鍾佳容曾任職於國軍高雄總醫院藥酒癮專案，累積深厚實務經驗。(圖/桃療提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》 記者諶志明 衛生福利部桃園療養院臨床心理師鍾佳容，長期投入藥酒癮個案心理照護，並積極推動心理健康促進及專業知能分享，榮獲桃園市臨床心理師公會「114年度優良臨床心理師」殊榮，由桃園市衛生局長賈蔚頒獎，以表彰在臨床心理專業領域的傑出貢獻與實務成效。 桃療說明，鍾佳容曾任職於國軍高雄總醫院藥酒癮專案，累積深厚實務經驗；近年回到家鄉桃療服務，持續參與「矯正機關整合性藥癮治療服務暨品質提升計畫」及「問題性飲酒與酒癮者成癮醫療至社會復健轉銜服務模式深耕計畫」，於院內、監獄及社區帶領藥癮、酒癮團體與衛教宣導，深受個案及同儕間的好評。 鍾佳容榮獲桃園市臨床心理師公會「114年度優良臨床心理師」殊榮。(圖/桃療提供) 桃療進一步提到，鍾佳容除致力於專業實務深耕外，亦積極響應國家政策，參與15到45歲青壯族群心理健康支持方案，提供超過50人次服務，並製作壓力調適短影片、睡眠衛教新聞稿等宣導素材，更與桃園市及新竹縣衛生局合作，辦理災難心理衛生教育訓練課程，及擔任北區精神醫療網社區心理衛生中心及跨網絡社區精神病人照護人員訓練講師，不僅助力第一線人員提升服務品質，更展現出臨床心理師在社會與社區層面的積極影響力。 桃療臨床心理科主任劉昀玲表達高度肯定與祝賀，並期許未來能有更多優秀的心理專業人員投入臨床服務與公共衛生推動，共同為全民心理健康打下更穩固基礎，提升精神醫療品質與整體福祉。

每個人更年期症候群體現程度不同，據統計，有六成的女性能感受到更年期不適感、一成女性較為無感，而另外兩成的女性較為嚴重，甚至會影響到日常作息。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者林宗憲報導 更年期是女性身體自然老化的過程，因卵巢功能持續衰退，到最後月經一整年不來就會進入停經。而更年期的發生一般會在48至52歲之間，持續時間約2至7年不等。惠心婦產科小兒科診所黃靖雲醫師表示，可多補充富含植物性雌激素的黃豆類食物來調理身體，預防停經後出現三高、心血管疾病、婦科疾病等。 燥熱、失眠、易怒　可能是更年期症候群 黃靖雲醫師說明，在更年期發生的過程中，雌激素和黃體素的分泌會逐漸下降，同時也會開始停止排卵，導致月經的不規律。在這段過程裡，荷爾蒙分泌會變得不穩定，除了經期不規律、量忽大忽小，還會出現熱潮紅、燥熱、睡眠品質下降、情緒或心情起伏較大等現象，此現象稱為更年期症候群。 壓力、作息、飲食習慣都可能影響更年期症狀 每個人更年期症候群體現程度不同，據統計，有六成的女性能感受到更年期不適感、一成女性較為無感，而另外兩成的女性較為嚴重，甚至會影響到日常作息。黃靖雲醫師指出，生活作息、飲食習慣與壓力等都可能影響更年期症候群的嚴重程度。而在門診諮詢流程上，會先確定對方的不適感是否符合更年期症候群，再依據嚴重度討論飲食、生活習慣該如何調整、是否需額外補充荷爾蒙等。 更年期未調理　恐引起心血管疾病 女性荷爾蒙具有保護心血管的作用，因此在更年期的到來之前，女性罹患心血管疾病的機率較男性低。但在更年期之後，心血管疾病發生的機率會隨著年齡增長逐漸升高。此外，更年期之後不但骨質流失速度加快，增加骨質疏鬆症的風險，更會伴隨著泌尿道退化，容易導致陰道乾澀或泌尿道感染的問題。因此，在更年期期間進行保養或調理，能降低將來併發症或相關疾病發生的風險。 更年期調理可多攝取黃豆類食物 黃靖雲醫師建議，更年期保養可先從飲食做起，女性可多補充黃豆類食物，例如豆漿、豆干、豆腐等，其中富含的植物性雌激素能有效減緩更年期帶來的不適感。另外，為了預防停經後出現三高或心血管疾病，飲食上須遵守少油、少鹽、少糖，並額外補充鈣質與維他命D來預防骨質疏鬆症的發生。 市售補給品眾多　可根據成分優先挑選 一般市售補給品眾多，在挑選上除了選擇品牌外，更應該針對成分來做挑選。例如：大豆異黃酮、黑升麻、月見草或蜂王漿等，能夠減緩更年期症候群的不適感。黃靖雲醫師指出，不論是哪種補給品，在使用後觀察半個月，若精神、體力、情緒或其他不適症狀沒有明顯改善，可能是劑量或該補給品不合適，應盡早向婦科醫師尋求幫助，是否需要臨床上的荷爾蒙補充。另外，市售補給品可能含有女性荷爾蒙成分，若女性本身或曾經患有過子宮內膜增厚、子宮內膜癌、乳癌抑或是屬於靜脈栓塞高風險族群，應先向醫師諮詢後再進行調理。 根據臨床症狀調理　以達到個人化治療 黃靖雲醫師分享，在臨床上較常遇到年約50歲的女性，因身體疑似出現更年期症候群的不適感來就診。在診斷過程中除了諮詢症狀外，也會評估是否需要其他科別協助檢查是否為更年期所引起，再擬定適當療程。另外，可能有部分女性對於額外補充荷爾蒙會導致乳癌或其他癌症發生風險增加抱有顧慮。因此，在臨床上會優先針對需求來做處置，若補充荷爾蒙可有效改善，則會在療程上進行階段性補充，以達到個人化的最佳治療方案。  

進入小學後，孩子將面對許多需要使用紙筆的學習活動，因此培養良好的握筆姿勢，是課業學習的重要準備之一。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者王冠廷報導 貝貝是一名5歲的大班孩童，在美術課上，他總是塗色得非常慢，導致當其他同學已經完成畫作時，他卻只完成了一小部分。這讓追求完美的貝貝感到沮喪。幼兒園老師觀察後發現，貝貝的握筆姿勢尚未成熟，可能影響了他的書寫與塗色效率，於是建議家長尋求職能治療師的協助。 培養良好的握筆姿勢　以自然、不強迫方式建立能力 衛生福利部南投醫院職能治療師黃傳惠表示，進入小學後，孩子將面對許多需要使用紙筆的學習活動，因此培養良好的握筆姿勢，是課業學習的重要準備之一。家長們也很希望孩子能夠寫出好字，但要如何以自然、不強迫的方式幫助孩子建立這項能力呢？ 「短蠟筆」加「垂直面」上塗鴉　有助發展成熟握筆方式 根據 Vander Hart 等人（2010）與 Yakimishyn（2002）研究指出，兒童使用短蠟筆在垂直面上進行塗鴉活動，有助於發展更成熟的握筆方式。黃傳惠職能治療師分別針對「垂直牆面活動」與「短筆工具的使用」的好處來做說明。 垂直牆面進行活動的三大優點： 提升肩膀穩定度：在垂直面進行操作時，孩子需抬高手臂，這會啟動肩胛周圍的肌群，幫助肩關節穩定。當肩部穩定後，小手能更有效率地進行精細動作，如塗鴉、畫線或握筆書寫。 促進手腕形成適當角度：在垂直面活動時，手腕會自然呈現「上翹（背屈）」的姿勢，這種姿勢有助於小肌肉發力與靈活運作，是影響寫字速度與靜態操作效率的關鍵條件之一。 鼓勵良好的書寫姿勢：正確的坐姿需要頭、頸成一直線。當孩子面對與眼睛平行的垂直牆面時，會自然抬頭挺胸，同時腹部與背部肌肉持續出力以維持姿勢，這能有效強化核心肌群，是養成良好坐姿的基礎。 使用短筆的三大優點： 自然的調整握筆方式:當孩子使用短蠟筆或粉筆時，因筆桿較短，無法用整隻拳頭包覆，只能以拇指、食指與中指的指尖來進行抓握與操作。這樣的方式能自然而然引導孩子形成較成熟的握筆姿勢，比刻意糾正更加輕鬆有效。 加強小手前三指的靈活:標準的三指握筆法是拇指、食指與中指共同握住筆桿進行移動，無名指與小指則負責手部穩定。透過短筆的使用，可大幅提高手部兩側的分化能力，讓孩子在未來書寫時更能掌握筆畫的細緻控制，寫出更整齊、清晰的字體。 促進弧口出現:當孩子以三指握住短筆時，會同時促使大魚際肌群（Thenar muscle）發力，包括外展拇短肌、屈拇短肌與對掌拇肌，進而促進縱向手弓發展。這個「弧口」能有效提高運筆效率與靈活度，是穩定書寫動作的重要基礎。 遊戲化方式　發展手部肌肉與握筆技巧 黃傳惠職能治療師表示，透過遊戲化的方式，讓孩子在輕鬆愉快的氛圍中，自然發展手部肌肉與握筆技巧，是培養書寫能力最理想的方式。循序漸進、尊重孩子的發展節奏，避免過度強迫，才能讓學習變得更有動力也更有效果。  

莊可鈞中醫師進一步說明，有些人因體質偏燥熱，也可能會出現乾燥症狀。當肝火旺盛時，容易傷津耗液，還可能導致血瘀，血液循環不良便會讓乾燥症更加明顯。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者王冠廷報導 乾燥症大多是由免疫系統失調所引起。翰鳴堂中醫診所院長莊可鈞中醫師表示，導致眼睛缺水的原因有很多。其中一部分人是因為年齡增長，淚腺功能逐漸退化，或是更年期婦女因體內賀爾蒙變化，導致淚液分泌減少；也有不少人長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數變少，或長時間配戴隱形眼鏡，導致眼表淚液量減少，引發乾眼症。此外，更年期後的女性因賀爾蒙變化，導致瞼板腺分泌的油脂溶點升高，導致油脂排出不順，因而讓淚液蒸發過快。 莊可鈞中醫師指出，早在中醫古書《靈樞·大惑論》中就有記載：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」說明眼睛健康與五臟六腑息息相關。 陰精虧虛讓眼變乾、體力差　中藥補氣養血助改善 從乾眼症的症狀來看，屬於「陰精虧虛」，也就是身體過度消耗所導致。這時，推動血液循環的動能會減弱，臟腑功能也無法正常發揮，當精氣無法順利運行到眼睛，自然就容易出現乾眼問題。這類患者除了眼乾，常見還有容易疲累、精神不濟、說話氣短、呼吸短淺、容易感冒等情況。針對這種體質，中醫常使用覆盆子、榖精子、巴戟天、菟絲子、人參、黃耆、當歸等藥材進行調理。 肝火旺盛也會乾？燥熱體質須降火、養陰雙管齊下 莊可鈞中醫師進一步說明，有些人因體質偏燥熱，也可能會出現乾燥症狀。當肝火旺盛時，容易傷津耗液，還可能導致血瘀，血液循環不良便會讓乾燥症更加明顯。常見症狀包括口乾舌燥、嘴破、口臭、眼睛分泌物黏稠、皮膚乾癢，甚至出現紅疹。治療這類體質，常會使用黃連、柴胡、黃芩、龍膽草、石斛等具有滋陰降火作用的中藥來改善。 若乾眼症狀嚴重卻未積極處理，當角膜出現傷口時，感染風險會大幅提高，可能導致角膜潰瘍甚至留下疤痕。若造成深層感染，還可能留下永久性的視力損傷。 按壓耳穴與針灸　幫助眼部循環、舒緩不適 莊可鈞中醫師指出，「耳穴療法」是種簡單好操作且持續性高的輔助治療方式。適時按壓耳朵上的肝點、腎點、目點、眼點、交感點、內分泌點，有助於乾眼的改善。針灸也是非常有效的方法，因人體經絡遍佈全身，而肝經、膽經、胃經、心經都在眼部交會；一旦經絡與臟腑循環不良，就容易讓眼部不適反覆發生。 熬夜、情緒緊繃都會越來越乾？中醫提醒先從養肝做起 此外，若平常生活中經常熬夜、飲酒、長時間處於壓力下或情緒緊張，也容易形成「陰虛火旺」體質，讓眼睛更容易疲勞、乾澀。因此，護眼與養肝就顯得非常重要。晚上11點到凌晨3點是俗稱的「黃金睡眠時間」，中醫認為這段時間對於養肝與護眼最為關鍵。特別是凌晨1-2點，是肝臟進行調養的時段，若此時還在看電視或滑手機，肝無法休息，眼睛也會加速退化。 日常護眼三招！熱敷＋護眼操＋穴道按摩提升淚液分泌 平時若長時間使用電腦、手機或專注閱讀，建議每1小時就閉眼休息5分鐘，並多眨眼促進淚液分布、滋潤眼球。也可利用時間做簡單的護眼操：以雙掌或拇指互相搓熱後輕按眼部，轉動眼球向左10圈、向右10圈，早晚各做10次。此外，也可使用毛巾熱敷眼周，幫助放鬆肌肉、刺激淚液分泌。 也可用食指、中指指腹輕壓眼周穴位，例如：印堂、晴明、攢竹、陽白、絲竹空、瞳子髎等穴道，幫助舒緩眼睛疲勞。 更年期女性常見乾燥問題　飲食補陰保濕是關鍵 更年期女性是常見喝再多水也無法改善口乾的族群。這是因為身體正處於賀爾蒙劇烈變動的階段，陰陽失衡、情緒起伏大，容易出現陰虛火旺的體質。因此在降火的同時，也要注意補充陰液。飲食方面可多攝取具有保濕效果的食物，例如：白木耳、蜂蜜、海參、蘋果、梅子、李子、葡萄、番茄、海帶等，這些食物富含天然膠質，能幫助身體留住水分。