■黃建榮 30歲的小陳是程式設計師，每天坐在電腦前工作超過10小時。近幾個月感到下背部疼痛，起初以為只是單純的肌肉痠痛；直到某天早上起床時突然感到劇烈的腰痛，且延伸到右腿，甚至出現腳趾麻木的情況。核磁共振檢查確診「腰椎椎間盤突出症」。 在醫師建議下，小陳調整工作環境，使用符合人體工學的椅子，設定了定時提醒起身活動，並開始規律進行核心肌群訓練和游泳運動。經過3個月的保守治療和生活型態調整，症狀明顯改善，也學會如何在工作中保護自己的脊椎。 腰椎椎間盤突出不再是中老年人的專利，現代生活型態讓這個疾病越來越年輕化。腰椎椎間盤就像一個果凍甜甜圈，外層是堅韌的纖維環，內部是柔軟的髓核；椎間盤位於脊椎骨之間，扮演著避震器角色，幫助進行彎腰、轉身等動作。當椎間盤長期承受過大壓力或因為退化而變得脆弱時，外層的纖維環可能會出現裂縫，內部的髓核就會從裂縫中擠出來，這就是所謂的「椎間盤突出」。突出的椎間盤組織可能會壓迫到附近的神經根，引起疼痛、麻木或無力等症狀。 椎間盤突出是腰痛最常見的原因之一，好發於30～50歲，危險因子可分為「不可改變」和「可改變」2大類，前者包括年齡、性別和遺傳；後者有長時間久坐、彎腰駝背不良姿勢、體重過重、缺乏運動、彎腰搬重物、吸菸、心理壓力和睡眠品質不佳等。 椎間盤突出最典型的症狀是下背痛合併坐骨神經痛，通常會從腰部延伸到臀部、大腿後側，甚至到小腿和腳部，可能是刺痛、灼熱感或電擊般的疼痛；患者還可能出現腿部麻木、刺痛感，嚴重時甚至會有肌肉無力的情況，對日常生活造成嚴重影響。許多患者發現自己無法長時間坐著工作，上下樓梯變得困難，甚至連簡單的彎腰撿東西都會引起劇痛；因為很難找到舒適的睡眠姿勢，睡眠品質也會受到影響。長期的疼痛和活動受限會影響工作表現，甚至可能導致憂鬱和焦慮等心理問題。 預防椎間盤突出的關鍵在於保護脊椎健康和強化核心肌群。首先是姿勢的改善，無論是坐著工作或是站立，都要保持脊椎的自然曲線。坐姿雙腳平放在地面，背部貼著椅背，避免彎腰駝背；使用電腦，螢幕應該與眼睛同高，避免長時間低頭。建議每工作30～45分鐘就起身活動5～10分鐘，做些簡單的伸展運動。 規律運動是預防重點，游泳是很好的選擇，水的浮力可以減輕脊椎負擔，同時訓練全身肌肉；散步、瑜伽、皮拉提斯等低衝擊運動也很適合。椎間盤突出雖然常見，但透過正確的預防措施，大部分情況可以避免，從現在開始注意姿勢、規律運動、維持理想體重，就是給脊椎最好的保護。 （作者∕奇美醫院骨科醫師）

記者陳柏翰∕台北報導 針對荷蘭有民眾食用知名糖果哈瑞寶「快樂可樂」口味後不適，糖果疑遭大麻汙染。食藥署31日指出，台灣未進口該產品，但將暫停自疑有問題的德國廠進口所有口味軟糖。 德國知名糖果品牌哈瑞寶近日在荷蘭發生食安風波，當地數名消費者食用該品牌小熊軟糖「快樂可樂」口味後，出現頭暈等不適症狀，經檢測發現部分產品遭大麻汙染。 當地警方表示，目前疑似受汙染的為1公斤包裝，有效日期為2026年1月，生產批號為「L341-4002307906」。 對此，食藥署回應，經調查，以品名關鍵字「快樂可樂」或「happy cola」查詢，受理日期於111年05月30日至今年05月29日期間，無相同批號或同規格產品的申請輸入查驗紀錄。

記者陳金龍∕台中報導 疾管署統計資料顯示，上週COVID-19就診破4.1萬人次，新增102例重症、19例死亡，雙創今年單週新高。兒科醫師施勝桓表示，端午節連假就診還是很多人，診間多了因聚餐趴、出遊趴後出現喉嚨痛、聲音沙啞等症狀前來就診。 疾管署建議，民眾端午連假出遊、聚會機會增加，有利於病毒傳播，建議民眾進入醫療機構、搭乘大眾運輸、至人潮聚集室內場所自主戴口罩；如有生病在家休息；符合接種資格者盡速接種COVID-19疫苗，保障自身健康。 施勝桓觀察，端午連假前，就診呼吸道症狀患者中，約一半篩不出A型或B型流感，幾乎都是感染COVID-19；患者多半初期出現倦怠、聲音沙啞、喉嚨很痛、微微的燒，再過來就是狂咳，都是一家一家來就診。 施勝桓指出，連假就診人數沒有減少，家長帶著孩子全家就診，家長說明孩子狀況時聲音沙啞；也開始出現患者與確診者出遊、餐聚後被告知，且出現喉嚨痛、聲音沙啞症狀就診，提醒民眾特別注意。 中華民國診所協會全國聯合會理事長廖文鎮指出，很多診所出現醫用快篩試劑、抗病毒藥物「雙無」窘狀；有的診所就算有，用的快也都快告罄，衛福部預計6月2日召集醫療團體商討對策。若長者在端午連假出現明顯症狀，建議可先利用家裡過期的家用版快篩試劑先篩，一旦篩出2條槓呈陽性，直接到醫院掛急診。