記者陳佳伶∕台南報導 台灣屬亞熱帶氣候，夏季來臨，中醫認為進入濕熱交蒸之際，人體易大量出汗；若未妥善調養，容易耗傷心氣，導致煩躁不安、失眠、胸悶等症狀。需從起居、飲食、情志調節等多方著手，防範疾病於未然。 柳營奇美醫院中醫部醫師沈祐任表示，夏季白天變長，《黃帝內經》提出「夜臥早起，無厭於日」，意即應順應自然節律，鼓勵適當接觸陽光，促進氣血運行與精神振奮；中午時段建議短暫午休，助於養心安神。 運動方面，可選擇早晨進行，如散步、太極、慢跑等，有助於促進新陳代謝，應避免曝曬與劇烈流汗後直接飲冷水。 沈祐任指出，炎夏汗出量大，體內水分大量流失，若水分補充不足，容易導致血液濃稠、代謝負擔加重。中醫常言「汗為心之液」，過度出汗可能導致疲倦無力，甚至心悸；現代飲食西化與含糖飲料普及，建議選擇天然、無糖飲品，避免高糖導致血糖與血脂異常。 他推薦幾款具有清熱利濕、消食降火作用的中藥茶飲，可用以消脹解膩或清暑解熱：紫蘇茶有助於理氣祛濕、化痰解膩；紫蘇性溫，適合腹脹、消化不良、體質濕重者飲用，每次抓一小把紫蘇葉，煮水1～1.5公升，早晚飯後飲用。 生脈飲，取西洋參8克、麥冬10克、五味子3克，煮水1～1.5公升，酌量添加冰糖增加風味，有益氣生津，斂陰止汗之功效。 沈祐任提醒，中醫講究「心主神明」，夏季情緒易受影響波動，應保持情緒平和，避免過度緊張與憤怒。可透過靜坐、冥想、閱讀或散步等方式調節心情；夏季應保持心境開朗、適度活動、氣機通達，才能順應自然、保養正氣，達到心安神泰養生目標。

■黃建榮 30歲的小陳是程式設計師，每天坐在電腦前工作超過10小時。近幾個月感到下背部疼痛，起初以為只是單純的肌肉痠痛；直到某天早上起床時突然感到劇烈的腰痛，且延伸到右腿，甚至出現腳趾麻木的情況。核磁共振檢查確診「腰椎椎間盤突出症」。 在醫師建議下，小陳調整工作環境，使用符合人體工學的椅子，設定了定時提醒起身活動，並開始規律進行核心肌群訓練和游泳運動。經過3個月的保守治療和生活型態調整，症狀明顯改善，也學會如何在工作中保護自己的脊椎。 腰椎椎間盤突出不再是中老年人的專利，現代生活型態讓這個疾病越來越年輕化。腰椎椎間盤就像一個果凍甜甜圈，外層是堅韌的纖維環，內部是柔軟的髓核；椎間盤位於脊椎骨之間，扮演著避震器角色，幫助進行彎腰、轉身等動作。當椎間盤長期承受過大壓力或因為退化而變得脆弱時，外層的纖維環可能會出現裂縫，內部的髓核就會從裂縫中擠出來，這就是所謂的「椎間盤突出」。突出的椎間盤組織可能會壓迫到附近的神經根，引起疼痛、麻木或無力等症狀。 椎間盤突出是腰痛最常見的原因之一，好發於30～50歲，危險因子可分為「不可改變」和「可改變」2大類，前者包括年齡、性別和遺傳；後者有長時間久坐、彎腰駝背不良姿勢、體重過重、缺乏運動、彎腰搬重物、吸菸、心理壓力和睡眠品質不佳等。 椎間盤突出最典型的症狀是下背痛合併坐骨神經痛，通常會從腰部延伸到臀部、大腿後側，甚至到小腿和腳部，可能是刺痛、灼熱感或電擊般的疼痛；患者還可能出現腿部麻木、刺痛感，嚴重時甚至會有肌肉無力的情況，對日常生活造成嚴重影響。許多患者發現自己無法長時間坐著工作，上下樓梯變得困難，甚至連簡單的彎腰撿東西都會引起劇痛；因為很難找到舒適的睡眠姿勢，睡眠品質也會受到影響。長期的疼痛和活動受限會影響工作表現，甚至可能導致憂鬱和焦慮等心理問題。 預防椎間盤突出的關鍵在於保護脊椎健康和強化核心肌群。首先是姿勢的改善，無論是坐著工作或是站立，都要保持脊椎的自然曲線。坐姿雙腳平放在地面，背部貼著椅背，避免彎腰駝背；使用電腦，螢幕應該與眼睛同高，避免長時間低頭。建議每工作30～45分鐘就起身活動5～10分鐘，做些簡單的伸展運動。 規律運動是預防重點，游泳是很好的選擇，水的浮力可以減輕脊椎負擔，同時訓練全身肌肉；散步、瑜伽、皮拉提斯等低衝擊運動也很適合。椎間盤突出雖然常見，但透過正確的預防措施，大部分情況可以避免，從現在開始注意姿勢、規律運動、維持理想體重，就是給脊椎最好的保護。 （作者∕奇美醫院骨科醫師）

記者陳柏翰∕台北報導 針對荷蘭有民眾食用知名糖果哈瑞寶「快樂可樂」口味後不適，糖果疑遭大麻汙染。食藥署31日指出，台灣未進口該產品，但將暫停自疑有問題的德國廠進口所有口味軟糖。 德國知名糖果品牌哈瑞寶近日在荷蘭發生食安風波，當地數名消費者食用該品牌小熊軟糖「快樂可樂」口味後，出現頭暈等不適症狀，經檢測發現部分產品遭大麻汙染。 當地警方表示，目前疑似受汙染的為1公斤包裝，有效日期為2026年1月，生產批號為「L341-4002307906」。 對此，食藥署回應，經調查，以品名關鍵字「快樂可樂」或「happy cola」查詢，受理日期於111年05月30日至今年05月29日期間，無相同批號或同規格產品的申請輸入查驗紀錄。