養心內關穴。(花蓮慈濟醫院提供)
記者林有清∕花蓮報導
現在人生活壓力大，常造成作息、飲食不規律，可能會出現心悸、胸悶、胃脹、失眠等問題。花蓮慈濟醫院中醫部養生教學影片，最新一期主題是被稱為養心穴的「內關穴」。花蓮慈院中醫部醫師林尚緯表示，中醫理論對於內關穴形容，有句話叫做「內關心胸胃」，說的就是可透過內關穴來調養心胸胃不適的困擾。
內關穴位於人體12經絡中的手厥陰心包經。心包經顧名思義，具有保護心臟與心血管的效果，同時還有平衡自律神經與情緒的作用。林尚緯表示，內關穴的位置，在我們前臂的掌側面，當我們握拳時，前臂正中有2條筋突出，內關穴就在2筋之間，手腕橫紋上3指幅的高度，當我們按壓此處時，通常會有明顯的痠脹感。
內關穴調理主要有兩點。第1，內關穴具有可以調節腸胃系統，達到止吐、止嗝、消脹氣的效果。舉凡暈車暈船、手術後的惡心感、酒喝太多導致想吐或是打嗝不止，胃脹氣造成的腸胃不適，這時候按壓內關穴能加以緩解。據現代醫學研究發現，按壓內關穴能緩解化療後的噁心、嘔吐等症狀，因此又被稱為止吐第1穴。
內關穴第2個主要調理的內容，就是可以調節自律神經與心血管系統，具有寧心安神、寬胸理氣的功效。有些人平時個性容易緊張，經常伴隨有胸悶、短氣、心悸、煩躁、失眠、流虛汗等症狀，偏偏在經過醫療檢查後，各項數據和報告又沒有異常，可能會被歸類於自律神經失調，不妨嘗試按摩內關穴。
內關穴常用的保養則分為「按摩保健法」與「刮痧法」。民眾可以自己用拇指持續按住內關穴約5秒後鬆開，或者在按住內關穴後輕輕旋轉，此時會感覺到局部有痠脹感。按摩內關穴，可以選在晚上7到9點，此時正好是心包經循行的時間，每天按3到5分鐘即可。另外，刮痧法是在內關穴前後塗上油膏、精油或按摩油後，將刮痧板垂直於皮膚，以輕柔力道反覆輕刮。
