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安東青創基地「XR體驗室」活動結合科技體驗與抽獎，吸引民眾參與。(圖/青年局提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者黃雅蘭桃園市青年事務局於安東青創基地推出暑期「XR體驗室」活動，集結七檔展示內容，涵蓋療癒、科技、健康、娛樂與文創等多元領域，暑假期間，更特別聚焦三大展示亮點，包含「宇康醫電」的智慧感測互動遊戲、「盤古銀髮」的失智症VR體驗，以及「韓商千禧世代」的AI影像轉換創作，活動透過沉浸式科技體驗，吸引民眾探索未來生活的多元可能，並推出集點抽獎活動，讓參與者享受科技魅力與驚喜好禮。青年局表示，「宇康醫電」帶來的「Just Jump」系列互動遊戲，以跳床結合智慧感測技術，打造趣味十足的科技運動新樂園，體驗內容包含打地鼠、彈頭先生上樓梯及星際大戰等，參與者可透過跳躍動作完成各種挑戰，從捕鼠、垂直冒險到星際任務，展現科技與運動的完美融合，尤其是獨特的即時感測回饋及連擊獎勵機制，除了提升遊戲趣味性，更讓參與者在歡笑中鍛鍊身體協調性與反應力，吸引親子家庭及運動愛好者踴躍參與。民眾參與宇康醫電的科技跳跳床互動體驗活動。(圖/青年局提供) 青年局介紹，「盤古銀髮」的展示內容以VR技術重現失智症患者的感官世界，透過模擬視覺扭曲、聽覺幻覺及空間感異常的情境，幫助體驗者深入理解患者的日常困擾，展示包括「迷途的家中」、「迷失的視覺」及「迷惑的聽覺」三大內容，讓參與者親身感受患者在熟悉環境中逐漸失去方向感的焦慮與不安，並揭示失智症患者在用餐環境中可能遭遇的幻覺干擾，體驗不僅能提升照護者的同理心，更展現科技在健康照護領域的突破性應用。民眾現場體驗盤古銀髮的「失智症VR體驗」，透過虛擬實境技術模擬失智症患者的感官世界。(圖/青年局提供) 青年局提及，「韓商千禧世代」的展示則以AI技術打造「AI魔法照相館」，提供夢幻動畫風、潮流韓漫風及藝術肖像風三種影像轉換體驗，參與者可瞬間變身為不同風格的角色，從溫馨歡樂的動畫角色到時尚細膩的韓系人物，以及具有古典藝術質感的人像作品，展現科技與文化創意的跨界融合，「AI魔法照相館」不僅吸引喜愛影像創作的民眾，更提供攝影師及設計師探索AI技術在藝術創作中的應用可能，成為年輕族群及創作者的熱點。韓商千禧世代推出的互動展示「AI魔法照相館」，提供多種模式選擇，結合創新科技與藝術。(圖/青年局提供) 青年局長侯佳齡表示，此次「XR體驗室」活動透過七檔展示內容，全方位呈現科技創意的魅力，其中「宇康醫電」、「盤古銀髮」及「韓商千禧世代」三大展示亮點更展現了科技在健康與文化領域的突破性應用，活動期間，民眾還可參加集點抽獎，享受科技體驗與驚喜好禮的雙重樂趣，主辦單位期盼吸引更多民眾前來安東青創基地，探索未來科技的無限可能，並在互動中留下難忘回憶。青年局提及，活動已開跑，各檔期時間詳參桃園安東青創基地活動通頁面，安東基地XR體驗館地址在「桃園市桃園區安東街111號」，詳細活動資訊請洽03-335-5530。或關注青年局官網及「桃園青創事」臉書。

地方 by 健康醫療網 2025-07-23

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桃消茄苳分隊舉辦防災宣導活動幼童化身小小消防員

小朋友們穿上可愛的「小小消防衣」。(圖/讀者提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者諶志明炎熱夏季，戲水安全不可忽視，桃園市消防局第一救災救護大隊茄苳分隊特別於7月23日上午走進東泰非營利幼兒園，舉辦了一場充滿歡樂且富有教育意義的防災教育宣導活動，現場透過生動趣味的遊戲關卡，讓小朋友們從遊戲中學會正確的救溺、防火及防震觀念。茄苳分隊表示，活動當天，東泰非營利幼兒園的小朋友們在消防隊員的帶領下，參加了一系列精彩的防災闖關活動。小朋友們穿上可愛的「小小消防衣」，於「煙滅餘燼」射水體驗中實際操作室內消防栓，射水滅餘燼，寓教於樂的同時，也讓孩子理解初期滅火的重要性。在「避難逃生」濃煙體驗關卡，透過製煙機在教室營造逼真的濃煙環境，小朋友以低姿勢前進，學習火災逃生的技巧。小朋友以低姿勢前進，學習火災逃生的技巧。(圖/讀者提供) 茄苳分隊提到，在「救溺五步驟」套圈挑戰，運用「叫、叫、伸、拋、划」的口訣教學，小朋友們練習以救生圈精準套中三角錐，從遊戲中牢記救溺步驟，培養水域安全觀念；「地震不驚慌」中，讓小朋友們掌握「趴下、掩護、穩住」三步驟，學會面對地震時保持冷靜與正確應對的方法。整場活動在歡笑中進行，孩子們藉由遊戲互動，有效地將防火、防溺與防震的知識深植內心。茄苳分隊長趙威濂表示，「防災教育從幼兒時期開始至關重要，透過輕鬆有趣的闖關與實際操作體驗，讓孩子在面對災害時能夠保持冷靜、正確應對，也呼籲家長及老師共同培養孩童的防災觀念，打造更安全的生活環境。」

校園 by 健康醫療網 2025-07-23

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開南大學攜手菲國13校簽署MOU 跨文化交流共育國際化人才

這場跨國多校聯合簽約為台菲教育交流立下重要里程碑。(圖/開南大學提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者諶志明開南大學於今(23)日迎接來自菲律賓13所大學的重要訪問團，雙方於學校顏文隆國際會議廳舉行合作備忘錄簽署儀式，開啟多面向、跨領域的國際合作新篇章。這場跨國多校聯合簽約為台菲教育交流立下重要里程碑，不僅彰顯開南大學推動國際化的積極成果，也為高等教育全球布局注入新動能。此次參訪的大學們涵蓋農業、工程、教育、航空、醫學與海事等多元專業領域，代表團成員展現高度合作意願，針對學生交換與實習、雙聯學位與短期課程、教師交流與研習訓練、跨文化活動與語言學習支援等合作主題，表達熱切關注與高度期待，為雙邊教育發展注入嶄新動力。現場師長參與體驗Kubing，笑聲與掌聲交織，氣氛溫馨熱絡，深刻展現跨文化交流的魅力。(圖/開南大學提供) 開南大學校長周守民表示，開南大學始終以「優質創新、前瞻永續」為治校理念，積極拓展全球學術夥伴關係。今日能與來自菲律賓多所重點大學簽署合作備忘錄，是極具意義的里程碑。該校將持續提供開放、多元的學習環境，讓學生從國際交流中汲取成長動能，並與世界共同培育具備跨文化競爭力的未來人才。活動現場也呈現一場感動人心的文化交流。來自菲律賓的代表團特別帶來當地傳統樂器Kubing進行演奏。Kubing為竹製口簧琴，透過口腔共鳴產生獨特聲響，富有節奏與情感，象徵族群文化的傳承與連結。現場師長參與體驗，笑聲與掌聲交織，氣氛溫馨熱絡，深刻展現跨文化交流的魅力。開南大學國際處說，將持續以實際行動擴展國際合作網絡，深化與東南亞夥伴的教育連結，打造更具全球視野與競爭力的學習環境，為推動台菲高教合作與文化理解貢獻更多心力。

生活 by 健康醫療網 2025-07-22

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曾率隊奪七連霸！桃園台啤永豐雲豹換德籍新教頭超狂經歷曝光

桃園台啤永豐雲豹今日宣布，正式聘請德國籍總教練羅德爾成為球隊新任總教練。(圖/球團提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者陳儒賢桃園台啤永豐雲豹今(22)日宣布，正式聘請德國籍總教練羅德爾成為球隊新任總教練，期盼他新球季能帶領球隊重返榮耀，雲豹營運長顏行書說，「羅德爾總教練籃球資歷非常豐富，執教很有熱情，我們希望借重他過去在德國國家隊挖掘並指導潛力球員的經驗，幫助陣中的年輕球員成長，期待在他的整合下，雲豹能展現出不同以往的嶄新球風與面貌！」現年56歲的羅德爾過往曾執教多年德國甲級籃球聯賽，先後擔任過德國、埃及國家男籃總教練，2015年光州世大運曾率領德國男籃拿下銀牌殊榮，並在2020年東京奧運幫助德國男籃闖進最後8強，歷練相當完整。不僅擔任教練資歷豐富，羅德爾過去球員時期，也是德國籃壇最具代表性的人物之一，大學時期曾幫助北卡大學贏得NCAA總冠軍，進入職業後，曾率領柏林信天翁拿下德國聯賽七連霸，1992年巴塞隆納奧運會以先發主力之姿助隊闖進8強，並在1993年歐洲籃球錦標賽為德國拿下隊史首面金牌，更於2002年世界盃男籃與歐洲傳奇球星諾威斯基聯手幫助德國男籃拿下銅牌佳績。退役後羅德爾開始教練生涯，先在2015年光州世大運幫助德國代表隊拿下銀牌，2017年正式接掌德國男籃總教練，其任內最具代表性的成就是帶領德國男籃在2020東京奧運挺進8強，個人執教風格注重團隊合作與防守紀律，他成功整合效力於NBA及歐洲聯賽的多位德國球員，並提升國家隊在國際賽場上的競爭力，成功讓世人見證德國在世界舞台上逐步崛起的過程，近年則轉往埃及聯賽執教並接任埃及國家男籃總教練。顏行書認為，過去羅德爾投入很多心力在籃球運動，擅長掌握球員特性，並將球員的潛力發揮極大化，所以也很期待他到來後，能為年輕球員帶來全新的籃球思維，他說，「總教練在與球隊洽談過程中，就已將隊上球員特性做了完整分析，並提出球隊未來需要改進的方向，讓我印象深刻，而且從簽約第一天起，他就一直在為改造球隊做準備，我們期望新賽季能先以挺進季後賽為目標，再來一步步邁向總冠軍。」顏行書表示，羅德爾將在8月底來台，球隊9月1日正式開訓，教練團與球員的補強都持續在規劃當中，新的賽季希望透過全新的教練團，然後搭配不一樣的洋將組合以及現有的本土陣容，產生不一樣的化學效應，請球迷們拭目以待。

地方 by 健康醫療網 2025-07-22

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最萌運動會！水豚君、廢柴人氣吉祥物齊聚在這陪你過暑假

今年參與運動會的吉祥物陣容十分亮眼。(圖/海科館提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者陳儒賢今夏最令人期待的親子運動盛事即將熱鬧開場，國立海洋科技博物館將於7月27日上午11點至下午16點，在海科館碧水巷廣場舉辦「2025海科館吉祥物運動會」，活動邀請眾多人氣吉祥物同場亮相，帶來結合趣味運動、親子互動與美食饗宴的盛夏歡樂派對，號召親子家庭走出戶外，共度充滿笑聲與活力的週末。海科館說明，今(114)年參與運動會的吉祥物陣容十分亮眼，包括海科館活潑可愛、融合海洋與能源元素並頭戴安全帽、胸前燃燒火焰的「北火熊」；來自潮境智能海洋館、主打智慧與熱心助人的紅橘色「小八」和充滿好奇心、暖橘色外觀的「莫兒」；以柴語錄幽默金句療癒人心、最懂生活的「廢柴」；慵懶可愛、展現「不急、不氣、不慌張」慢活態度的「水豚君」；由交通部高速公路局打造、以刺蝟造型守護行車安全與推廣禮儀的「小飛力」；熱愛旅行、用輕鬆趣味紀錄生活的「游狐」；以及台北市社會局親子館溫柔守護親子互動與友善托育精神的水獺「獺獺」，眾星雲集，活力十足，將為活動現場增添無限熱情。當天除了吉祥物互動賽事與親子趣味競賽，現場還規劃多個美食餐車與特色攤位。(圖/海科館提供) 海科館長王明源表示，「吉祥物運動會」將博物館的熱鬧競賽氛圍與親子互動緊密結合，讓吉祥物成為串聯大家情感的亮點角色。自去年首屆活動以來，吉祥物運動會便吸引了許多家庭熱情參與，現場人潮踴躍、歡笑聲不斷，留下無數溫馨畫面。今年迎來第二屆，吉祥物們將透過一連串充滿趣味與歡笑的比賽，繼續帶動現場氣氛，吸引家長和孩子一起參與，期盼營造出全家共遊、彼此陪伴的難忘時光，讓每一對親子都能在歡樂競技與互動遊戲中感受博物館的溫暖與歡騰，把開心與回憶留在這個夏天。當天除了吉祥物互動賽事與親子趣味競賽，現場還規劃多個美食餐車與特色攤位，讓大家在揮灑汗水之餘補充體力、美味加分。海科館也準備豐富好禮，報名參賽即可獲得運動護腕、每場親子賽事前三名有頒獎、猜中冠軍吉祥物還有機會抽中上千元大獎，讓大小朋友都能滿載而歸。活動為自由參加，無需報名，更多資訊可至海科館官網或官方粉專查詢。

社會 by 健康醫療網 2025-07-22

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男子車牌遭註銷違停路旁因「這動作」恐挨罰近20萬元

男子車牌遭註銷還酒駕上路。(圖/讀者提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者邱怡芳桃園一名28歲黃姓男子於13日凌晨4時許，將車輛停放在復興路路旁時，被巡邏經過的桃園分局青溪派出所員警發現其自小客車懸掛註銷車牌。員警上前盤查時發現他滿身酒氣，要求酒測卻遭拒，當場依法開罰18萬元，並依違規車牌再加罰最高1萬800元，合計最高恐被罰近20萬元。警方為防止黃男駕車離開，要求其交出車鑰，將車輛移置安全處所保管。據悉，男子違規將車停在紅線路邊，車子雖未行駛，但仍處於發動狀態，人則醉醺醺地在駕駛座上睡覺。員警巡邏發現該車懸掛註銷車牌，遂上前盤查，並發現黃男身上酒氣明顯，依法要求進行酒測。黃男不僅拒絕配合，還辯稱自己沒有酒駕，甚至拿出手機反錄影員警，企圖抗拒執法。最終警方依法開罰，並將車輛移置保管，全案依法移送偵辦。桃園分局指出，依《道路交通管理處罰條例》第35條，拒絕酒測者除面臨高額罰鍰外，亦會當場吊銷駕照與移置保管車輛；而使用已吊銷、註銷車牌上路者，處3,600元至10,800元罰鍰並扣牌。警方強調，酒駕危害公共安全，對此類行為將持續嚴格執法，展現「零容忍」態度。此外，根據交通部統計，去年偽造與變造車牌案件數量暴增逾五倍，立法院已於5月三讀通過修法，針對偽領、變造與假車牌行駛加重處罰，最高可罰7.2萬元，嚴重者甚至會被沒收車輛。雖原訂7月15日實施，但因配套尚未完成，將待公告後上路。警方呼籲民眾守法用路，勿心存僥倖。

地方 by 健康醫療網 2025-07-22

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桃消大溪分隊舉辦自衛消防編組演練強化長照機構防災應變

透過實地模擬演練，讓各個員工了解各編組任務與職責所在。(圖/大溪分隊提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者諶志明為強化長照機構防火管理與災害應變能力，桃園市消防局第四大隊大溪分隊於今（22）日前往大溪農會附設護理之家輔導其進行自衛消防編組演練，透過實地模擬演練，讓各個員工了解各編組任務與職責所在，確保事故發生時可即時採取適當應變措施，降低傷亡及財產損失。大溪分隊表示，近期美國麻州某老人安養院發生重大火災事故，該機構中行動不便需坐輪椅長者多居住於3樓，火災發生時，機構員工卻未引導避難弱勢的住民們避難，反而逕自逃離火場，部分住民逃生無門，最後導致9死30傷的慘劇。由此事故可見，若第一時間通知住民及消防單位火災訊息，並立即引導住民至安全地點，便可減少傷亡損失。藉由此次演練讓機構員工及消防單位熟悉住民狀況與空間配置。(圖/大溪分隊提供) 大溪分隊提到，大溪農會附設護理之家位於大溪農會3樓，收容行動不便、長期臥床或生活無法自理的避難弱勢患者，此次演練情境模擬火災發生，機構員工依火災緊急應變原則(R.A.C.E)立即啟動自衛消防編組，進行機構內及向消防機關進行火災通報，初期滅火並適當運用防火門侷限火煙，同步將住民移動或疏散至吳火煙的空間。大溪分隊表示，藉由此次演練讓機構員工及消防單位熟悉住民狀況與空間配置，全盤檢視機構內重症或行動不便住民疏散及搶救模式，機構平時落實防火管理及自衛消防編組的訓練，災時有效執行自衛消防編組，加上消防單位搶救規劃，更能守護長者的生命安全，提升機構照護品質。

校園 by 健康醫療網 2025-07-22

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大溪瑞祥國小推廣生命教育寵物日溫馨登場

瑞祥國小溫馨又充滿童趣的「寵物日—帶寵物來上課」活動。(圖/教育局提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者黃雅蘭桃園市教育局重視生命教育的推廣，鼓勵學校透過實際經驗，讓學生們領略生命的意義與可貴。以大溪區瑞祥國小為例，學校期末都會舉辦一場溫馨又充滿童趣的「寵物日—帶寵物來上課」活動，為學期畫下圓滿的句點。這不僅是一場孩子與寵物的歡樂聚會，更是一堂深刻的生命教育課程，引導學生學習愛、責任與尊重。活動開始，由校長傅如瑛揭開序幕，展示一些動物的黑色剪影，讓學生玩起「動物猜猜樂」，果然引起學生高度關注，「犀牛。」、「水豚君。」，「狼？不對，我覺得是狗！」教室裡立刻響起此起彼落的歡呼聲與討論聲，活潑的互動不僅打破了初始的拘謹，也讓孩子們全神貫注、情緒高漲。接著，傅如瑛翻開世一書局出版的繪本《忠狗貝克》，用溫柔且富感情的語調朗讀其中的故事。故事中狗狗對主人的忠誠與不離不棄，讓許多孩子紅了眼眶。有學生悄悄擦去眼角的淚水，也有孩子在故事結束後主動舉手，分享自己與家中毛孩之間的小故事。有一位五年級的孩子說，「我家的狗狗每天都會在門口等我回家，牠不會說話，但我知道牠很喜歡我，很愛我。」簡單一句話，道出人與動物之間深厚的情感連結，也為這場活動埋下了真情的基調。布丁鼠巡迴受歡迎。(圖/教育局提供) 瑞祥國小提到，最令人期待的環節便是「寵物走秀」，孩子們帶著自己的寶貝站上舞台，小心翼翼又興奮滿滿。有學生牽著體型中等、毛色雪白的米克斯，狗狗搖著尾巴走在舞台上，彷彿知道今天是屬於牠的大日子；也有學生帶來一隻黑殼烏龜，端坐在裝飾過的小盒子裡，穩重登場；一位低年級男孩拿著透明滾球，裡頭的倉鼠來回穿梭，好奇地望著人群，引來一陣驚呼與掌聲；也有學生帶著一對色彩斑斕的日本雞「招財」與「進寶」，在台上小步慢行，深獲同學們喜愛；還有眼睛鮮紅的小白兔，溫順又可愛；校長也帶著奶油色的貴賓狗「優比」參與活動；現場雖然有雞有狗，卻沒有「雞飛狗跳」，雖然有青蛙、三線鼠、倉鼠和玉米蛇，卻沒有殘酷的食物鏈，只有歡笑聲不斷。瑞祥國小表示，活動進展到下半場，孩子們依序介紹寵物的名字與習性，還細膩的說明飼養過程與日常互動。一位低年級的女生侃侃而談，「每天早上我都會幫牠換水、整理籠子，如果牠吃太多，我還會幫牠運動。」這些話語背後，是他們對生命的關懷與責任的實踐，台下的老師們也忍不住露出欣慰的微笑。教育局表示，透過這場活動，孩子們在無形中練習了表達與自信。他們站在台前，眼神閃爍著光芒，勇敢分享著屬於自己的情感與故事。而這份愛與感動，正是生命教育中最真實且可貴的養分。有家長感性地對老師說，「我女兒好棒！平常她都不敢上台講話，但為了摯愛的寵物豹紋守宮─大橘，竟然能夠在全校師生面前大方分享。」充分體現了孩子們的成長，是父母最大的驕傲。瑞祥國小強調，寵物日已落幕，但留下的記憶與感動，深深烙印在每一位孩子心中。從剪影猜謎到溫馨繪本，從走秀分享到情感交流，整場活動串起的不只是人與動物之間的連結，更是孩子們對生命的尊重、對自我表達的突破，和對世界的一份溫柔理解。相信這些種子，終將在他們成長的路上，悄悄發芽，成為他們心中溫暖而堅定的力量。

健康 by 健康醫療網 2025-07-21

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阻油錠真能輕鬆甩脂？減重醫師揭真相

知名YouTuber「蒼藍鴿」（吳其穎）說明，阻油錠可減少油脂吸收，輔助控制熱量，但無法單靠減重。須搭配飲食與運動，並在專業指導下使用，才能安全有效瘦身。《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》記者周啟辰報導近年來，阻油錠（Fat Absorption Blocker）成為追求健康體態與減脂族群的熱門話題。標榜能減少油脂吸收、輔助體重管理，且服用方便，吸引不少人嘗試。有人分享搭配飲食控制後，體重下降、腰圍縮減的效果，但也有人質疑：「阻油錠安全嗎？會不會有副作用？」針對這些常見疑惑，減重與醫美醫師吳其穎從專業角度，解析阻油錠的作用原理與適用性。什麼是阻油錠？吳其穎醫師表示，阻油錠是一種含有特定成分（如殼聚糖或奧利司他）的健康輔助產品，主要作用是抑制腸道對飲食中油脂的吸收，作為飲食控制的選項之一，有助於管理攝取結構。能幫助減脂、瘦身？臨床觀察這樣說吳其穎醫師說明，針對民眾關心的減脂效果，阻油錠並非直接燃燒脂肪，而是透過降低油脂吸收，間接減少熱量累積，進而輔助體重管理。臨床中，部分使用者在規律服用並搭配飲食控制後，感受到體重有下降趨勢，並認為在飲食控制上壓力較小。吳其穎醫師提醒「阻油錠的效果因人而異，無法取代運動或飲食調整，它更像是一個輔助工具，幫助減少高油餐的影響，但不能期待單靠阻油錠就能大幅減重。」需要長期服用嗎？療程頻率怎麼安排？吳其穎醫師指出，阻油錠的服用頻率與療程長短需視個人飲食習慣與健康目標而定。一般建議在高油脂飲食（如聚餐、燒烤）時，餐前服用1粒，作為短期輔助。若目標是長期體重管理，可在醫師或營養師建議下，搭配低脂飲食，可於使用一段期間後評估效果。吳其穎醫師強調「阻油錠不是『吃越多越好』，過量服用可能影響脂溶性維生素吸收，建議定期追蹤身體狀況，避免長期連續使用而忽略均衡營養。」阻油錠安全無副作用？阻油錠使用方式簡單，常見不適反應多為輕微腸胃症狀，如腹脹或油便，通常在適應後可改善；但實際反應因個人體質差異，仍應留意使用安全。不過，醫師提醒，服用前應確認是否有腸胃道疾病（如腸阻塞或慢性腹瀉）、脂溶性維生素缺乏者、孕婦、哺乳期婦女或12歲以下者，諮詢專業醫師後再進行使用。醫師提醒：阻油錠適合輔助健康飲食吳其穎醫師強調，阻油錠並非減重的萬靈丹，而是適合希望控制油脂攝取、改善飲食結構者的輔助選擇。若能搭配規律運動、均衡飲食與健康生活習慣，效果將更顯著。他建議民眾在開始使用前，諮詢專業醫師或營養師，確保使用方式符合個人需求，避免盲目跟風。

健康 by 健康醫療網 2025-07-21

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清宿便就能排毒？一定要每天排便才健康？腸胃醫揭3大迷思

一個人每天攝取的食物約24至48小時會完成消化吸收與排出，腸道裡的糞便本來就會有一部分「正在等待被排出」，屬於正常生理現象。《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》記者黃嫊雰報導網路上經常可以看到「體內有十幾公斤宿便，只要清光就能排毒」的說法，更有人為了「排宿便」吃下不少保健食品，期待能夠減肥或保養肌膚。對此，腸胃科鄭泓志醫師表示，其實醫學上沒有「宿便」這個名詞，並破解了三大常見迷思，呼籲民眾要建立良好生活習慣，才有機會真正變美、變瘦。迷思一：體內毒素要靠清宿便排出不少人相信體內會累積許多毒素，要排毒就要清宿便。鄭泓志醫師指出，人體本身就有完整的解毒與代謝系統，排毒工作由肝臟、腎臟、肺臟與皮膚共同完成的。只要肝腎功能正常，身體每天都會自然代謝廢物，不需要額外清腸。他解釋，一個人每天攝取的食物需要大約24至48小時完成消化、吸收與排出，腸道裡的糞便本來就會有一部分「正在等待被排出」，屬於正常生理現象。迷思二：宿便導致肥胖與皮膚問題宿便會讓人變胖、皮膚變差也是常見迷思之一。鄭泓志醫師表示，腸道功能失衡才是根本問題，排便不順、腹脹、膚況不佳或小腹凸出的狀況，多數是腸道蠕動變慢、膳食纖維與水分攝取不足、腹部脂肪堆積或姿勢不良導致，並不是因為「體內堆積了多年未排出的宿便」。而減重的本質是熱量攝取與消耗的平衡，也就是「吃進去的能量要小於身體消耗的能量」，仰賴熱量控制與運動。因為水分與糞便的排出，清腸或排便可以讓體重短暫減輕，但對體脂肪其實沒有實質影響。迷思三：沒有每天排便就是有宿便別再因沒有每天排便就感到焦慮！鄭泓志醫師表示，要評估腸道健康，醫學上會看「排便是否規律、有無不適症狀」，而不是單純只看排便次數多寡。每個人排便頻率不同，有人一天一次，有人兩三天一次，只要排便時間規律，大便質地正常、不需費力、不脹氣，都是健康的範圍。養成好習慣才能健康排毒　長期排便不順應及早就醫鄭泓志醫師也提供了5個可以讓人健康排毒、消小腹的生活習慣：建議每天攝取2個拳頭的蔬菜量，少吃加工與精緻糖，以降低腸道負擔。每天喝1500至2000cc以上的水，切記要分段喝水，不要等口渴才補。腸道就像肌肉，需要活動才有蠕動力，應每天運動至少30分鐘。睡眠不足與長期壓力會影響荷爾蒙與腸胃蠕動，建議維持每天 7 小時以上睡眠。適量補充益生菌幫助維持腸道菌相平衡，建議選擇明確標示菌種的產品。對於長期排便不順的民眾，鄭泓志醫師提醒，切勿過度依賴酵素或瀉藥，避免反倒造成腸道功能變差，也可能忽略已經存在的腸胃疾病，建議儘早尋求專業醫師協助。