健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw/ 台灣每8位成人就有一位發生腎臟病變，20歲以上成人的慢性腎臟病盛行率已逾12%，且有超過9成的腎臟病患者罹病卻不自知，是台灣人民極需重視的慢性疾病之一。其中，病患林先生分享，平時自覺身體狀況控制得宜，只是常感到疲憊、 出現泡泡尿，在醫師建議下進行檢測，才發現竟已即將邁入慢性腎臟病第三期，所幸發現及時，及早接受治療並調整生活型態，得以延緩腎功能惡化。由於腎臟無痛覺神經分布，初期腎臟病症狀不明顯、難以察覺，病人容易錯失黃金治療時機，導致腎功能無法恢復且易伴隨許多併發症，因此，慢性腎臟病的「防治」顯得更加重要。 體內「污水處理廠」　當水流長期混濁廠房更易故障 適逢3月10日世界腎臟日，衛生福利部國民健康署攜手台灣腎臟醫學會、財團法人腎臟病防治基金會、中華民國糖尿病學會、社團法人台灣高血壓學會、台灣家庭醫學醫學會、台灣老年學暨老年醫學會、中華民國診所協會全國聯合會，共同呼籲國人重視早期慢性腎臟病防治，勿輕忽第四高「高腎壓」。 第四高「高腎壓」為何會產生？台灣腎臟醫學會黃尚志理事長說明，「腎臟就像是身體的污水處理廠」，要協助人體過濾血流，當大量血液通過腎臟時、血管內壓力上升，自然會形成腎壓（腎絲球內壓）。而若血壓、血糖、血脂控制不佳，就像「流入的污水過量、含有太多廢棄物」，使腎臟代謝功能負擔加重，也就是說，當身體長期處在高血壓狀態下，腎臟將無法有效過濾身體中的廢物，使得腎壓升高；若是處在高血糖狀態時，也易導致腎絲球硬化或腎元破壞，造成腎臟損傷。 初期無症狀　需定期安排健檢才能及早介入 黃尚志理事長強調，早期慢性腎臟病需要針對起始及惡化原因進行控制，然而，腎壓並無法像血壓一樣居家量測，因此，定期安排健檢是及早發現並介入慢性腎臟病問題的關鍵。健康署吳昭軍署長表示，慢性腎臟病防治推廣一直是各界努力的目標，民眾除保持良好生活作息，均衡飲食、規律運動之外，40歲以上民眾也可多善用政府免費提供的成人預防保健服務，尤其是三高族群更應定期透過尿蛋白與腎絲球過濾率(eGFR)檢測，了解自身腎臟功能狀況，以便早期發現、早期治療，避免或延緩疾病惡化。 2025台灣腎力計畫　三大面向提升慢性腎病照護 每個病人腎臟功能惡化速度不一，只要定期篩檢、早期發現、透過生活型態調整與治療介入，及早控制「高腎壓」，便有機會顯著改善或延緩腎功能持續惡化。黃尚志理事長也提醒民眾，如發現身體不適或異常，應及早就醫、尋求專業建議，並遵循醫師指示、勿信偏方，以免忽略實際病灶而誤用止痛藥，反而忽視了罹患慢性腎臟病的可能性，且濫用藥物反而更傷腎，加速腎臟惡化的速度！ 除了提高民眾對慢性腎臟病的認知之外，在國健署的指導下，台灣腎臟醫學會也發起「2025台灣腎力」計畫，期望從定期執行篩檢、早期介入照護、廣擴照護量能等三大面向，提升大眾及患者的「腎臟健康識能」： 1.    定期執行篩檢：增進高風險族群定期篩檢率，期盼與基層及相關學會合作，宣導三高族群應定期檢查腎臟功能。 2.    早期介入照護：國民健康署與台灣腎臟醫學會攜手編製「早期慢性腎臟病照護手冊」，提供基層醫師作為臨床診斷的參考指引，以推動早期介入與治療，阻緩腎臟惡化速度。 3.    廣擴照護量能：持續招募專科與非專科基層診所投入腎臟病健康促進機構的認證行列，以精進並擴充基層醫療單位在早期慢性腎臟病的照護量能，提供患者更好的腎臟照護品質。 如欲瞭解更多活動細節，可至「腎利人生」網站查詢：http://www.ckd-tsn.org.tw/ 台灣腎臟醫學會發起「2025台灣腎力」計畫，期望從定期執行篩檢、早期介入照護、廣擴照護量能等三大面向，提升大眾及患者的「腎臟健康識能」。

我們在生活中可從旁覺察身邊婦女的壓力源並給予協助，特別是常被賦予較男性存有家庭小孩照顧責任的婦女同胞，建議男性應該要多支持與包容自己的另一伴，有助於維持女性的心理健康，共創幸福美滿的生活。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw/ 你是否有女性比男性更脆弱、心理復原力較差的刻板印象？真的是性別造成的影響嗎？根據一篇發表於2021年12月《臨床精神病學雜誌》的研究指出，從壓力相關心理後遺症的篩檢中，顯示女性比男性更容易出現與壓力相關的心理後遺症（SRPS），例如重度憂鬱症、廣泛性焦慮症和創傷後壓力症候群的症狀；但是，當影響性別差異的背景相關因素列入考量，性別與壓力相關心理後遺症的關聯性不再顯著。 男性支持包容另一伴　有助維持女性心理健康 台北醫學大學公共衛生學院教授邱弘毅說明，若未能針對與影響心理復原力相關的背景因素進行合理的調整，便會導致我們產生女性較男性更脆弱且心理復原力較差的刻板印象，此研究正好提出科學的佐證，給予大家很好的提醒。我們在生活中可從旁覺察身邊婦女的壓力源並給予協助，特別是常被賦予較男性存有家庭小孩照顧責任的婦女同胞，建議男性應該要多支持與包容自己的另一伴，有助於維持女性的心理健康，共創幸福美滿的生活。 生活隱形壓力　易讓女性心力交瘁 董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，孩子的教育規劃、家庭活動安排、家庭關係促進，如何讓親子間互動更密切、有良好的溝通等，這類隱形的家務壓力，無時無刻存在女性照顧者心中，形成一種持續累積的腦力精神負荷，容易讓女性心力交瘁。 戴怡君副主任提醒，除了可定期進行情緒與壓力檢測，平時也能透過身體狀態瞭解自己的壓力程度，像是如果出現肩頸肌肉僵硬、常常有頭痛、睡不好、容易疲憊等狀況，表示已有一定程度的壓力，需要適時的紓壓放鬆。 「1、2、3行動」原則　減緩自身壓力 另外，總是在腦中盤旋思考、無法決定的壓力事件，即使是小事，像是買什麼午餐、幫孩子選擇課外活動、家務處理、或是怎麼拒絕他人的邀約，都可能成為影響心情或情緒的壓力源，建議嘗試「1、2、3行動」原則，每當腦中浮現一再思考、猶豫不決的念頭，可告訴自己默數到三，就站起來或說出來，只要開始實行與行動，就能幫助自己減緩不安與負面感受。