營養師袁如鳳說，肌少症影響肌肉力量流失，還會增加胰島素阻抗及血糖異常，引發心血管疾病，不可疏忽。（記者葉進耀攝） 記者葉進耀∕台南報導 肌少症會增加跌倒與骨折風險！郭綜合醫院強調，肌少症已被認定是一種與老化有關的肌肉疾病，且身體肌肉量不足常與骨質疏鬆同時存在，易造成長者跌倒與骨折進而出現失能問題，需要長期照顧，甚至會增加死亡率。 郭綜合醫院營養師袁如鳳說，「肌少症」是指因年齡增長所出現的肌肉量減少，加上肌力減退及體能下降的現象，被認定是一種與老化有關的肌肉疾病。台灣65歲以上老人肌少正盛行率男性為23.6%，女性為18.6%，推估可能達46萬人。發生的原因分為「原發性」、「次發性」兩種，前者是指找不到特定原因，僅因年齡老化造成的肌肉流失；後者則包括長期臥床、失能造成的行動力下降，疾病如癌症、內分泌疾病、骨關節炎，還有營養不良缺蛋白質、維生素D不足、無法進食、吸收不良或藥物引起厭食等。 根據亞洲肌少症工作小組建議，篩檢肌少症可量測小腿圍，此是肌肉消耗最明顯的部位，也是判斷肌少症重要指標之一，若男性<34公分，女性<33公分，或用雙手食指和拇指將小腿最粗處包圍，若指環圍大於小腿圍，即可能有肌少症。另可由問卷得分多寡作判斷依據，內容包含肌力、步行、起身、上台階、跌倒五個項目。 袁如鳳指出，肌少症影響1.肌肉力量流失，增加跌倒、失能風險。2.增加胰島素阻抗及血糖異常。3.肥胖型肌少症：隨著年齡的增長，肌肉質量流失伴隨脂肪增加的情況，易引發心血管疾病、代謝症候群等。治療方面，目前以飲食與運動較有效，從飲食中攝取天然的抗氧化物質（維生素A、C、E，茄紅素，花青素等），維生素D對肌少症與骨質疏鬆有益，可吃含油脂較豐富的魚類（鮪魚、鮭魚、秋刀魚等）、牛奶、起司、蛋黃、乾香菇等，並維持充足的日照，幫助皮膚合成維生素D。保持每週2-3次（每次20-30分鐘）的漸進性阻抗運動，如舉啞鈴等。

據香港研究顯示，COVID-19疫情期間出生寶寶缺少維持腸道微生態健康天然抗菌肽基因，患上濕疹等過敏症發病率較疫情前出生的嬰兒多46%。圖為幼童使用益生菌外用產品，頭皮與髮絲狀態改善，原本容易抓癢或不適情況逐漸穩定。（營養師羅晞蕾提供／中央社） 記者傅希堯∕台北報導 根據香港研究新冠疫情顯示，COVID-19疫情期間出生寶寶，缺少維持腸道微生態健康天然抗菌基因，因此罹患濕疹等過敏症發病率較疫情前出生的嬰兒多46%，營養師表示，原因與過度消毒有關。 營養師羅晞蕾提醒民眾，面對新一波COVID-19疫情，也千萬不要過度清潔，這樣太過強烈的手段，一方面消滅了壞菌，一方面也很容易讓環境之菌叢失衡，恐會影響人體自身的免疫系統。 羅晞蕾指出，義大利進行的臨床實驗研究也顯示，醫院內各種表面持續受到多種微生物的汙染，這些微生物可能導致醫院內的感染傳播，但是使用消毒劑，可能導致院內多重抗藥性菌株進一步增加，達到菌叢平衡，成為新的環境清潔思路。 羅晞蕾指出，民眾常有一個迷思，認為應該要不斷使用酒精等殺菌液，來消滅細菌，環境裡面本來就有很多細菌，但細菌也有好菌跟壞菌，就像腸道需要好菌，環境也需要。因為不可能殺死環境所有壞菌，所以增加環境好菌也是很重要。 羅晞蕾表示，過度清潔會降低身體適應自然環境抵抗能力，讓小孩稍微碰到細菌多、壞菌多的環境，就會有生病、拉肚子，甚至可能皮膚搔癢的過敏反應，甚至嚴重一點，會造成身體菌叢不平衡，進而影響情緒。