女性日坐逾7小時 乳癌風險增36%

本報綜合外電報導 日本調查指出,女性每天久坐逾7小時,罹患乳癌風險將增加36%;就算「每天步行超過1小時」及「每週運動3次以上」也沒有改變罹癌風險。專家建議,久坐女性應經常起身伸展活動。 日本京都府立醫科大學等組成的研究團隊公布一項以日本女性為對象的大規模調查,發現久坐女性有易罹患乳癌的傾向。日本人久坐時間被認為是全球最長,每天久坐逾7小時的女性,罹患乳癌的風險增加36%。這篇論文已刊登在國際學術期刊上。 日本女性每9人就有1人罹患乳癌,每年約新增9萬8000名乳癌患者。京都府立醫科大學研究員富田仁美等人組成的團隊,針對全日本各大學及癌症中心等逾10處研究機構蒐集到的約3萬6000人份大規模調查資料進行解析。 研究團隊針對包括554名乳癌患者在內的所有人運動習慣等進行比較,結果顯示每天坐7小時以上的女性,得到乳癌的風險增加;就算採取被認為有預防效果的「每天步行超過1小時」及「每週運動3次以上」對策,也沒有改變罹癌風險。 研究團隊研判,一旦久坐持續沒有活動肌肉,容易造成性激素失調等情況,增加罹患乳癌風險。 富田說,只要注意到自己長時間坐著,希望大家可以意識到透過起身伸展身體等,經常活動身體。 日本國際醫療福祉大學副教授黑住獻表示,這是一篇能讓大家重新思考維持健康生活方式的論文,也期待能釐清久坐跟乳癌間關聯的機制。

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適時放鬆運動 擺脫選舉焦慮

本報記者綜合報導 2024總統大選白熱化,不少民眾陷入焦慮、失眠成選舉症候群。專家提醒,該休息就要休息,適時放鬆、運動,避免跟家中其他政黨支持者討論,以免放大爭執,焦慮持續2週以上應就醫。 選戰火熱,不少民眾出現焦慮、失眠、血壓飆高等症狀。衛福部八里療養院職能治療科主任張自強指出,該休息的時候還是要休息,工作、助選、生活、休閒這些要分開,才有比較好的體力跟正常生活。 他表示,如果遇到壓力,要找到壓力來源;至於紓解壓力的方法,比方說呼吸放鬆法、肌肉放鬆、做其他事情轉移注意力等都可以。最重要的是「定期」關心選情就好,減少過多不必要的資訊干擾。 張自強舉自己為例,每天晚上花1小時看相關資訊,而不是隨時隨地電視開著、手機推播,整天沉溺在選情中。他強調,選情訊息變化很快,若一直持續關注,心情壓力高高低低,就會影響到日常。 他建議每天抽出約20分鐘時間運動,就算只是散散步也好,至少離開手機、電視等環境,除了可以短暫放空,遠離選情資訊造成的焦慮外,運動會釋放帶來快樂感受的腦內啡,身心會比較健康。 「如果持續焦慮的情形持續2週以上,影響到生活,包括睡眠、人際關係、上班上學等,就要進一步尋求專業醫療協助」。他也提醒,選戰只是一時的,尤其是家中如果有其他政黨支持者,避免一起討論選情,只會放大焦慮、爭執。 另外就是LINE群組中,如果遇到有人不斷轉傳各種選舉相關訊息,張自強說,可以把提醒或通知關掉,用忽略的方式處理,但不建議直接退群,這個動作恐會影響彼此關係。

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〈中華學園〉冬至吃湯圓

台南市仁愛國小三年五班 ◎陳姝蓉 「耶!奶奶又送湯圓來了!」奶奶每年的冬至都會送一大鍋熱騰騰的湯圓來給我們吃,真是用心! 今天的早餐就是吃湯圓。鍋子裡的湯圓有又大又白的芝麻湯圓,有粉紅色、土黃色、白色用糯米粉做成的小湯圓,也有外表透明裡面包餡的小湯圓,還有淡咖啡色的龍眼乾,看起來內容豐富、秀色可餐。 芝麻湯圓入口即化,非常好吃,小湯圓吃起來軟嫩可口,透明湯圓吃起來Q彈美味,加上香香甜甜的龍眼乾,讓我吃得好開心。 冬至天氣很冷,吃著熱呼呼的湯圓,感覺非常溫暖,尤其是奶奶親手煮的,更是充滿了溫馨。

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4類人將免費預立醫療諮商

記者陳柏翰∕台北報導 預立醫療簽署決定前須先自費數千元進行諮商,成推動門檻。健保署長石崇良6日指出,末期病患、輕度失智、公告重症,以及居家照護整合等4大類對象諮商將納健保給付,新制預計最快年中上路。 6日是《病人自主權利法》5週年,根據衛福部統計,截至去年底簽署預立醫療決定(AD)人數累積6萬8000人,僅占國內成年人比例不到1%。除了《病主法》觀念普及度,在簽署方面,諮商費用也成為一道門檻。 根據《病主法》規定,簽署AD前必須先進行預立醫療照護諮商(ACP),目前各醫院ACP門診每人自費2000~3500元不等,對受薪階級來說是不小的金額,弱勢族群更是難以負擔,成推動障礙,各界疾呼開放免諮商費。 對此,石崇良表示,預計最快第2季起,將4大類族群ACP納入健保給付,包括末期病患、輕度失智、衛福部公告「難以忍受、無法治癒疾病」,以及居家醫療照護整合計畫服務對象。 石崇良說,末期病患現在已有給付安寧緩和的家庭諮商費,會再提供ACP給付,讓病主法跟安寧緩和醫療條例做法一致;至於輕微失智患者,則指臨床失智評估量表(CDR)1分以下,但仍意識清楚、具自主能力跟意識,能進行ACP、簽署AD。 針對一般民眾的諮商費用是否有調降空間?石崇良坦言,健保是大家的錢,不敢說全民給付,否則對於需要醫療的人會造成排擠;應透過宣導把觀念更為普及,當大家更加認識病主法,諮商時間相對縮短,諮商團隊時間成本下降,費用就可能降低。

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〈中華學園〉網帽的氣味

台南女中一年一班 ◎林稚喬 那頂夾雜著汗水與血跡的網帽,仍掛置在外婆視為珍寶的嫁妝衣櫃旁。上頭發黃的汗漬、暗褐的血痕早已乾涸,但我心中的思念,仍在流動。 外婆的青春年華皆投入了她與外公克勤克儉、白手起家打造的豬隻屠宰場。儘管工廠在外婆的心力澆灌下已頗有規模,但要求品質的她卻仍拖著微曲的背,頭戴網帽、腳踩雨鞋在廠房中來回巡視。豬隻鮮紅溫熱的血液在俐落的屠刀下噴濺著,高溫的環境讓斗大的汗珠不斷滴落,日日在廠中穿梭的外婆,身上總散發著汗臭和腥味,且似乎刻進了骨子,洗也洗不去。 兒時的我不懂外婆是為了養家活口而忍受這股刺鼻酸臭的氣味,因而對外婆避之唯恐不及,不願太過靠近,深怕自己身上和懷中心愛的布偶沾染上那股難以忍受的氣味,但外婆不以為意,對我嫌惡的舉動總一笑置之。 直到三年前,外婆勞累過度而腦中風,家中的空氣不再瀰漫著外婆所沾染廠房內的氣息。而後又因為外婆的驟然離世,那道再熟悉不過的氣味,再也未飄進我的鼻腔。那時,我才懊悔起未曾鑽入外婆懷中撒嬌的遺憾;還有我曾對她身上氣味排斥的話語是否令她難過………,回憶中,外婆總是以微笑包容我的不懂事,以無條件的慈愛灌溉、滋潤我成長茁壯。 輕輕拍落網帽上的灰塵,附著的氣味早已淡了不少,但我對外婆的思念,依舊濃烈。

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〈中華副刊〉一種不得不 與鐵花村告別的情緒

■謝予騰 一眼錯看。你的轉身,像老照片裡 雜訊般的陣雨。 於是想把這些,都捲成一朵雲 我們的名字 則是更輕的鳥群 如太平洋的碎浪散開──用泡沫包裹一點歌聲 嘗試帶到新的一年。 知道雨還會再下,也知道島的東面 有難測的天氣。 想剪下你背影上黑色的光影 鋪上一點塵埃 發行給未來,當老唱片的封面。

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〈中華學園〉如果

台南市佳里國小六年七班 ◎黃品融 如果我是一株小草 父母是滴滴朝露 給予養分和關愛 我慢慢茁壯 如果我是一隻小丑魚 朋友是繽紛的海葵 我們形影不離 誰也離不開誰 如果我是太陽 大地是小種子 能量多一點 黑暗的角落有希望

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〈彩繪人生〉耕耘南二中校友總會10年有成 周榮茂卸下仔肩

  報導.攝影/詹伯望   →周榮茂出任台南二中校友會理事長,辦好二中建校百年之慶。 領導中華民國台南二中校友總會屆滿10年,理事長周榮茂終將任滿卸下仔肩,但他仍然關懷母校與學弟妹,還要以領隊身分率台南二中校友會龍舟隊四處征戰,發揮「南二龍」的奮戰不懈精神。 日前慶祝創校109週年,近500名校友齊聚台南二中明德堂,舉行金鑽餐會,校友總會感念周榮茂對母校和校友的付出,特別以他「茂伯」為中心製作了系列表演,讓他從頭到尾喜不自勝,也很感欣慰。 周榮茂個性豪邁,經營事業與校友會都很成功。  住台糖宿舍 騎單車到二中 周榮茂出身新營,父親是台糖員工,他畢業於台糖自辦的南新初中,民國52年考上台南二中,得以免費住進後甲的台糖宿舍,每天都要從後甲騎腳踏車上學。那時二中人都要會爬牆,學生中午會到小禮堂後面,故作看書狀,趁無人注意,便從北牆翻出去到外面眷村,周榮茂也不例外。 後來考上文化大學食品營養系,畢業後,女生多到醫院擔任營養師,男生則多往食品加工方面發展。周榮茂退伍後,先去路竹元寶實業學習工廠實務,後來再轉回佳里善德公司,學到進出口貿易。 台南二中校友會時常舉辦知性感性兼具的旅遊活動,周榮茂(後排左四)與校友同在霧。  搭上出口榮景 農產品暢銷 民國69年,周榮茂決定自行創業,考慮農產品不太需要龐大的資金,因此選擇農產品進出口,且因為剛好搭上台灣外銷正旺的時刻,外銷量比現在多2至3倍,足足享受了10多年好光景。但是,民國80年以後,大陸逐漸開放,台灣的農產外銷就面臨激烈競爭了,原本有十幾家外銷公司,一家一家倒,但周榮茂的珈廣公司卻因為他發揮二中人頭腦靈活的特色,仍能屹立不搖。 以往都是去盤人家的貨,利潤難以控制,如今他直接跟農民簽約,生產收穫後直運公司,包裝直接出口,省下大幅成本。其次,東南亞國家都要看包裝,還不能任意變更包裝設計,他也自豪說,他的字典裡沒有「退貨」一詞。周榮茂提到,必須順應時勢,不斷改變,才能符合市場需求,存活下來。他每次到學校演講,都一定會跟學生說「要創新」。 周榮茂對指定為市定古蹟的「原台南中學校講堂」建築情有獨鍾。  是賣台灣特色 不是賣水果 周榮茂強調,他賣台灣農產品,是在賣台灣的特色,不是在賣水果。例如:國外沒有文旦,但台灣有,文旦就代表台灣特色。 1990年,周榮茂到印尼尋找商機。原本只是想進口山竹來台灣,卻發現印尼一年365天都可以種菜,而台灣一年四季未必都可以,所以開始一整年都運高麗菜回來,加工成為水餃、包子的餡料,吃起來口感較好。印尼高麗菜的葉片較厚,台灣餐廳用來作為美食襯底的葉片,全都是用印尼貨;而它甜度好,賣相佳,做沙拉非常適合。那時他1個月進口4個貨櫃,為當地農產找出口,促進經濟發展。 周榮茂珈廣公司冷凍庫貨架上的進口蔬果堆疊整齊。  彩椒種植帶到印尼回銷台灣 2003年,周榮茂把彩色甜椒的種植技術帶到印尼萬隆,為當地帶來經濟發展,也回銷台灣。由於蔬菜水果有其季節性,他非常注意調度出貨,不但平抑物價,也為農民帶來更好收益。遇上風災水患,周榮茂也會配合農政單位,釋出冷藏蔬果,穩定價格。近年台南市政府要到國外行銷台灣水果,他也常會隨行。 台灣蔬果外銷,有紅蘿蔔、牛蒡、萵苣、荷蘭芹、荔枝、芒果、火龍果、柚子、巨峰葡萄、水梨等,周榮茂賣得最好的還是華人世界過年最討喜的椪柑,每年可出口250噸至300噸到新加坡,他用禮盒包裝,一盒20枚,外表喜氣洋洋,十年如一日,未曾改變,舖貨到新加坡最大的平價超市系統NTUC、顧客認的就是這代表珈廣的椪柑包裝盒,市占率相當高。 以買賣蔬果為業,周榮茂自己每天也大量食用蔬果,至今年逾76歲,仍常保紅光滿面,而且臉上沒有任何皺紋,他說,橘子是很好養顏美容的水果。 ↓周榮茂(右二)將側身於二中紅樓玄關的校友會辦公室,整理成校友樂於進入寒暄交流。  熱心公益 設獎學金助弱勢 周榮茂事業做得風生水起,也熱心公益,20年前擔任北門高中家長會長,募款裝置教室冷氣,設置獎學金;擔任佳里獅子會會長,號召獅友支持18名家境困難學生註冊,不足部分由他負擔。歷數他參與過並擔任職務的公益團體,還有獅子會雲嘉南區兒童服務委員會主席、台南市警察局學甲分局警友會會長等,時常捐資、募款,甚至舉辦農產品義賣,幫助社區獨居老人與低收入戶。 這些義舉,都被康那香企業董事長戴榮吉學長看在眼裡,2013年大力支持他接下蕭博仁的棒子,出任台南二中校友會理事長,配合校方成功辦好建校百年慶典活動,為母校爭取無上光榮,獲選第3屆傑出校友,進而又在2021年獲選為好人好事代表。 台南二中龍舟隊員畢業後都成校友會成員,拿著以周榮茂為封面人物的會刊《紅樓拾穗》。  經營校友會 支援龍舟隊 他擔任台南二中校友會理事長,積極拓展會務,先後成立台北、台中和台東分會,再推動設立全國總會,進而當選總會理事長。這10年來,他創辦校友會《紅樓拾穗》半年刊,內容豐富,是全國各高中職校友會中唯一正常出刊的雜誌型刊物,至今已發行十九期,成功凝聚了校友的向心力。他到外地交流時,這份雜誌每每成為他另一張「名片」,對方翻閱時的欽羨之情,更讓他自豪感油然而生。 周榮茂也透過舉辦各項活動,包括長途、短程旅行,甚至不拘交通工具,有遊艇、雙層觀光巴士甚至自行車;若是春秋兩季大型旅遊,且還招待豐盛晚餐兼唱卡拉OK,讓一眾校友盡興而歸。 ↑台南二中校友總會龍舟隊「小龍女」今年三連霸,領隊周榮茂興奮舉手致意。(龍舟大會提供) 創立二中校友會龍舟隊,是另一項貢獻。此事緣於4年前每年都參加台南市國際龍舟錦標賽的二中龍舟隊,由於無法獲得校方經費支持,轉而求援校友會,周榮茂一口答應,也發動校友大力挹注各種資源,大家出錢出力到場加油,佳績頻傳,尤其女子組小型龍舟隊今年獲得三連霸,更教人欣喜。龍舟隊成員畢業後自動加入校友會,成為新血輪,有助於維持組織活力,「茂伯」今年在金鑽餐會上見到「新F4」的動感舞蹈演出〈紅樓夢〉,全是校友會龍舟隊成員,正可見證。

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嘉療智慧照護幫手 減輕一線負擔

嘉療引進智慧照護幫手,透過科技輔具結合專業護理照護,讓夜晚離床如廁的病患避免跌倒。 (記者黃文記攝) 記者黃文記∕台南報導 衛福部嘉南療養院附設精神護理之家住民夜間跌倒機率高,院方引進智慧照護幫手,透過科技輔具結合專業護理照護,不受時間管制,可透過警報提醒工作人員住民離床,立即前往協助避免跌倒,既減輕第一線的負擔,也提高住民照護品質。 嘉南療養院表示,該院附設精神護理之家住民年長者不少,明顯呈現老化狀況;加上夜間安眠藥使用,依據病人安全事件統計,夜間發生跌倒頻率最高。其中,床邊如廁發生跌倒導致傷害最常見。在夜間人力限制下,難以及時發現與處理。 在院長吳文正支持下,嘉療111年10月引進智慧照護幫手,透過科技輔具結合專業護理照護,以減輕第1線的負擔、提高住民照護品質。因不受時間管制,可透過警報提醒工作人員住民離床,立即前往協助避免跌倒。 智慧照護幫手不用更換床墊,僅放於床墊下,住民舒適無異物感,透過床墊壓力感測器,進行LINE即時通報及護理站通報,下床3秒鐘快速發出離床警示,有效降低跌倒風險。也可透過LINE即時通知照護人員各床住民之動態包括即時呼吸率狀態的提醒、離床提醒、離床超時提醒。 自使用智慧照護幫手後,嘉療統計1年多來因夜間床邊如廁導致跌倒件數為0,顯著改善。

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〈中華學園〉台中新社之旅

台南市南科實小四年六班 ◎羅軒邑 這次假日,全家人七嘴八舌,認真熱烈討論週末的旅行,我們提議去沒玩過的觀光工廠或在室內的樂園,爸媽說:「快要期末考了,放鬆心情,拋下心浮氣燥的情緒,一起去台中兜兜風,之後再來認真面對考試。」 爸爸開車,媽媽導航,我們看沿路的生態美景,穿越狹小的小徑,以及凹凸不平的路面,爸爸才小心翼翼地抵達目的地,已接近中午。新社給我的第一印象就是路燈、招牌……所有都是「香菇」,這裡彷彿像香菇鎮!這次來採香菇讓我知道它是如何種植、他的一生、菇的種類等等知識。要採香菇前要先確認大小是否適當,要小心摘取抓著菇柄左右搖晃,再輕輕折斷。我們買了酥炸杏鮑菇和香菇香腸當作點心,也多添購了袖珍菇、珊瑚菇和藍寶石菇回家當小菇農。 這次的旅行真的是太有趣了,又讓我增長了自然知識,媽媽說多走進大自然了解生態的奧妙,行萬里路勝讀萬卷書啊!

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