近日寒流來襲，氣溫驟降，環境溫差變化大，對慢性肺阻塞病患帶來嚴峻考驗。(圖/部桃提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》 記者諶志明 近日寒流來襲，氣溫驟降，環境溫差變化大，對慢性肺阻塞病患帶來嚴峻考驗。衛生福利部桃園醫院胸腔內科主任李世偉表示，冷空氣會刺激呼吸道黏膜，導致血管及支氣管收縮，使氣管內部變乾冷，進一步降低纖毛排痰功能，進而加重呼吸道發炎反應，容易引發肺阻塞病人出現感冒、咳嗽、呼吸困難、痰多、胸悶等症狀，甚至導致急性惡化。 部桃提到，近日一名菸齡40年的78歲肺阻塞病患，平時病況控制良好，但因氣溫驟降導致喘不過氣，痰變多且發黃，緊急就醫。經醫師診斷後，立即進行相關檢查，並加入急性惡化治療藥物，所幸病況趨於穩定，避免住院，得以在家中與家人團聚過年。 部桃肺阻塞個案管理師謝詠琪特別提醒，患者應注意七大保健要點，以降低急性惡化風險，首先，口罩不能少，外出時佩戴口罩，可減少冷空氣對呼吸道的刺激；保暖要做好，穿戴手套、厚襪禦寒，尤其頭部、脖子應加強保暖；此外，抽菸為肺阻塞主要致病原因，可尋求醫師協助戒菸，遠離空氣污染。 謝詠琪接著提到，每天要吸藥，規則使用吸入型支氣管擴張劑，以有效控制病情；並建議每年施打流感疫苗，65歲以上長者可接種肺炎鏈球菌及呼吸道融合病毒疫苗；同時補好營養，攝取足夠優質蛋白質，維持理想體重，均衡飲食；可依個人狀況進行適當運動，如散步、游泳、騎自行車等，以提升心肺功能。 謝詠琪指出，隨著年齡增長，肺功能將逐漸下降，肺阻塞病患應學習並落實日常保健，規律用藥、定期回診，並與醫療團隊充分合作，以降低急性發作風險，提升生活品質。若出現不適症狀，應儘速就醫，確保健康安全。

在享受戀愛甜蜜的同時，也要學習尊重彼此的身體自主權。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者吳儀文報導 根據衛福部112年資料顯示，性侵害被害人中有4,182位是12－18歲的青少年，其中有1,300人為男女朋友關係（約佔31.1%）、872人為前男女朋友（約佔20.9%）。2月14日是西洋情人節，國健署提供民眾4招保護自己身體自主權的方法，國健署署長吳昭軍呼籲，青少年朋友們在享受戀愛甜蜜的同時，也要學習尊重彼此的身體自主權，建立健康的親密關係，在感情中做自己的主人。 親密關係中應尊重彼此　4招保護自己身體自主權 情人節是與心儀對象共度美好時光的重要節日，情竇初開的青少年對於愛情往往有許多好奇、嚮往，不過在親密關係中也要學會尊重彼此，適當的身體親密接觸雖然可以促進感情進展，但也不能勉強他人。 此外，國健署提醒民眾也別因為對方是男／女朋友，而勉強自己接受不喜歡的身體接觸，呼籲青少年在情人節浪漫時光中，也要保護好自己的身體自主權，建議民眾可以透過以下4招守護身體界線： 勇敢說不： 面臨不願意或感到不舒服的身體接觸時，應立刻勇敢拒絕，不要因為害怕對方生氣或破壞關係而勉強自己，清楚說出「不可以」或「我不想這樣」是保護自己的第一步。 停止話題： 當話題讓自己感到不安，或涉及不適當的內容時，應相信自己的直覺果斷中止談話，主動掌控對話節奏，可以直接表達「這個話題我不想聊了」或將話題引導到其他方向。 離開現場： 若對相處的情況感到不舒服或有壓力時，應迅速離開現場，即使對方試圖挽留也不要猶豫，保護自己才是最重要的，可以找藉口離開或直接說「我要走了」。 尋求協助： 當情況難以處理或自己感到無助時，不要害怕尋求他人的幫助。無論是信任的朋友、家人、老師、輔導人員或醫護人員都能提供支持和建議，共同找到合適的解決辦法。 約會時仍須注意周遭環境　必要時可打110求助 約會過程中，身體接觸應是自然和諧的交流，若對方不尊重，以花言巧語的方式超過身體界線時應勇敢說不，立即制止對方的行為，並迅速離開。另外也提醒民眾，約會時仍應注意周遭環境、人群，避免食用或飲用離開自己視線的食物、飲料，如果對方的行為讓人感到不安或不舒服，都應拒絕並立即尋求幫助或離開現場，必要時可至警察局備案或撥打110求助。 健康醫療網提醒您：尊重身體自主權，勇於制止、勇敢說不，請撥打113、110

由左至右依序為臺灣隱形眼鏡學會榮譽理事蕭清仁博士、臺灣隱形眼鏡學會榮譽理事鄭惠川醫師、 酷柏光學總經理黃啟賢、寶島眼鏡營運副總葉智明 、小林眼鏡總經理張騰達、大學眼鏡光學事業處處長吳宏彥共同響應國際散光隱形眼鏡驗配指南。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者林韋彤報導 在台灣，散光問題對許多人來說並不陌生，但對於散光的矯正觀念，部分人卻誤認為散光不需要矯正，或以為只需增加近視度數即可解決。根據國際知名隱形眼鏡品牌觀察，許多消費者未經專業驗配就自行至便利商店、藥妝店或網路平台購買隱形眼鏡。大型視光通路營運副總葉智明表示，散光隱形眼鏡不僅是矯正視力，更重要的是提升視覺品質，因此更需要試戴與定期檢查，才能確保視力的長期健康；而知名視光通路總經理暨中華民國驗光師公會全國聯合會副理事長張騰達總經理則指出，未經專業評估的購買決策可能導致視力惡化，甚至加速近視或散光度數的增加，並強調隱形眼鏡屬於醫療器材，必須由專業驗光人員選配，才能保障視力健康。 散光不處理也沒關係？不矯正恐衍伸更多眼部問題 你是否有時候戴隱形眼鏡時，容易出現頭痛、肩頸痛，甚至發生視覺疲勞、閱讀跳行或不清等情形？根據國際研究指出，散光若不矯正，其產生的視力模糊、疊影等，恐影響工作及學習效率。此外，許多民眾喜歡在晚上下班後到河堤散步，或是與三五好友打排球、羽毛球等運動解壓。然患有散光症狀的人，容易因光線變化而造成眼部不適，尤其晚上時光線下降後會導致瞳孔放大，使得散光、疊影困擾加重。一份研究即點出散光會造成立體視覺異常，也就是無法精準判斷位置與立體感下降，反讓運動表現不如預期。葉智明副總提醒消費者，散光若未好好矯正，恐造成更多眼部問題，影響生活甚鉅，因此切勿放任不管或自行加度數解決問題。 散光不是近視延伸加度數就可以　須由專業驗光人員進行 張騰達總經理則解釋，由於眼睛的形狀就像橄欖球一樣，不完全對稱，因此散光矯正不是只有度數調整這麼簡單。當光線進入眼睛時，會因角膜不同的屈光折射而形成散光。因此使用隱形眼鏡矯正除了需參考近視、散光度數外，軸度也是評估矯正方案的重要指標。因選擇正確的軸度，才能確保鏡片以適當的角度穩定在眼球上，以達到最佳矯正效果。 為因應散光消費者眾多不同的處方，市面上也已有隱形眼鏡品牌推出高達1,660種的散光日拋隱形眼鏡處方規格，提供多數散光患者矯正視力，不再妥協於模糊的視力。張總經理也補充，散光若能好好矯正，不僅可提升視力，也能減少因為了看清物體過度瞇眼造成的用眼與身體不適等，甚至增加閱讀與工作的順暢度，提高效率。因此配戴隱形眼鏡前建議經過專業驗配，並根據自己的散光度數、軸度等，透過試戴找到最適合自己的隱形眼鏡，以達到更好的視力改善。 推動散光矯正專業化　學會推「3要3步」與國際標準同步 為讓台灣散光患者矯正觀念並與國際接軌，臺灣隱形眼鏡學會推出了個人化散光驗配的「3要3步」，確保散光患者在購買隱形眼鏡前，先進行完整的驗配流程，以確保選擇正確隱形眼鏡處方並有效矯正散光問題 3要： •    要驗配：每個人散光的度數、軸度與角膜弧度不同，應前往專業通路驗光，避免自行購買。 •    要試戴：確認處方後，必須試戴隱形眼鏡，以確保度數穩定且配戴舒適。 •    要定檢：隱形眼鏡屬醫療器材，應半年定期回診，確保視力和眼睛健康。 3步： •    述：向驗光人員說明病史和用眼狀況，幫助評估矯正方式。 •    驗：檢查眼部參數，確認角膜型態、散光度數與軸度。 •    選：根據處方選擇適合的隱形眼鏡產品及材質，確保最佳的矯正效果。 張騰達總經理強調：「希望藉由個人化散光驗配的「3要3步」的宣導，讓消費者重視專業視光服務，進而獲得正確的矯正。」葉智明副總則補充道，在導入最新國際隱形眼鏡驗配指南趨勢後，將有助於提升驗光所驗配服務標準，進而增強消費者對通路專業驗光人員的信任。 邁向視光服務新未來　為消費者用眼品質把關 隨著最新國際隱形眼鏡驗配指南趨勢，葉智明副總表示未來將持續推動視光通路的專業驗光人員培訓以及散光矯正技術的精進，以提升服務水準，幫助消費者解決視力問題，共同推動整個行業朝向更加專業化和國際化的方向邁進。 葉智明副總則提到，過去市場上一直存在散光隱形眼鏡產品，只是消費者沒有建立正確的散光矯正觀念，故難以推動。目前已有隱形眼鏡品牌在台灣推出規格最齊全的矽水膠散光日拋隱形眼鏡，讓更多消費者可以在專業驗配服務下，透過試戴及調整找到最合適的產品。他也喊話，隨著技術進步，眼鏡行業將不再僅是停留在視力矯正，而是朝向提升視覺品質和個人化需求的方向發展，協助民眾找到更適合自己的方案。

黃閎新臨床心理師就指出，根據統計，台灣每四個成年人就會有一個人有失眠的問題，除了喝咖啡可能失眠以外，心理問題也是導致「夜不能寐」的原因！ 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者黃嫊雰報導 到了該睡覺的時間，卻躺在床上翻來覆去就是睡不著？失眠是現代人常見的困擾，前一晚的睡眠不足將導致隔天精神狀態不佳，進而影響一整天的學習或工作效率，黃閎新臨床心理師就指出，根據統計，台灣每四個成年人就會有一個人有失眠的問題，除了喝咖啡是可能原因以外，心理問題也是導致「夜不能寐」的原因！ 焦慮、憂鬱都可能導致失眠！心理師教你「這樣做」助緩解 黃閎新心理師表示，焦慮是失眠的主要原因之一。當對未來的事情感到不確定，或過度擔心時，人們腦海裡的思緒就像永不停止的馬拉松一樣，例如對工作、財務、感情或健康的過度擔憂，都會讓大腦持續處於高度警覺狀態，因此難以放鬆、進入睡眠，就像電影《腦筋急轉彎2》裡面的「焦焦」，讓主角萊莉對未來焦慮到睡不著。特別是夜深人靜時，焦慮情緒更容易放大，就更難控制思緒。對此黃閎新心理師也建議，可以嘗試在睡前30分鐘進行深呼吸練習，並搭配喜歡的白噪音或輕音樂，也能將自己的擔憂寫下後，告訴自己明天再處理，藉此幫助大腦暫時「解除」壓力。 ​此外，失眠，尤其是入睡困難或早醒也是憂鬱症的常見症狀，患者可能會不斷地被內心的自我批評、不安或悲傷情緒糾纏，以至於難以放鬆心神，還會在夜晚感到孤單無助，進一步造成睡眠問題的惡化。黃閎新心理師指出，工作、學業或人際關係中的壓力，也是失眠的常見原因。當人們承受過多的壓力時，身體會分泌更多的腎上腺素和皮質醇，導致大腦處在過度活躍的狀態。他建議，在壓力高峰期可以嘗試進行冥想、瑜伽或是一些輕鬆的靜態活動，睡前喝一杯溫牛奶或洋甘菊茶，也能讓身體更快進入放鬆狀態。 曾經歷創傷、事事求完美也容易失眠　要學會面對傷痛、接納自己 除了以上心理問題外，黃閎新心理師表示，潛在的創傷經驗也可能導致失眠。在午夜夢迴之時，童年創傷、重大變故或情感上的打擊等痛苦的回憶容易湧上心頭，導致心跳加速、情緒激動，甚至引發噩夢或夜驚。針對這類失眠，心理師建議可以藉由專業的心理治療，幫助患者逐漸面對與處理過去的傷痛，以緩解失眠問題。 完美主義者也是容易陷入失眠的族群。黃閎新心理師指出，這些人往往對自己有著過高的期待，可能在睡前還會反覆回想一天的表現，甚至對明天的計畫充滿焦慮。這種自我壓力使大腦無法放鬆，長時間下來容易導致失眠。黃閎新心理師強調，即便很難，但還是要學會接納「不完美的自己」，並看見自己的優勢，可以用日記記錄當天的感謝與小成就，作為釋放壓力的管道。心理師也呼籲，若長期有失眠的困擾，建議尋求心理師的專業協助。 資料來源：前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師