台灣估46萬人肌少症 常伴隨骨鬆

營養師袁如鳳說,肌少症影響肌肉力量流失,還會增加胰島素阻抗及血糖異常,引發心血管疾病,不可疏忽。(記者葉進耀攝) 記者葉進耀∕台南報導 肌少症會增加跌倒與骨折風險!郭綜合醫院強調,肌少症已被認定是一種與老化有關的肌肉疾病,且身體肌肉量不足常與骨質疏鬆同時存在,易造成長者跌倒與骨折進而出現失能問題,需要長期照顧,甚至會增加死亡率。 郭綜合醫院營養師袁如鳳說,「肌少症」是指因年齡增長所出現的肌肉量減少,加上肌力減退及體能下降的現象,被認定是一種與老化有關的肌肉疾病。台灣65歲以上老人肌少正盛行率男性為23.6%,女性為18.6%,推估可能達46萬人。發生的原因分為「原發性」、「次發性」兩種,前者是指找不到特定原因,僅因年齡老化造成的肌肉流失;後者則包括長期臥床、失能造成的行動力下降,疾病如癌症、內分泌疾病、骨關節炎,還有營養不良缺蛋白質、維生素D不足、無法進食、吸收不良或藥物引起厭食等。 根據亞洲肌少症工作小組建議,篩檢肌少症可量測小腿圍,此是肌肉消耗最明顯的部位,也是判斷肌少症重要指標之一,若男性<34公分,女性<33公分,或用雙手食指和拇指將小腿最粗處包圍,若指環圍大於小腿圍,即可能有肌少症。另可由問卷得分多寡作判斷依據,內容包含肌力、步行、起身、上台階、跌倒五個項目。 袁如鳳指出,肌少症影響1.肌肉力量流失,增加跌倒、失能風險。2.增加胰島素阻抗及血糖異常。3.肥胖型肌少症:隨著年齡的增長,肌肉質量流失伴隨脂肪增加的情況,易引發心血管疾病、代謝症候群等。治療方面,目前以飲食與運動較有效,從飲食中攝取天然的抗氧化物質(維生素A、C、E,茄紅素,花青素等),維生素D對肌少症與骨質疏鬆有益,可吃含油脂較豐富的魚類(鮪魚、鮭魚、秋刀魚等)、牛奶、起司、蛋黃、乾香菇等,並維持充足的日照,幫助皮膚合成維生素D。保持每週2-3次(每次20-30分鐘)的漸進性阻抗運動,如舉啞鈴等。

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新冠疫情期間出生兒 過敏率增46%

據香港研究顯示,COVID-19疫情期間出生寶寶缺少維持腸道微生態健康天然抗菌肽基因,患上濕疹等過敏症發病率較疫情前出生的嬰兒多46%。圖為幼童使用益生菌外用產品,頭皮與髮絲狀態改善,原本容易抓癢或不適情況逐漸穩定。(營養師羅晞蕾提供/中央社) 記者傅希堯∕台北報導 根據香港研究新冠疫情顯示,COVID-19疫情期間出生寶寶,缺少維持腸道微生態健康天然抗菌基因,因此罹患濕疹等過敏症發病率較疫情前出生的嬰兒多46%,營養師表示,原因與過度消毒有關。 營養師羅晞蕾提醒民眾,面對新一波COVID-19疫情,也千萬不要過度清潔,這樣太過強烈的手段,一方面消滅了壞菌,一方面也很容易讓環境之菌叢失衡,恐會影響人體自身的免疫系統。 羅晞蕾指出,義大利進行的臨床實驗研究也顯示,醫院內各種表面持續受到多種微生物的汙染,這些微生物可能導致醫院內的感染傳播,但是使用消毒劑,可能導致院內多重抗藥性菌株進一步增加,達到菌叢平衡,成為新的環境清潔思路。 羅晞蕾指出,民眾常有一個迷思,認為應該要不斷使用酒精等殺菌液,來消滅細菌,環境裡面本來就有很多細菌,但細菌也有好菌跟壞菌,就像腸道需要好菌,環境也需要。因為不可能殺死環境所有壞菌,所以增加環境好菌也是很重要。 羅晞蕾表示,過度清潔會降低身體適應自然環境抵抗能力,讓小孩稍微碰到細菌多、壞菌多的環境,就會有生病、拉肚子,甚至可能皮膚搔癢的過敏反應,甚至嚴重一點,會造成身體菌叢不平衡,進而影響情緒。

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你的慢箋被冒領? 警:詐騙新模式勿信

記者傅希堯∕台北報導 新模式健保領藥詐騙案件近日快速增加,民眾如接獲自稱醫院通知,指有歹徒持民眾證件代為領取藥品時,切記應多方查證以免上當。 一名沙姓民眾指出,接獲恆春基督教醫院藥劑部來電,指稱有名為「林俊南」的男子持沙姓民眾身分證、健保卡、處方箋及代領藥品委託書等4項文件,赴該院領取2個月份之4級管制藥品「史蒂諾斯」,因此為管制藥品故來電詢問,並了解為何新北XX醫院開立的慢箋,卻委託「林俊南」去恆春領藥。 這名自稱是恆春基督教醫院藥劑部藥劑師的來電者,可清楚的報出沙先生的電話、住址,沙先生一時也相信了這是真的身分冒用領藥事件。過一會兒,沙先生又收到未顯示發話號碼的恆春基督教醫院來電,電話中表示已向恆春建民派出所報案,指稱警方已立即派員到醫院了解情況,電話背景聲也同時傳出醫院內其他同事叫喚說明案情的聲音。 隨後,自稱是恆春基督教醫院藥劑部藥劑師的女子,主動提醒沙姓民眾應向警方報案,並稱可將電話交給來現場處理的員警。沙姓民眾警覺這與過去謊稱銀行帳號被盜用的詐騙套路十分相似,拒絕在電話中與謊稱在現場處理員警對話,並掛掉電話,自行向警方求證。 透過查詢之警方電話號碼,員警對沙先生表示,這是百分之百的詐騙事件,該所近日已接獲上百通相同情節的查詢電話,指出這是詐騙集團所編寫的新戲碼,切不可依對方指示操作提款機。

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〈中華副刊〉繁星之夜

■黃詣典 夜,總是令人沉靜。在閃耀著星光的夜幕下,也使人安詳,獨自一人坐在草地人,仰望著天際,常常令人沉思。 我總是不想太急,別人說是悠哉,在沒有壓力的小學生活,作息的步調也是緩慢的,空閒時候,我總是發呆,思考著,夢想著,天馬行空著。 夜晚,是放鬆時刻,將作業做完後,我喜歡洗個熱水澡,穿著寬鬆的衣褲走到附近的公園去,途中,吹著風,讓滿頭烏絲隨著風飄揚著。在一來一回的鞦韆椅上,思考著白天的每一刻教學,回想解不開的難題,無解的,就,仰望滿天繁星吧! 星星一閃一閃,讓人漸漸忘去所有事,使人眼神停留在一亮一熄的光芒,休息欣賞這一刻,絕對是個選擇,愛發呆的我,也會開始編想星星與月亮的故事,神話,傳說,漸漸混在一起…… 「嗶——嗶——」手錶早已指著九點,收起在星際間飛翔的心,走往回家的路上,依舊望著滿天繁星,想著未來,中樂透……成為太空人……我的臉上不禁露出笑容。

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〈中華副刊〉踏莎行 繁盛

詩/葉莎 攝影/陳永鑑 我們不停繞行,直到 言語遺落,安靜為一座池子 不寐的人 發現星群埋名,夜已隱性 一座村莊的鼾聲 悄悄群聚為天空的紫雲 水底躡行的殘月 此刻漂移為水草的身影 滿了,空了 那天界的幽遠,地界的暗黑 堆滿世間的昏,佔滿人心的庸 推也推不開無邊無際的沉重 如今無影無蹤 空了,滿了 腐泥竄出一片 兩片,三四片靈性的荷葉 它們如此繁盛 超越埋名的星群,隱性的夜 超越遼闊的池子,遺落的低語 它們有所知,也知有所不知 像我們有所思,也知有所不思

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〈中華副刊〉豆漿趣事

■丁曉超 斜街歪巷右拐有一家賣豆漿的小店,只因老闆常年以一種名叫寸頭的髮型示人,所以大家都稱呼他賣的豆漿叫寸頭豆漿。 每日清晨起來在附近公園散完步回來且路過這附近的人,都喜歡在寸頭這來上一碗豆漿。最初的時候沒幾個人去喝,也不知道是誰提了一嘴:「咦?這豆漿怎麼比別人家做的還好喝。」 然後前來購買的人就開始逐漸地多了起來,這之間也有人特意奔著豆漿的名聲過來的,但大多都在品嘗過一兩次以後就搖搖頭失望的離開了,或許是沒達到他們的期望吧。 家裡剛搬到這附近的時候,我第一次喝豆漿是父親偶然間帶回來的,記得剛入口時微甜,緊接著就是一股濃厚的豆香味逐漸開始充斥的口腔、鼻腔,讓人頓感驚奇回味無窮。 第二次喝豆漿是因為好奇。早上隨父親晨練過後,父親覺得累了便把買早飯的任務交給了我,然後他就獨自先回了家。而我在路過斜街歪巷的時候看見了一家不足十五平米的小店周圍排了很多人,這才擠上前買來嘗嘗,再後來時間一長也就習慣了。 這期間,我也曾在大超市特意挑選了小半斤上好的黃豆,準備用來回家自己試著去做豆漿,可一連做了幾次都以失敗告終。豆漿做出來的味道不是難喝得無法下口,就是喝下去滿嘴一股豆渣子味。 一開始我以為是我自己不擅長這事,所以我又叫來母親試著去做,可誰想到母親做的比我自己做的還要難喝。後來我本想著讓父親也嘗試著做一下,可父親卻當場就拒絕了我,他表示我們一家沒有親自動手做出好喝的豆漿的基因。 自那以後,我們一家人只要想喝豆漿了,就都會去到外面買上幾份,但堅決不再嘗試自己做豆漿了。

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〈青春藝研堂〉崑大USR計畫 體驗鄭成功登陸

崑大USR「開江.破竹」計畫 團隊在府城300系列活動中,前往鹿耳門參與「體驗鄭成功登陸」活動。(崑大提供) 配合台南市「府城300」系列慶典活動,崑山科大創媒學院USR「開江.破竹—台江地方創生與文化再現」計畫,由學生前往台南市安南區鹿耳門參與「體驗鄭成功登陸」活動,透過歷史場景再現與記錄影像創作,將地方文化的歷史記憶轉化為學習與傳承力量。 活動重現1661年鄭成功自鹿耳門登陸台灣的重要歷史事件,現場包括「登陸劇場模擬」、「歷史角色扮演」、「文化導覽」與「傳統技藝互動體驗」等多項內容。崑大學生除親身參與體驗,更積極投入活動記錄工作,協助拍攝與錄影,以青年視角記錄地方文化資產與歷史重現的精彩片段。 參與活動同學換上仿古服裝,化身為鄭成功部隊的歷史角色,親自踏入鹿耳門登陸模擬劇場中,扮演士兵、將領、旗手等不同角色。透過實際走位、口號演練與模擬情境,讓他們不只是觀看歷史,更是親自參與歷史的一部分。這樣的沉浸式體驗,使學生在感官與情感層面都對歷史產生強烈連結,進一步理解當年鹿耳門登陸對台灣歷史的關鍵意義。 除了參與演出與活動體驗,學生亦分組執行任務,從現場拍攝、訪談設計、音效採集及後期剪輯。此次活動不僅培養學生對歷史文化的理解,也透過影像記錄學習如何以科技與創意參與文化保存工作?學生們表示,拍攝與採訪過程除更深入了解活動意義,也強化實務能力與團隊合作精神。 崑大創媒學院長邱國峻指出,「開江.破竹」USR計畫強調文化永續與青年參與,透過與地方活動的結合,體驗鄭成功登台歷史,記錄府城300文化盛事,除推動文化教育向下扎根,也讓學生們實踐所學、關懷土地,培養具人文關懷與行動力的社會公民。同時深化與在地連結,透過教育與行動記錄地方文化,實現大學社會責任與文化傳承的雙重目標。 (記者汪惠松)

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〈青春藝研堂〉跳蚤市場闖關遊戲 落實雙語學習

永信國小印尼外師Ayu(右1),在英語口說高手闖關遊戲關卡中,利用科技平板提供學童進行口說互動,實際感受國際化的語言氛圍。(記者汪惠松攝) 為強化落實雙語教學,永康區永信及崑山國小將英語口說結合環境教育與校園雙語推動,透過跳蚤市場、闖關遊戲,讓學童們從生活中學習愛物惜物的重要性,及語言的對話,自然地開口說英文,也增加與他人互動的自信。 落實校園雙語推動,國小除課程教學,也多結合節慶規劃活動,其中永信國小申請ELTA計畫來自印尼的外師Dyah Ayu Kusumaningtyas,113學年度第一學期到永信協助五年級英語閱讀課程,在課堂利用本身所屬的國家文化,將不同於台灣的飲食、繪畫、風俗民情等多元的文化活動進行介紹,讓學童們有不同的視野,也培養跨文化世界觀。 在課堂上,Ayu致力於營造一種支持性學習英語的氛圍,幫助學生建立口語表達的自信,體驗以英語為世界語言溝通的學習樂趣。 在永信英語口說高手闖關遊戲關卡中,Ayu擔任闖關關主,除讓學童在活動中能認識國際文化,也利用科技平板提供學童與外師口說互動,實際感受國際化的語言氛圍,進一步培養跨文化溝通能力與全球視野。 崑山國小在環境教育融入雙語跳蚤市場活動中,讓學童從生活中學習愛物惜物的重要性。自家中挑選出不再使用、但仍完好可用的書籍、玩具、文具、衣物與飾品,進行整理、分類、定價與標示。各班導師進行環保教育宣導,涵蓋地球資源耗用、資源再利用與氣候變遷等議題,引導學生建立永續意識。透過一張張手寫標價籤、一句句物品介紹,學生親手推動「循環經濟」的精神,也讓校園洋溢滿滿的綠色行動力。 落實雙語學習,學校也特別設計簡易英文購物句型及口說範例,讓學生在真實情境中練習運用。從「How much is it?」到「OK, I’ll take it.」,學童們以生活化的語言進行買賣對話,不僅自然地開口說英文,也增加與他人互動的自信。 每個攤位皆張貼中英文標語與購物引導,鼓勵顧客使用雙語購物,還能獲得價格折扣,讓語言學習變得有趣又實用。 (記者汪惠松)

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〈青春藝研堂〉厚土課程 和中親師生新體驗

和順國中到尖山埤進行厚土課程,學生動手搭建厚土花台。(和順國中提供) 和順國中親師生日前到尖山埤渡假村進行為期兩天的「厚土課程」,由長年研究黃緣螢復育、領角鴞生物巢箱的生態專家陳清旗,指導學生搭建厚土花台,讓重視土壤的環保觀念深植在孩子們的心中。 陳清旗表示,都市和學校的土壤都被民眾學生踩的非常夯實,土壤生物能生存的空間不多,要一次改造這樣的土地花費鉅資也不實際。最新的做法是改用厚土堆種植的方式來改造,先取得土壤復甦的基地,日積月累才有機會讓校園、公園的土壤恢復生機。 此次到尖山埤進行戶外生態課程,和中學生先用大的樹木枯枝圍出基本形狀,接著分層放上落葉小枯枝、木屑及土壤,然後再將回收紙板浸溼後鋪上。厚土土堆成型後,在上面種植蝴蝶食草植物和蜜源植物後,再灑上大量的落葉,就大功告成。 校長杜俊興表示,許多自然知識還是要到戶外來體驗、實際操作才能真正學會。今年度的課程名稱是「鴞息靈通,螢在起跑點上」,雖然是以尋找台灣窗螢、復育黃緣螢和領角鴞等吸引孩子們參加,但基本精神卻是重視土壤。學習本就不是要讓每個參與的學生都成為自然專家,但一定都能擁有很棒的自然素養。 兩天的活動課程下來,同學們都覺得有趣生動,學生杜昀軒說,夜觀課程最好玩!和同學們一起摸黑找生物,既期待又害怕。楊敦丞則說,最愛搭建厚土花台,下次想做生物巢箱放在學校裡,希望未來校園裡也能擁有豐富的自然生態。 這次的活動除了30多名國一生參加,還有8名家長一起參與。家長徐長源說,讓孩子放下手機,用眼睛和耳朵、手來接近自然,是很棒的學習方式。家長陳品潔也說,她比學生更喜歡上這些課程,小時候都生活在都市,沒有過這樣的體驗。沈逸鋒則表示,能和孩子們專心的搜索數量不多的台灣窗螢,不僅是很難得的體驗,還能增進親子關係。 (記者施春瑛)

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〈青春藝研堂〉成功國中多元學習 探索科學

配合全民科學日,成功國中全校師生一起玩科學。(記者施春瑛攝) 成功國中配合「2025台南市全民科學日」活動,運用同儕學習和學習共同體的方式,由高年級學長姐帶領學弟妹動手探索科學,從中感受科學原理的奧妙。 成功國中高年級的學生在活動開始前的幾個禮拜,就犧牲自己的休息時間,進行科學實驗能力培訓,再利用同儕學習模式,以學生容易理解的角度和語言,引導低年級學生分組操作,針對此次活動設計的浮沉子、藍曬圖、糖水旋光性、非彈性碰撞等科學遊戲,藉此探討深奧的科學原理,並從而在生活中觀察科學的實際應用。 校長鄭文鵬表示,近年來學校課程教學著重多元智能開發,強調學生動手實作和表達,這也是符應未來世界公民生活的素養能力。目前除了既有在地眷村文化探索、雙語校園生活課程外,科技領域也是學校的發展重點方向,本次的校內科學闖關活動即是一個起點,透過活動培育學生探究科學知識,並學習解說與帶領的技巧。 鄭文鵬表示,目前學校也已爭取到社區營造計畫經費挹注,未來將持續帶領孩子以社區為本,透過人文美學、科技探索、雙語國際的校本課程結合社區,期望創造社區和學校共榮共生。 (記者施春瑛)

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