本報綜合報導 現代生活型態，工作久坐成無法避免，尤其辦公室族群，「不動」恐侵蝕身心健康。醫師建議，新的一年設立每天至少8000步目標、使用站立式書桌，避免長時靜態生活。 國健署「台灣成年人身體活動與生活型態調查」顯示，46.1%成年人無法達到世界衛生組織(WHO)每週建議150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動量；教育部調查也指出，「工作太累」、「缺乏動力」等原因，讓民眾對運動望而卻步。 國泰醫院社區醫學部主任莊海華分享《醫學報導》刊載內容，提醒民眾身體活動、久坐與慢性病的關聯。她說，靜態行為增加與身體活動減少，與多種慢性疾病的風險息息相關；久坐不僅提高心血管疾病、糖尿病、肥胖症及部分癌症風險，也會對心理造成負面影響。 研究顯示，適當運動可舒緩壓力、提升情緒與增強自信，運動不足則加劇焦慮與抑鬱；建議每天安排適量活動，如步行、慢跑或游泳，有效減少慢性病風險。事實上，保持健康不一定需要大量時間投入，透過日常小習慣調整，就能提升身體與心理健康。 莊海華建議，民眾可設立每天8000～10000步的步數目標，透過手機或穿戴裝置追蹤進度，激勵自己保持活躍。可通勤結合運動，嘗試步行或騎自行車上下班，或在搭乘公共交通工具時提前1站下車，增加步行時間。 另外，多樣化工作姿勢，也是避免長時間靜態工作解方之一。莊海華表示，民眾可使用站立式書桌，結合坐與站姿勢，再加上定時活動提醒，每30～60分鐘起身活動，如伸展、散步或深蹲；也可抓住日常運動機會，如選擇走樓梯、打電話時走動，都能減少久坐對健康影響。 莊海華也提到，運動可以是娛樂，更可以是和家人、朋友的同樂時光。加入健身班、登山或舞蹈等團體運動，增加趣味性並提升持續動力，選擇遠足、騎行或踢球等活動，將運動融入日常娛樂中，甚至可計劃全家戶外活動，如散步、野餐或騎車，增進健康也促進家庭互動。

記者戴淑芳∕台北報導 中部某醫院麻疹群聚事件再擴大，疾管署7日公布新增2例相關個案，包括醫院陪病者與看護各1人，接觸者匡列逾3000人，創5年新高，將監測到23日。 疾管署疫情中心副主任李佳琳指出，國內新增4例麻疹確定病例，其中2例為中部醫院群聚事件相關之30多歲男性（案1）以及40多歲男性（案2）；另2例是境外移入個案，為50多歲女性（案3）以及30多歲男性（案4），分別自越南及印度境外移入。 4例個案於去年12月23日～今年1月1日間發病，並於去年12月28日～今年1月4日出疹。其中案1、案3及案4於可傳染期間分別有台北市、台中市及高雄市公共場所活動史並搭乘大眾運輸，相關縣市已公布活動足跡。 疾管署副署長曾淑慧表示，中部醫院相關群聚事件迄今共計確診16例，包含去年12月10日公布之指標個案、同班機確診者1例，以及後續醫院14名相關確診者，包括醫護人員5人、看護1人、環境清潔人員2人、陪病家屬3人、工務課人員1人、病患2人。 已匡列相關接觸者共計3123人，創5年來新高；其中，1514人持續監測中，將持續監測至23日，其餘已經監測期滿。另，越南及印度境外移入個案接觸者，衛生單位持續匡列中，預計將監測至23日。