰聖地牙哥教士之戰先發主投,睽違663天後重拾二刀流,再次登上投手丘。 道奇隊今天以5比4擊敗舊金山巨人後宣布,大谷翔平明先發登板。大谷前次先發主投已是2023年8月,大約1個月後就動右手尺骨附屬韌帶修復手術,是他右手肘動的第2次大刀。大谷上賽季結束後又動左肩手術,讓道奇對他復出投球更加謹慎。 大谷先前已投過3次實戰投打練習,用球數持續增加,11日投3局用44球,面對11位打者送出6K,最快球速97英里(約156公里)。 在美國時間14日晚間剛締造MLB生涯第250轟後,大谷透過翻譯表示,他在先前的實戰投打練習已感「具備強度」,狀態已準備好可上場投球,雖然重拾「二刀流」會給身體帶來更大負擔,但這對他來說不是什麼新鮮事。 道奇官網指出,大谷回投手丘後可能只是少量局數的「假先發」,道奇的牛棚也足以負擔。選擇現在讓大谷復出投球一大考量是他二刀流能帶來陣容的靈活性,因為大谷不算在13個投手名額。 原本道奇打算讓大谷翔平在明星賽後才回歸投手角色,但計畫提前了1個多月,除了道奇目前陷入先發投手傷兵的麻煩,另一個原因是來自大谷翔平的建議。道奇總教練羅伯茲說大谷「現在非常渴望,非常興奮」還說大谷的想法是實戰投打練習、接著投入比賽要花力氣,「與其那樣,不如直接把精力用在比賽之中」。 大谷翔平曾3度榮膺MVP,他昨天對巨人的比賽3打數3安打,本季打擊率來到2成97,攻擊指數(OPS)1.035,全壘打25發。

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巡演最終站 將為歌迷送上「小禮物」Eason7年之想 拍成貼身紀錄片

陳奕迅預告將推紀錄片,記錄7年來的心路歷程,作為巡演結束禮物。 記者戴淑芳∕台北報導 陳奕迅(Eason)6月15日於海口完成第2場《FEAR and DREAMS》世界巡迴演唱會,台上驚喜宣告於8月澳門最終站,為歌迷準備了「小禮物」——巡演紀錄片,紀念這次世界巡迴演唱會,令歌迷驚喜萬分。 Eason於舞台上感性表示,過去兩年多一直巡演,當中起起落落……所有在後面(幕後)發生的事情,由一開始便有一個團隊幫忙紀錄,在巡迴最終站,會把這一個小小禮物分享給大家。 這份Eason口中的禮物—《FEAR and DREAMS: NOW is the only reality》紀錄片,貼身地記錄了他與團隊籌辦這次演唱會7年來的心路歷程,Eason透露,這部紀錄片始於2018年演唱會的概念萌芽,完整記錄了2018-2025年的巡演歷程,影片不僅捕捉了舞台上全力以赴的瞬間,亦真實拍下台下幕後鮮為人知的經歷與掙扎,「這也是給我自己的一個禮物,紀念這7年來的特別時刻。」 8月《FEAR and DREAMS世界巡迴演唱會》將於澳門舉行終極6場演出,同步《FEAR and DREAMS: NOW is the only reality》紀錄片首映及分享會亦會於8月5日假澳門‧銀河綜藝館隆重舉行。 紀錄片首映將作公開售票,讓歌迷有機會於《FEAR and DREAMS》巡演最終站場館,通過巨型屏幕沈浸式體驗Eason這段7年跌宕起伏的旅程。首映結束後,Eason更會親臨現場,與觀眾暢談巡演點滴,並邀請大家分享屬於自己的「FEAR and DREAMS」故事。

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歌迷敲碗成功 經典撈不完 許富凱拾歌Plus加場

許富凱讚聲演唱會,歌迷敲碗成功,台中、高雄確定各加開1場。 記者戴淑芳∕台北報導 神仙歌單好評不斷!許富凱台語情歌不間斷,中南部《拾歌Plus》加場確定,台中、高雄唯一加場,6月22日下午1點開賣。 以台語翻唱專輯《拾歌》榮獲金曲歌王的許富凱,今年母親節在台北Legacy舉辦兩場《拾歌Plus》讚聲演唱會,一連兩晚不同主題、不同曲目,演出後好評如潮,社群洗版稱其為「神仙歌單」,樂評也盛讚他將台語經典唱得入魂動人。 如今歌迷敲碗成功,許富凱《拾歌Plus》讚聲演唱會加演場次,確定將於7月26日在Legacy Taichung及8月16日高雄LIVE WAREHOUSE舉行,主題分別為「世間男女」與「男女戀歌」,結合台北場精選曲目,更加入全新演出內容,為南部粉絲帶來獨一無二的台語金曲之夜。 睽違12年重返台中舉辦個人專場、高雄則是自去年母親節高流演出後再度回到家鄉,場場誠意滿滿,感動再升級。許富凱表示:「經典歌實在太多撈都撈不完,希望讓每一場都陪我南北跑的朋友,有不同驚喜。不變的是,每首歌大家都一定會唱、一定想唱。」 許富凱《拾歌Plus》讚聲演唱會台中及高雄加演場門票將在6月22日下午1點開賣,購票請洽寬宏售票、萊爾富及OK便利超商。

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簽3+2合約 阿巴西回鍋中信特攻

27歲旅日球星阿巴西回鍋TPBL新北中信特攻,16日出席記者會,比出中信特攻招牌手勢。(中央社) 記者陳建興∕台北報導 27歲台灣旅日球星阿巴西16日正式回鍋台灣職業籃球大聯盟TPBL新北中信特攻,總經理劉志威透露,雙方簽下「3+2」合約,而年薪則接近頂尖CBA旅外球員薪水。 曾蟬聯台灣職籃T1聯盟年度最有價值球員(MVP)的阿巴西,去年6月決定前往日本職籃B聯盟挑戰、披上秋田北部喜悅隊的戰袍,如今歷經1個賽季的磨練後,阿巴西選擇回鍋特攻,期望帶回旅外經驗,幫助特攻重返季後賽行列。 特攻總經理劉志威表示,與阿巴西簽下「3+2」合約,其中後面2年是雙方選項,而且年薪超過8位數,數字接近頂尖中國大陸男子籃球職業聯賽(CBA)旅外球員的薪資,據了解是目前台灣職籃本土球員最高薪。 劉志威進一步指出,對阿巴西未來再挑戰旅外仍保持開放態度,「只要是對他有幫助,加上他本身也有意願的話,我們會幫忙評估聯賽競爭程度、規範等,這些都是可以討論的。」

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長照財務評鑑 遭疑有貓膩

記者林雪娟∕台南報導 台灣邁入高齡化社會,議員蔡育輝、李中岑關心長照議題。兩人批評台南長照業務長期遭把持,且財務評鑑恐有「貓膩」,蔡育輝還穿上武士刀切腹衣服,指「育輝除三害」不利,並作勢拿保麗龍磚砸頭,秀感十足。市府指如有違法將依程序進行裁處。 蔡育輝指接到司機陳情,指控資方壓榨,詐領司機年終獎金,他現場播放錄音檔,並羅列長照機構十大缺失,因長照機構業務挪移至衛生局,要求調查清楚,且契約規定若虛報、浮報服務費用,應可撤照。尤其目前長照車輛比司機多,要求偏鄉應固定司機,簽署新約時應應要求一車配一司機。 他並指「育輝除三害」,至今無法達成,特定穿上切腹流血衣服和作勢拿保麗龍磚砸頭,以示負責。 李中岑也說,市府針對長照財務評鑑基準嚴謹,她舉高雄為例,台南偏嚴,是否為誰設防?社會局回應,若業者認為窒礙難行,可以溝通,長照2.0將邁向3.0,趨嚴是趨勢。兩人舉發多項事證,認為有「貓膩」,且政府提高長照餐費,希望照顧長者,卻往往愈吃愈差,要求市府強力監督, 社會局回應,長照機構司機申報不實,去年已移請調查單位調查,申報基本符合將持續查察,如有違法將依程序進行裁處。特約機構若嚴重影響長照服務個案權益且情節重大,將停止派案及終止契約。是否違法勞基法?勞工局說,初步發現涉有違反加班補休等,將裁處若重複違法,將加重處分。

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安南區人力不足 李中岑請命

議員李中岑指安南區為台南第二大區,人力、硬體設備不足,要求在天馬電台規劃新行政中心。(記者林雪娟攝) 記者林雪娟∕台南報導 台南該被踢出六都?議員李中岑語重心長表示,台南城市規劃缺乏遠見,網路說台南人少、偏鄉、交通差,最沒有資格升格,要求市府應將延宕多年的天馬電台,規劃為安南區新行政中心及開發迷你版中央公園,莫讓台南淪為新三板「光電板、棺材板及林俊憲看板」;市長黃偉哲回應,踢出六都說法是有人刻意進行政治操作,幾乎每年都有,都是假議題,根本不值一顧。 李中岑也為安南區請命,指安南區人口排全市第二,人口增加,公所人力編制卻比其他區少,她羅列包括安南區隊人力、警民比中央規定一比三百,安南區竟是一比七七四,呼籲聆聽基層心聲,不同工不同酬或同酬不同工,根本留不住人。黃偉哲回應,希望以加法方式增加人力,警力則慢慢補實。 規劃設於安南區的細分類廠,對環保深具助益。李中岑說,說好五月底要招標,如今已是六月中;環保局指會先開公聽說明會。李中岑說,希望不要有人出來阻擋,不要讓目前堆置在安南區隊如山高的垃圾無去處。 黃偉哲強調自己不會阻擋,會盡力說服,因為對市民好。李中岑也說,區隊老舊,漏水,上百人竟只有兩間廁所,休憩空間不足,黃偉哲允諾先了解空間後進行規劃。 市府重視通學步道,李中岑說四幼安順分班總安段人行道遇雨即淹,坑坑洞洞,三年來會勘多次卻無改善,另外台江文化園區夜間光線昏暗,地磚鬆脫,安全堪虞,若長者在園區走路,成為「危險散步地圖」,她舉同在安南區的台史博為例,要求文化局改善,而委託社大經管的教室,應提供對外租借,妥善運用。

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蔡育輝促撤非法小二甲案執照

議員蔡育輝、李中岑痛批長照業務有貓膩,蔡育輝身穿切腹衣服和保麗龍磚作勢砸頭,秀感十足。(記者林雪娟攝) 記者林雪娟∕台南報導 議員蔡育輝質疑台南市共有四八0件小二甲光電案非法核准,監察院彈劾指土地使用同意書為「倒填日期」,涉及偽照文書,且市府若不在最後期限十個月內撤照,日後將無法撤照,他要求撤銷興辦計畫書,若三個月不處理,將告發市府相關單位貪汙圖利。市府回應,秉持毋枉毋縱原則配合調查,如有違法絕不寬貸,沒取得執照不能售電。 蔡育輝指當年農委會不准兩公頃以下農地變更使用,光電業者找上中央官員和經發局前局長陳凱凌協助大開後門,陳為護航,將小二甲案件改為聯合審查制度,卡關後,又修改相關土地使用同意,導致出現大量買賣繼承分割土地,若高達三百多公頃小二甲全數完工,將導致二十年不法發電收入高達一七四億元。 他砲轟,力暘光電貪瀆九十一億元遭起訴,市府竟要待司法判決後才要行政處理,且違法小二甲沒有電業執照卻可發電,質疑圖利廠商跟台電嗎?且場址還偷埋營建廢棄物和爐碴,要求違法案都應立即廢照,並在撤照時限內完成,否則他將告發。 議員蔡育輝直指高達四八0案小二甲設置光電案,恐有疑慮,要求市府撤照,否則將告發。(記者林雪娟攝) 市府指出,小二甲審查原則全國一致,已進入司法程序案件,不宜由市府未審先判,日後經法院判決違法者也會依法處理。在中央公告後,有疑義退件達四十九案,且不再受理小二甲相關申請案,市府重申包括法制面、地政程序、依法審查,沒電業執照不能售電,杜絕財團圈地種電等非法行為。 另,東山區原永揚事業廢棄物掩埋場址遭撤銷環評後,新開發商又申設土石方資源堆置場,地方強烈反彈。蔡育輝說,當地離烏山頭水庫僅三百公尺,是集水區和水土保持區,是農業灌溉及民生重要用水來源。 工務局回應,當地屬山坡地且開發面積達十公頃,資料不符且未取得環評,年初已退回申請。

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