醫師提醒，偏頭痛卻可能伴隨惡心想吐、畏光、對聲音敏感等症狀，若未及早治療，恐造成焦慮、憂鬱等身心共病。圖為頭痛示意圖。（中央社） 記者戴淑芳∕台北報導 一名46歲陳姓女子自大學畢業進入職場後就開始頻繁偏頭痛，每隔2-3天便發作一次，常痛到冷汗直流、全身發顫、惡心想吐，傳統止痛藥效果有限，讓她長達20年痛苦不堪，甚至合併重度憂鬱。台灣頭痛學會呼籲，長期偏頭痛若未若未妥善治療，不僅生活品質受影響，還可能引發身心疾病，甚至終生受害。 今年9月22日至26日為全球偏頭痛衛教週，台灣頭痛學會理事長、光田醫院神經醫學部部長楊鈞百醫師指出，偏頭痛並非一般頭痛，而是一種需要精準治療的神經系統疾病。 台灣頭痛學會估計，全國約有200萬人深受偏頭痛困擾，平均盛行率9.1%，其中女性高達14.4%，是男性的3倍。20至40歲女性更是高風險族群。 「偏頭痛是需要積極治療的慢性疾病，但社會普遍認知仍不足。」楊鈞百指出，一般頭痛、頂多1個小時就會過去；但偏頭痛卻可能伴隨惡心想吐、畏光、對聲音敏感等症狀，時間可從數小時，到2、3天，且可能影響工作效率、甚至需要躺床。德國研究機構WifOR的分析更顯示，偏頭痛對台灣造成的生產力損失相當於GDP的2%，高於心血管疾病的1.29%。 預防性用藥已是偏頭痛治療的新趨勢，不管頭痛是否發作，藉此發揮穩定大腦的功能，逐步減少偏頭痛發作頻率，並降低嚴重程度。 楊鈞百表示，預防性治療需連續幾個月接受治療，近年有３大新型預防性治療方式，包括：肉毒桿菌素注射、CGRP單株抗體、CGRP口服拮抗劑，完成療程後，即可逐漸停藥。 楊鈞百提醒，若每月偏頭痛發作超過4天，且症狀嚴重影響生活、工作或日常活動，而急性藥物效果不佳時，應積極就醫，考慮預防性治療。

衛福部與泰國瑪希敦大學簽署合作備忘錄。（衛福部提供） 記者傅希堯∕台北報導 為解決AI醫療模型在實際應用中的取證挑戰，衛福部資訊處22日與泰國瑪希敦大學簽署合作備忘錄（MOU）啟動跨國驗證合作，將建立泰國試點驗證場域，促進各大醫院的電子病歷資料相互應用，並加速智慧醫療商品化。 衛福部指出，台泰合作將用衛福部資訊處所設立的聯邦學習中心，作為跨國驗證合作的核心樞紐，可連結4家「臨床AI取證驗證中心」，允許多個機構在不共享資料的情況下協同訓練模型，從而提升資料隱私和安全性，並有效增強模型的泛化能力與穩定性。 衛福部揩出，聯邦學習的AI訓練平台，可使醫療AI開發商及學術研究團隊能使用更大規模且更符合台灣人群特性的數據進行驗證，從而提升AI應用的品質。 瑪希敦大學將推薦醫療AI模型在具備跨域驗證與聯邦學習機制資格的台灣醫院進行驗證，台灣醫院同步將與瑪希敦大學附屬醫院合作，在泰國設立AI模型驗證試點，進一步推動國際跨域驗證合作。由台灣或泰國廠商開發醫療AI模型可在雙方醫院進行付費驗證，條件則由雙方協議決定。 衛福部指出，由於資料不會在機構之間傳輸，因此在傳輸過程中資料洩露的風險最小化。機構可以利用自己的計算資源進行訓練，減少對集中式高性能計算基礎設施的需求，對於跨國合作具有高度推動利基。透過政府主導與民間整合，幫助台灣逐步發展成為全球智慧醫療的創新基地。

醫師指出，應避免吃太硬食物或過度張大嘴巴，咀嚼保持左右均衡，可降低顳顎關節障礙發生機率。 （南市醫提供） 記者葉進耀∕台南報導 42歲王小姐長期有耳鳴困擾，耳內「重重聲音」縈繞不斷，伴隨肩頸緊繃僵硬與頭痛問題，張大嘴時還會出現「喀喀」聲響與卡卡不適。雖服用止痛藥稍減緩症狀，卻難以根治，備感困擾，求助中醫以針灸搭配中藥治療月餘，症狀大幅改善，耳鳴幾乎完全消失。 台南市立醫院中醫部醫師趙念廷指出，個案王小姐在張口時下顎有偏斜，顳顎關節出現摩擦音，咀嚼肌群觸診時明顯緊繃且伴隨壓痛，並有高低肩情況，研判為顳顎關節障礙（TMD）。 經針灸治療僅1次，王小姐的嘴部疼痛與緊繃便顯著緩解，持續治療約1個月後，不僅不再卡卡作響，耳鳴聲音幾乎已聽不到了。 顳顎關節障礙在中醫屬於「傷筋」範疇，成人盛行率可達3成，好發年齡為18至44歲，其中女性患者約為男性的1.5至2倍。此疾病不僅可能引起耳鳴、耳痛或耳脹，也常伴隨臉部疼痛、頭痛頭暈、頸部僵硬痠痛與眼眶痛等症狀。 他說，中醫治療顳顎關節障礙，多以針灸為主，常取下關、翳風、頭維、頰車等穴位，以放鬆顳肌、咬肌及外翼肌；若患者伴隨肩頸僵硬，則會加刺風池、完骨、風府等穴，舒緩胸鎖乳突肌、斜方肌與枕下肌群，並可依個人體質搭配中藥如疏經活血湯，達到活血舒筋、加速康復的效果。 趙念廷提醒，顳顎關節障礙的發生多與不良生活習慣有關，例如久坐、低頭滑手機、情緒緊繃與長期姿勢不良等。建議民眾日常應避免食用過硬食物或過度張大嘴巴，咀嚼時應保持左右均衡，並養成起身伸展的習慣，減少頭頸部肌肉長時間受力。若症狀持續，應及早就醫，避免病情惡化。

日本熊本市醫師會參訪高醫，大腸直腸外科主任醫師蔡祥麟以「居家靜脈營養經驗分享」為題進行專題演講。（記者王正平攝） 記者王正平∕高雄報導 台灣和日本皆已進入超高齡化社會，高醫「居家靜脈營養照護」推行多年，近年更成立亞太首座居家靜脈營養培訓中心，成為國際標竿，日本熊本市醫師會參訪團22日蒞臨高醫，由園田寬會長率領專家學者24位前來交流，高雄市醫師公會副理事長邱俊傑及多位理監事亦出席，共同見證這場台日醫界盛會。 高醫院長王照元表示，高醫在大腸直腸癌治療、微創達文西手術及醫療品質提升等方面成果斐然，期盼能藉由此次交流，攜手面對超高齡化社會帶來的醫療挑戰。 大腸直腸外科主任蔡祥麟以「居家靜脈營養經驗分享」為題進行專題演講，分享如何讓病人在熟悉的家庭環境中持續接受安全的治療；高醫推動居家靜脈營養多年，已建立完整在宅營養支持體系，近年更成立亞太首座居家靜脈營養培訓中心。蔡祥麟指出，透過專業經驗交流，期望協助更多國內外醫療團隊建構完善的在宅醫療模式，讓更多病人受益。 高醫「居家靜脈營養照護」獲得SNQ國家品質標章、金獎及保生醫療奉獻獎等殊榮，王照元領導亞太國家制定居家靜脈營養照護共識，此次將這些成功經驗與熊本市醫師會分享，不僅能深化雙方專業合作，也開啟未來更多在宅醫療領域的合作契機。

中醫大附醫通過美國醫療資訊暨管理系統協會(HIMSS)數位影像採用模型(DIAM)第7級認證，這是醫學影像領域的國際最高標準。（記者陳金龍攝） 記者陳金龍／台中報導 中國醫藥大學附設醫院9月正式通過美國醫療資訊暨管理系統協會(HIMSS)數位影像採用模型(DIAM)第7級認證，這是醫學影像領域的國際最高標準。周德陽院長表示，中醫大附醫已完成HIMSS全系列認證，取得完整「滿貫證書」，象徵邁向國際級智慧醫療的持續進步。將AI人工智慧與數位影像技術，深度整合於臨床流程與醫療決策，讓影像診斷更精準、治療更快速，並提升病人安全與醫療品質。 中國附醫表示，在全院完善的資訊安全與數據架構下，資訊室、數位轉型辦公室、人工智慧暨機器人創新中心、大數據中心攜手臨床團隊，展現跨專科協作的智慧醫療成果，成功推動AI與醫療照護場域的深度整合，重症戰情室數位轉型科技辦公室運用AIoT即時串聯ICU資料，即時監控病患狀態，強化胸腔重症跨團隊決策。 心血管急救處置，透過AI把握黃金1分鐘，分析心律不整與心肌梗塞影像，提高救治效率。腦中風快速診斷在AI智慧影像輔助，快速辨識急性中風病灶，縮短診斷時間。放射腫瘤治療AI 自動勾勒器官邊界，精準提升治療效益，同時降低副作用風險。 病理判讀加速，結合AI技術，提升病理判讀速度與準確度，同時優化醫療營運效率。消化道早期偵測病灶，利用AI智慧內視鏡早期偵測消化道息肉，及時干預、守護病人健康。智慧化病房管理，建立即時影像應用與完整資料安全機制，保障病人隱私與權益。 中醫大附醫自105年起便積極推動數位醫療轉型，規劃並實踐智慧醫院的藍圖。從108年起至114年，全面完成HIMSS全方位最高等級認證，達到世界級標竿水準。 院長周德陽指出，DIAM  Stage  7認證不僅象徵國際級的肯定，更是全體醫護人員多年努力的成果，中醫大附醫將持續深化人工智慧與數位醫療應用，守護病人安全與健康。

新竹臺大分院營養室鄭千惠主任表示，失智長者不願或無法正常進食的背後成因複雜，建議家屬或照護者先釐清真正原因，再量身打造應對方案。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者黃嫊雰報導 根據衛福部2023年「全國社區失智症流行病學調查」，國內65歲以上長者失智症盛行率近8%，推估約35萬人，並預計未來人數將持續攀升。記憶與認知功能的退化，使患者逐漸失去自理生活的能力，其中進食與吞嚥困難成為失智症家庭面臨的沉重挑戰之一。 進食直接關乎營養攝取，可能進一步影響患者的生活品質和病程進展。新竹臺大分院營養室鄭千惠主任表示，失智長者不願或無法正常進食的背後成因複雜，建議家屬或照護者先釐清真正原因，再量身打造應對方案。 失智長輩吃飯變拉鋸戰　尋解方靠照顧者「多觀察」 鄭千惠主任指出，不同類型的失智症患者，面對的進食問題各有差異，照護方式也有別。以最大宗的阿茲海默症為例，患者最常見「含著不吞」；至於血管型失智症患者可能曾有中風病史，進食時容易嗆咳，代表或許伴隨吞嚥障礙問題。 患者不願吃飯的可能原因，還包括忘記自己還沒吃飯，所以不覺得餓，或是因為身體不適如發燒、嘴巴疼痛，而影響進食意願。鄭主任分享，也有人因為疾病導致作息日夜顛倒，打亂用餐時間，或是只接受特定照顧者準備的餐點。「困難之處就在失智長輩缺乏自我表達能力、行為模式又因人而異，照顧者要多觀察，才能了解他們的需求。」 吃飯超過「這時間」是警訊　含著不吞、吞嚥困難因應方式不同 當發現患者進食時間超過40分鐘或一個小時以上，建議可諮詢營養師的專業意見，若是食物太多吃不完，減少份量的同時也要維持相同的營養密度。如果是身體不適導致患者進食意願不佳，則需先介入處理相關症狀。此外，部分患者同時患有高血壓、糖尿病等，家屬出於好意限制鹹食或甜食的攝取，卻可能因沒味道而讓患者食不下嚥，因此飲食喜好和疾病控制目標皆要兼顧。 鄭千惠主任進一步說明，患者如果常常「含著不吞」，建議可以著重在食物的味道如鹹、甜，以及香氣、適當的冷熱溫度等，幫助刺激吞嚥反應。若患者進食後有清喉嚨的動作，或說話帶有痰的聲音，代表食物未吞乾淨，患者可能有吞嚥困難問題，食物的質地就應該配合調整。 營養師點出飲食準備迷思　掌握「軟+好咀嚼」2重點 如果患者還保有咀嚼力，可選擇較軟的食物，要用餐具就能輕易切割，反之就是太硬。而失智長者在口腔照顧上常面對困難，容易有嚴重缺牙。鄭千惠主任提醒，這時家屬或照護者常見的迷思之一，就是直接將食物「剪碎」，看似方便、安全，但如果食物質地過乾或鬆散，反而難以在口中形成完整的「食團」，導致更不易吞嚥。 另外當患者咀嚼力不佳，家屬提供軟質食物時，也要留意能否輕易被咬碎。鄭主任舉例，像是看起來軟軟的油豆腐，外皮其實不好咀嚼，可能阻塞在喉嚨或氣管造成風險，過去就曾因此發生不幸事件。她強調，失智長輩認知能力受損，難以辨別潛在危險，部分患者可能還有行為問題，如會往嘴裡硬塞食物，因此食物質地的選擇非常重要。 維持營養預防衰弱　除了顧好飲食還可以做這些 隨著失智症病程發展，患者可能逐漸失能，此時維持營養狀況的目標在於穩定體重，避免身體衰弱。在日常照護中，家屬可從細節做起，例如用餐時盡量保持安靜，避免邊吃邊說話，以防分心或噎到；盡量不要在房間吃飯，讓患者坐到餐桌前用餐，確保坐姿維持端正，也可幫助降低嗆咳風險。 如果患者屬於疾病初期，認知稍有障礙，但仍有溝通能力，鄭千惠主任建議飲食選擇可多樣化，每日攝取十種六大類食物，包括全榖雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類和油脂與堅果種子類，以維持均衡營養，且有助預防或延緩退化。 此外，比起市面上宣稱能強化腦力的營養補充品，她更鼓勵患者多走出家門，與人互動、學習新事物，促進腦細胞活化對延緩退化相對更有助益。家屬若有困難，也不要悶著頭獨自承受，可考慮尋求支持團體如台灣失智症協會、失智者照顧協會等的幫助。 失智症末期「裝鼻胃管」成兩難　家庭攜手提前規劃 談到失智症進食問題，難以避免提及當疾病進入末期，患者喪失進食能力時，是否該裝鼻胃管、做胃造口等的艱難抉擇。鄭千惠主任表示，照顧者可能一餐就得耗費數小時，身心俱疲，也讓家屬陷入兩難。「這關乎每個家庭個別的狀況，以及對生命價值的不同認知，並沒有標準答案。」患者與家人、醫療團隊及早溝通，共同討論疾病後期的照護策略，是每個失智症家庭都應正視的重要課題。

異常陰道出血、停經後出血、經期不規則、骨盆腔疼痛、性交疼痛、頻尿或排尿困難、體重下降、持續性陰道分泌物或出血、貧血、倦怠及下腹疼痛等。若女性出現以上症狀，務必提高警覺並及早就醫。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者陳靖安報導 子宮內膜癌近年有逐年上升趨勢，為協助女性早期發現、及早治療，臺北市立聯合醫院婦幼院區特別設立「子宮內膜癌特別門診」，提供高風險族群快速掛號、即時檢查服務；同時，臺北市政府亦針對本市高風險女性族群補助3D陰道超音波檢查費用，以降低疾病威脅。 子宮體癌病例攀升　子宮內膜癌占大宗 北市聯醫婦幼院區婦產科主任林世基表示，子宮癌主要分為子宮體癌及子宮頸癌，其中子宮內膜癌是子宮體癌最常見的類型，每年新診斷病例中高達9成以上屬於此癌症。根據最新癌症登記資料，111年國內新診斷子宮體癌病例為3,541人，已躍居女性癌症發生率第5位。113年子宮體癌標準化死亡率較112年顯著上升，升幅為女性癌症之首，成為女性癌症死因第10名。 異常出血、骨盆疼痛都要注意　有這些情況快檢查 林世基主任說，子宮內膜癌常見症狀包含：異常陰道出血、停經後出血、經期不規則、骨盆腔疼痛、性交疼痛、頻尿或排尿困難、體重下降、持續性陰道分泌物或出血、貧血、倦怠及下腹疼痛等。若女性出現以上症狀，務必提高警覺並及早就醫。 高風險族群自我檢測　符合1項就建議就醫 林世基主任進一步提醒，民眾可透過「高風險族群自我檢測」來初步評估風險，若符合條件，即使沒有明顯症狀，也應主動接受檢查，及早發現、阻斷疾病進程。 子宮內膜癌高風險族群自我檢測條件： 1.   初經12歲以前 2.   停經超過52歲 3.   40歲以上未生育 4.   糖尿病患者 5.   曾有子宮內膜增生病史（單純性或複雜性增生，無細胞異常） 6.   體重過重（BMI＞30） 7.   多囊性卵巢症候群 8.   家族三等親內曾有乳癌、卵巢癌、內膜癌或大腸癌病史 9.   乳癌患者曾接受Tamoxifen（泰莫西芬）治療 10. 不明原因異常陰道出血 11. 停經後陰道出血 如符合以上任何一項，建議盡早至婦產科就診，由專業醫師進行評估與檢查。

若在產後六週，體重仍比懷孕前多出超過 10%，即可定義為「產後肥胖」。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者黃奕寧報導 辛苦懷胎十月迎接新生命後，許多媽媽最擔心的就是身材能否回到產前狀態。若在產後六週，體重仍比懷孕前多出超過10%，即可定義為「產後肥胖」。 初鳴堂中醫診所周宗翰中醫師提醒，這段時間減重不能操之過急，過度激烈的方式可能導致氣血恢復不足，引發更多不適。周宗翰醫師分享，有產婦產後不到一個月就開始高強度運動，結果不僅沒瘦成，還導致剖腹產傷口裂開；也有人嚴格節食，反而造成乳汁分泌不足、掉髮更嚴重。 建議把握產後六個月的黃金期，在中醫調理輔助下，邊養生邊減重，效果才會更好。 第一步：健脾補腎　改善水腫與代謝 產後脾腎之氣普遍偏虛弱，容易出現水腫或排便不順。此時重點在於健脾養腎，幫助代謝水分，同時修復因生產消耗的氣血。 推薦食療：四神湯 材料：蓮子20g、茯苓15g、山藥15g、芡實20g、排骨數塊 做法：藥材洗淨後浸泡20–30分鐘，排骨先汆燙，再與藥材一同加水煮。大火煮滾後轉小火30–40分鐘，撈去浮沫，最後加少許鹽即可。 四神湯性味平和，既能健脾補腎、祛濕，又能藉由排骨油脂帶出藥材效用。 第二步：疏肝理氣　舒緩情緒壓力 產後生活作息改變，常讓媽媽情緒焦慮、睡眠片段化，進而導致肝氣鬱結，甚至影響乳汁分泌。有些人還會因壓力而暴飲暴食，造成體重上升、心情更低落，形成惡性循環。 周宗翰醫師建議，應從調理肝氣下手，讓身體在有限睡眠中仍能獲得休養，同時改善乳汁分泌。除了哺乳能消耗熱量，他也推薦透過按壓耳朵上的耳神門穴跟饑點幫助放鬆： 耳神門穴：位於耳朵三角窩後上1/3處，能鎮靜安神、穩定情緒。 飢點：位於耳屏中點，可抑制食慾，降低壓力引起的飢餓感。 第三步：飲食調整＋運動　循序漸進 坐月子期間飲食不必補過頭，建議烹調少油、纖維質比例高，能增加飽足感、預防便秘。進食可採「先蔬菜、次蛋白質、後澱粉」的順序，並分成少量多餐。 運動則從輕鬆的散步、伸展開始，待產後六週傷口癒合、氣血恢復後，再加入簡單有氧運動。 局部雕塑　中醫穴位輔助 若體重下降後仍有局部肥胖，周宗翰醫師建議可搭配「埋線」與「電針」輔助。許多媽媽會發現手腳瘦了，但小腹仍鬆軟，甚至有腹直肌分離的情況。透過電針刺激穴位，可幫助恢復肌肉彈性；埋線在腹部的帶脈穴、天樞穴及關元穴等則可促進腰腹代謝。 常用穴位 帶脈穴（肚臍平行線與腋下中線交界，左右各一穴）：活絡腰腹、促進循環。 天樞穴（肚臍旁三指寬處，左右各一穴）：促進腸胃蠕動、防便秘。 水分穴（肚臍上一指寬處）：幫助代謝水分、消除脹滿。 關元穴（肚臍下四指寬處）：補腎氣、消水腫。

黃斑部皺褶病變無法及時掌握疾病惡化的速度，應早進行手術，才能保留視網膜功能。（台北榮總提供） 記者傅希堯∕台北報導 台北榮總眼科部指出，黃斑部皺褶組織中的膠質細胞增生是視力惡化的主因，當看東西出現輕微扭曲時，就應及早進行手術以保留視網膜功能，避免黃斑部結構遭受不可逆的破壞。 北榮眼科部視網膜科主任林泰祺表示，66歲的馮先生幾年前動了白內障手術，不料後來眼睛近視度數持續增加，就醫發現是黃斑部皺褶造成。108年手術後恢復良好，視力也從0.08大幅改善到0.9，但看東西仍有輕微扭曲。3年後他又發現右眼看東西也會變形，就醫發現黃斑部皺褶而接受手術，術後視力回復至1.0，看東西扭曲變形的情形獲得完全改善。 林泰祺指出，黃斑部皺褶是常見的眼底疾病，是在視網膜黃斑部表面形成一層薄膜，導致視力模糊、扭曲變形，據統計，黃斑部皺褶的好發率大概為總人口的5.3%到18.5%。而早期的黃斑部皺褶通常沒有明顯的症狀，隨著疾病的進展，可能造成視覺功能受損，70%至80%的患者在成功移除黃斑部皺褶後能恢復視力。 北榮病理檢驗部醫師王蕾琪指出，研究發現黃斑皺褶主要由膠質細胞、玻璃體細胞以及纖維細胞等3種細胞組成，其中，膠質細胞占比最高，且會隨疾病進展而不斷增生。研究顯示，膠質細胞密度愈高的黃斑皺褶患者手術後視力恢復就愈差，膠質細胞是造成視網膜結構受損與視覺惡化的關鍵角色。 林泰祺則提醒，切勿忽視看東西扭曲變形，即使輕微也可能已出現細胞層級病變，應早期介入治療，不能低估疾病惡化程度。台北榮總指出，這項研究突破過往對黃斑部皺褶的病理認識，美國眼科醫學會期刊也予以刊載。

營養師高敏敏指出，唯有「選對水質、分次飲用、掌握分量」，才能真正保護身體。（記者湯朝村翻攝） 記者湯朝村∕嘉義報導 「明明都有在喝水，為什麼還是常常口渴、甚至身體出狀況？」營養師高敏敏指出，許多人忽略喝水方式，其實踩中了隱藏壞習慣，反而傷身。她整理常見錯誤，提醒民眾檢視日常補水方式。 1.喝太少，喝太少水最常見，每天不足1000c.c.，容易導致精神不佳、代謝慢、泌尿道感染與結石。建議補水量應達體重的3%至4%，並平均分次飲用。 2.喝太多，過量喝水也不健康。當電解質被稀釋，恐引發低鈉血症、低血鉀，甚至腎絲球硬化。每日補水不宜超過體重的4%。 3.疾病需限水卻亂喝，若有心衰竭、肺水腫、肝硬化或慢性腎衰竭卻仍大量喝水，恐導致急性肺水腫。限水者應依「前一天尿量＋500至700ml」計算。 4.偏好礦物質瓶裝水，天天喝高礦物質瓶裝水，對慢性腎病患者會增加腎臟負擔。經過過濾與煮沸的自來水即可作為主要飲水。 5.起床第1杯水太晚，起床第1杯水太晚喝也是錯誤，因睡眠會流失水分，若不及時補充，清晨中風與心梗風險會升高。建議早起先喝250ml溫開水。 6.怕跑廁所而少喝，不少人因怕跑廁所刻意少喝水，反而加速糖尿病或攝護腺問題惡化，建議先治療頻尿，再維持規律飲水。 7.冷天就不喝水，在寒冷環境不渴就不喝水，血液濃縮恐增加腎臟及心血管負擔。即使天冷也要每兩小時主動補水。 8.睡前狂灌水會影響睡眠，造成夜間頻尿與自律神經失調。建議晚餐後飲水量控制在總量的20%內，睡前3小時不超過150ml。 9.用飲料代替水，增加腎臟負擔、代謝症候群風險，飲料≦每日液體10%，優先無糖茶。 10.運動後猛灌水，稀釋電解質，恐頭痛、昏迷，補水同時補鈉鉀，選低糖運動飲料或少鹽水喝。